Angst bei Kindern

Was verursacht Angst bei Kindern?

Kinder können in verschiedenen Phasen ihres Lebens vor unterschiedlichen Dingen ängstlich sein. Viele dieser Sorgen sind ein normaler Teil des Erwachsenwerdens. Zum Beispiel ist es im Alter von etwa 6 Monaten bis 3 Jahren sehr üblich, dass kleine Kinder Trennungsangst haben – sich Sorgen machen, wenn sie nicht bei ihren Eltern oder Betreuern sind. Es ist auch üblich, dass Vorschulkinder bestimmte Ängste oder Phobien entwickeln.

Häufige Ängste in der frühen Kindheit sind Tiere (bellende Hunde), Insekten, Stürme oder Donner und Blitze, Höhen, Wasser, Blut und die Dunkelheit. Diese Ängste verschwinden in der Regel allmählich von selbst, wenn das Kind wächst und mehr über die Welt lernt.

Es kann auch andere Zeiten im Leben eines Kindes geben, in denen es sich ängstlich fühlt. Zum Beispiel fühlen sich viele Kinder ängstlich, wenn sie eine neue Schule besuchen, umziehen oder vor Tests und Prüfungen stehen. Einige Kinder sind in sozialen Situationen schüchtern und benötigen möglicherweise Unterstützung dabei.

Kinder, die eine belastende Erfahrung gemacht haben, wie zum Beispiel als Beifahrer bei einem Autounfall, können danach Ängste entwickeln. Familiäre Streitigkeiten (oder sogar nur erhobene Stimmen oder Schreie) können Kinder ebenfalls beunruhigen.

Jugendliche haben eher Angst in sozialen Situationen als andere Altersgruppen. Sie versuchen möglicherweise, diese zu vermeiden oder Ausreden zu finden, um nicht hinzugehen.

Generalisierte Angststörung

Generalisierte Angststörung (GAD) makes children and young people feel worried and nervous most of the time. The condition can persist long-term. Some of the physical symptoms of anxiety may come and go. The anxiety tends to be about various stresses at home or school. It is often about quite minor things, or they might seem minor to others. Sometimes the child does not know why they are anxious.

Die Symptome von generalisierter Angststörung (GAD) verursachen Belastung und beeinträchtigen die täglichen Aktivitäten des Kindes. Sie könnten einige der folgenden Symptome bemerken: sie sind restless, on edge, and irritable, or agitated a lot of the time. It is not GAD if the anxiety is only about one specific thing. In this case the child is more likely to have a phobia - see below.

Trennungsangst

This is a normal stage in a child's development and can happen between the age of 6 months and 3 years. It is shown when a young child becomes clingy or cries when they are separated from their parent or caregiver. Viewed positively it demonstrates that the child has bonded well to those adults. It may also be accompanied by a fear of strangers. It should stop at around age 2 to 3.

Soziale Angststörung

Bei dieser Bedingung werden Sie sehr ängstlich darüber, was andere Menschen von Ihnen denken könnten oder wie sie Sie beurteilen könnten. Infolgedessen haben Sie große Schwierigkeiten in sozialen Situationen, was Ihr Leben erheblich beeinträchtigen kann. Das Kind kommt in der Schule möglicherweise nicht so gut zurecht, wie es könnte, da es dazu neigt, Gruppenarbeiten, Diskussionen usw. zu vermeiden. Das Kind kann sozial isoliert werden und Schwierigkeiten haben, Freunde zu finden.

Ängste und Phobien

Eine Phobie ist eine starke Angst oder Furcht vor einer Sache oder einem Ereignis, die im Verhältnis zur Realität der Situation übertrieben ist. Wenn das Kind oder der Jugendliche sich der gefürchteten Situation nähert oder mit ihr in Kontakt kommt, kann es ängstlich oder verängstigt werden. Sie können auch ein oder mehrere unangenehme körperliche Symptome haben. Diese werden teilweise durch das Gehirn und auch durch Stresshormone – wie Adrenalin – verursacht. Diese wirken auf Herz, Muskeln und andere Körperteile, was Symptome wie einen schnellen Herzschlag und schwitzende Hände verursacht.

Jemand mit einer Phobie kann bereits ängstlich werden, wenn er nur an die gefürchtete Situation denkt. Sie vermeiden die gefürchtete Situation so weit wie möglich, was ihr Leben einschränken und Stress verursachen kann. Die wirksamste Behandlung ist die kognitive Verhaltenstherapie – siehe unten.

Panikattacken

A Panikattacke is a severe attack of anxiety and fear which occurs suddenly, often without warning. In addition to the anxiety, various other symptoms may also occur during a panic attack. During a panic attack the body can react in the same way as when it faces danger; something known as 'fight or flight' response.

During a panic attack the child tends to breathe very fast and shallow (hyperventilate). When this happens too much carbon dioxide is blown out, which changes the acidity in the blood. This can then cause more symptoms (such as confusion and cramps) and make a 'thumping heart', Schwindel und Kribbeln worse. This can make the attack seem even more frightening and make the breathing even faster. Over-breathing may make the child feel very light-headed and they may even pass out for a brief period. This is very uncommon.

Eine Panikattacke dauert in der Regel 5-10 Minuten; manchmal treten Panikattacken jedoch in Wellen auf und können bis zu zwei Stunden andauern.

Anxiety in children and young people is quite common. Anxiety is one of the common mental health problems in people generally. It is thought that nearly 300,000 young people in the UK have a problem with anxiety. The number might be higher because lots of people who are anxious do not come forward with their problem.

Es ist wichtig, die Probleme von Kindern und Jugendlichen zu erkennen und um Rat und Unterstützung zu bitten, insbesondere wenn sie das tägliche Leben beeinträchtigen.

Anzeichen und Symptome von Angst bei jüngeren Kindern könnten umfassen:

• Wechsel zum Bettnässen, wenn vorher trocken.

• Nahrungsverweigerung.

• Verhaltensänderungen – reizbar oder anhänglich werden, unruhig sein.

• Viel Wasserlassen oder Bauchschmerzen.

• Aufwachen in der Nacht, obwohl sie vorher durchgeschlafen haben.

• Alpträume.

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• Fehlt das Selbstvertrauen, um Neues auszuprobieren, oder scheint unfähig zu sein, den alltäglichen Herausforderungen zu begegnen.

• Es fällt schwer, sich zu konzentrieren.

• Haben Sie Probleme beim Schlafen oder Essen.

• Haben Sie Wutausbrüche.

• Haben Sie viele negative Gedanken oder denken ständig, dass schlimme Dinge passieren werden.

• Beginnen Sie, normale Aktivitäten zu vermeiden, wie Freunde zu treffen, öffentlich auszugehen oder zur Schule zu gehen.

Wachsen Kinder da wieder heraus?

Die meisten Kinder wachsen daraus heraus, aber einige bleiben ängstlich und können im Erwachsenenalter auch depressiv werden.

Nur weil sie wahrscheinlich darüber hinwegwachsen, bedeutet das nicht, dass wir es als kein ernsthaftes Problem abtun können. Auch wenn sie keine ängstlichen Erwachsenen werden, kann Angst die Aktivitäten eines jungen Menschen einschränken, was sich langfristig auf seine Entwicklung auswirken kann. Zum Beispiel bedeutet das Nicht- zur-Schule-Gehen, Bildung und Freundschaften zu verpassen. Einsamkeit und mangelndes Selbstvertrauen können lebenslange Probleme sein. Die Folgen traumatischer Erfahrungen können ebenfalls lang anhalten.

Wenn ein Kind ängstlich ist, können Eltern oder Betreuer etwas tun, um zu helfen.

Es ist sehr wichtig, mit Ihrem Kind über seine Ängste oder Sorgen zu sprechen. Ermutigen Sie Ihr Kind, Ihnen von seinen Sorgen zu erzählen, anstatt sie für sich zu behalten. Beruhigen Sie es, dass auch andere diese Ängste haben, und zeigen Sie ihm, dass Sie verstehen, wie es sich fühlt. Versuchen Sie nicht, seine Sorgen als lächerlich darzustellen.

Wenn Ihr Kind es versteht, kann es hilfreich sein, zu erklären, was Angst ist und welche körperlichen Auswirkungen sie auf unseren Körper hat. Sie können erklären, dass es die Sorge ist, die Ihre Hände schwitzen lässt, Ihr Herz rast und Ihnen Schmetterlinge im Bauch verursacht. Es könnte beruhigend sein zu wissen, dass sich die Angst in der Regel nach einer Weile legt und es Möglichkeiten gibt, damit umzugehen.

Neben Gesprächen mit Ihrem Kind über seine Sorgen und Ängste ist es wichtig, ihm dabei zu helfen, Lösungen zu finden, die es selbst bewältigen kann.

Wenn Ihr Kind zum Beispiel Angst hat, zu einer Übernachtungsparty zu gehen, ist es verständlich, ihm zu sagen, dass es nicht gehen soll. Allerdings könnte es dadurch nicht nur eine Erfahrung verpassen, sondern auch lernen, dass seine Ängste kontrollierend sein können.

Es ist besser, ihre Ängste zu erkennen, herauszufinden, was genau sie befürchten (wie das Einnässen) und Lösungen vorzuschlagen, um ihnen zu helfen. So können sie mit dem Wissen zum Schlafengehen gehen, dass ein Plan vorhanden ist.

Tipps für Eltern ängstlicher Kinder

Soweit möglich:

• Versuche nicht, selbst übermäßig beschützend oder ängstlich zu werden.

• Lehren Sie Ihr Kind, Anzeichen von Angst bei sich selbst zu erkennen.

• Ermutigen Sie Ihr Kind, seine eigene Angst zu bewältigen und um Hilfe zu bitten, wenn es sie braucht.

• Versuchen Sie, wenn möglich, an einer täglichen Routine festzuhalten, da Kinder jeden Alters Routinen als beruhigend empfinden.

• Suche nach Büchern oder Filmen, die ihnen helfen, ihre Gefühle zu verstehen, wenn dein Kind wegen belastender Ereignisse, wie einem Trauerfall oder einer Trennung, ängstlich ist.

• Wenn Sie wissen, dass eine große Veränderung bevorsteht, wie zum Beispiel ein Umzug, sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was passieren wird und warum.

• Üben Sie Entspannungstechniken mit Ihrem Kind, bevor es in schwierige Situationen kommt. Wenn es daran gewöhnt ist, diese ruhig auszuführen, fällt es ihm leichter, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben. Ein einfaches Beispiel ist, drei tiefe, langsame Atemzüge zu nehmen, drei Sekunden einzuatmen und drei Sekunden auszuatmen.

• Ablenkungstechniken können für kleine Kinder hilfreich sein. Wenn sie zum Beispiel Angst haben, in den Kindergarten zu gehen, spielen Sie unterwegs Spiele wie „Ich sehe was, was du nicht siehst“ oder singen Sie gemeinsam zu Musik.

• Stelle eine "Sorgen"-Box aus einer alten Schachtel her, zum Beispiel einer Müslischachtel oder einer Schuhschachtel. Bitte dein Kind, seine Sorgen auf ein Stück Papier zu schreiben oder zu zeichnen und sie in die Box zu "werfen". Dann könnt ihr gemeinsam die Box durchsehen und darüber sprechen, was dein Kind geschrieben hat.

Wenn die Angst Ihres Kindes schwerwiegend ist, anhält und das tägliche Leben beeinträchtigt, ist es eine gute Idee, um Hilfe zu bitten.

Ein Besuch beim Hausarzt ist ein guter erster Schritt. Wenn die Angst Ihres Kindes sein Schulleben beeinträchtigt, ist es auch ratsam, mit der Schule zu sprechen.

Eltern und Erziehungsberechtigte können Hilfe und Ratschläge zur psychischen Gesundheit von Kindern über die kostenlose Elternhotline von Young Minds unter 0808 802 5544 erhalten, von Montag bis Freitag, 9:30 bis 16:00 Uhr.

Wenn ihre Angst das tägliche Leben beeinträchtigt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Angst bei Kindern und Jugendlichen zu behandeln. Die angebotene Behandlung hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie ihrem Alter und den bereits ausprobierten Maßnahmen. Einige Behandlungen werden von lokalen kinderpsychiatrischen Diensten angeboten, andere möglicherweise von Unterstützungsorganisationen wie Barnardo's oder MIND (einer Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit).

Familientherapie

Die gesamte Familiengemeinschaft ist in dieser Gesprächstherapie wichtig. Wie die Familie zusammenarbeitet und die Beziehungen zwischen den Familienmitgliedern werden berücksichtigt. Der Therapeut unterstützt die Familienmitglieder dabei, schwierige Gedanken und Gefühle auf sichere Weise auszudrücken. Dies hilft jedem Mitglied, die Erfahrungen und Standpunkte der anderen zu verstehen. Es kann hilfreich sein, um Probleme anzugehen, die die ganze Familie betreffen.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

KVT ist eine Art Gesprächstherapie, die häufig eingesetzt wird, um Menschen bei der Bewältigung ihrer Angst zu unterstützen. Sie hilft der ängstlichen Person, ihre Probleme zu bewältigen, indem sie die Art und Weise verändert, wie sie fühlt, denkt und handelt. Ziel der Therapie ist es, praktische Wege zu finden, um Probleme positiver anzugehen, indem sie in kleinere Teile zerlegt werden – Situationen, Gedanken, Gefühle, körperliche Empfindungen und Handlungen. Für ein Kind oder einen jungen Menschen ist ein gewisses Maß an Kommunikationsfähigkeit und Reife erforderlich, um erfolgreich an dieser Art von Therapie teilzunehmen.

Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, im Moment genau auf das zu achten, was in deinem Körper passiert und was um dich herum geschieht. Das klingt einfach, aber es ist erstaunlich leicht, abgelenkt zu werden.

Medikation

Medikamente werden nur in Erwägung gezogen, wenn psychologische Behandlungen kaum oder keine Besserung zeigen. Die verwendeten Medikamente sind die gleichen wie bei Erwachsenen und gehören meist zu den selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs). Diese werden von Fachärzten in kinderpsychiatrischen Diensten verschrieben.