Leistenzerrung

Was ist eine Leistenzerrung?

Eine Leistenzerrung (oder gezerrte Leiste) ist eine Verletzung, die durch zu viel Belastung der Adduktorenmuskeln (einschließlich Adductor magnus, brevis und longus) in Ihrer Leiste und Ihrem Oberschenkel verursacht wird. Wenn diese Muskeln zu stark oder zu plötzlich angespannt werden, können sie überdehnt oder gerissen werden. Eine gezerrte Leiste kann in ihrer Schwere von leicht bis schwer variieren.

Wie häufig ist eine Leistenzerrung?

Eine Leistenzerrung ist häufig bei Menschen, die Sportarten ausüben, die viel Laufen und Springen erfordern, insbesondere plötzliches Springen oder Richtungswechsel. Eine Leistenzerrung tritt häufig bei Menschen auf, die Fußball oder Hockey spielen. Bei männlichen Fußballspielern sind die Adduktoren die am häufigsten verletzte Muskelgruppe.

Symptome einer Leistenzerrung

Die Symptome einer Leistenzerrung hängen davon ab, wie stark Sie Ihre Leiste gezogen haben, können jedoch Folgendes umfassen:

• Ein knallendes oder schnappendes Gefühl während der Verletzung, gefolgt von starken Schmerzen.

• Schmerzen und Empfindlichkeit in der Leiste und an der Innenseite Ihres Oberschenkels.

• Schmerzen, wenn Sie Ihre Beine zusammenbringen.

• Schmerzen, wenn Sie Ihr Knie heben oder Treppen steigen.

• Schwellung und Blutergüsse.

Diagnose einer Leistenzerrung

To diagnose a groin strain, your doctor will ask you several questions (such as what you were doing when the pain started and what the pain is like). They may want to give you a thorough examination of the spine and legs and usually no further tests are needed. However, tests like Röntgenaufnahmen, Ultraschalluntersuchungen und MRT-Scans (Magnetresonanztomographie) may be needed to rule out other problems.

Behandlung einer Leistenzerrung

Eine Zerrung in der Leiste heilt normalerweise ohne Behandlung und benötigt nur Zeit und Ruhe. Sie können jedoch den Heilungsprozess beschleunigen, indem Sie Folgendes tun:

• Eisbehandlung für die Innenseite Ihres Oberschenkels to reduce pain and swelling. Put ice or a cold pack on your groin area for 10 to 20 minutes. Place a thin cloth between your skin and the ice/cold pack to avoid an ice burn to your skin. Do this frequently (every few hours during the day if possible) for the first three days or until the swelling goes down.

• Komprimieren Sie Ihren Oberschenkel using an elastic bandage or tape.

• Einfache Schmerzmittel such as Paracetamol and non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), like Ibuprofen und Naproxen, will help with pain and swelling. Hinweis: diese sollten nur für einen kurzen Zeitraum verwendet werden, beispielsweise bis zu 1-2 Wochen.

• Active stretching and strengthening exercises im Rahmen eines physiotherapeutischen Rehabilitationsprogramms. Sie sollten das Schmerzlevel nutzen, um zu bestimmen, wie viel Sie trainieren sollten. Wenn die Übungen zu intensiv oder zu häufig sind, kann es zu weiteren Schäden kommen.

• Until your groin feels completely better, Wechseln Sie zu einer anderen Aktivität, die Ihre Leistenmuskeln nicht zu sehr belastet. Zum Beispiel könnten Läufer versuchen, zu schwimmen, um fit zu bleiben, bis das Leistenproblem behoben ist.

Operation

Einfache konservative Behandlungen, wie oben aufgeführt, sind in der Regel ausreichend, um eine Zerrung in der Leiste zu verbessern.

Wenn sie jedoch nicht sehr gut funktionieren, könnte eine Operation eine Option sein, insbesondere wenn Sie ein Athlet oder Sportler sind und so schnell wie möglich wieder ins Training oder in den Wettkampf zurückkehren müssen.

Obwohl eine Operation Erleichterung bringen kann, ist sie immer noch ein letzter Ausweg. Nicht jeder kann nach einer Operation zu seinem vorherigen Aktivitätsniveau zurückkehren.

Wie lange dauert es, bis eine Leistenzerrung heilt?

The recovery time for groin muscle strains depends on how serious your groin strain is. It often dauert etwa vier bis sechs Wochen but different people heal at different rates. Whatever you do, don't rush things. If you start pushing yourself before your groin has healed, further injury may occur. Repeated pulled groins may take longer to heal or even become a permanent problem.

Wie kann man eine Leistenzerrung verhindern?

• Immer gründlich aufwärmen, including your legs and groin muscles, before any körperliche Aktivität.

• Tragen Sie Schuhe mit guter Unterstützung that fit well.

• Immer erhöhen Sie langsam die Intensität Ihrer körperlichen Aktivität and build up gradually.

• Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie Schmerzen oder Engegefühl in der Leiste verspüren or the inside of your thigh.

• Regelmäßige Kräftigungsübungen machen for your thigh muscles.

Groin injuries can result from added stress due to weakness elsewhere. Stellen Sie sicher, dass Ihr Übungs-/Trainingsprogramm alle Bereiche abdeckt, wie Knöchel, Knie und Rumpf, und dies wird helfen, Sportverletzungen wie eine Zerrung in der Leiste zu verhindern.