Die wahrscheinlichsten Gründe für Ihre Muskelschmerzen

Rücken- und Nackenschmerzen

Eine der häufigsten Muskelverspannungen befindet sich im Rücken, einschließlich des Nackens - mehr als vier von fünf Menschen haben irgendwann einmal Schmerzen im unteren Rücken .

Dieser Teil des Rückens besteht größtenteils aus Muskeln, die in einem komplizierten Netz mit der Wirbelsäule verbunden sind und für Halt und Flexibilität sorgen. Die meisten Kreuzschmerzen werden als "einfach" eingestuft (was bedeutet, dass keine spezifische Ursache gefunden wurde, nicht, dass es nicht weh tut). Es kann sich um eine Zerrung der harten Verbindungsbänder handeln, die die Wirbelsäule stützen, oder um eine geringfügige Fehlstellung eines der vielen kleinen Gelenke, die die Wirbelsäulenknochen verbinden. Oft liegt es aber auch an einer Muskelzerrung.

Bei Schmerzen im unteren Rückenbereich wurde früher strenge Bettruhe empfohlen - heute wissen die Ärzte jedoch, dass dies die Genesung verlangsamen kann. Es ist wichtig, so aktiv zu bleiben, wie es die Schmerzen zulassen, und sich über Tage hinweg zu steigern, aber schweres Heben oder anstrengende Übungen zu vermeiden. In der Zwischenzeit können Schmerztabletten oder entzündungshemmende Gele die Schmerzen lindern. Wenn die Schmerzen nicht schnell abklingen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über eine Überweisung zu einem Physiotherapeuten.

Mit ein paar einfachen Maßnahmen lassen sich Schmerzen im unteren Rückenbereich vermeiden:

• Vermeiden Sie es, schwere Gegenstände zu heben, wenn Sie können. Ihr Rücken wird es Ihnen danken, wenn Sie mehrere kleine Lasten heben, statt einer großen.

• Wenn Sie heben, halten Sie den Rücken gerade, beugen Sie sich eher in den Knien als im Rücken und heben Sie Gegenstände geradeaus und nicht schräg an.

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Knochen, Gelenke und Muskeln

Wie man nach einer Gewichtsabnahme Muskelmasse aufbaut

Ein starker Gewichtsverlust - vor allem, wenn er zu schnell erfolgt - kann sich negativ auf die Gesundheit Ihrer Muskeln auswirken. Ihr Körper baut möglicherweise Muskelgewebe ab, um es als Energiequelle zu nutzen, wodurch Sie schwächer und weniger belastbar werden. Deshalb ist es wichtig, sich auf den Wiederaufbau und die Stärkung Ihrer Muskeln zu konzentrieren, damit Sie das verlorene Gewebe wiederherstellen und Ihre langfristige Gesundheit unterstützen können.

von Victoria Raw

Schmerzen in der Schulter

Schmerzen in den Schultern sind ebenfalls sehr häufig, und das liegt oft an der Körperhaltung oder an einem Problem mit dem Nacken. Stress führt oft zu Muskelverspannungen, aber auch die Körperhaltung kann eine wichtige Rolle spielen.

Wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen, sollten Sie sich an den Schreibtisch gewöhnen. Schauen Sie direkt auf den Computer, sitzen Sie aufrecht (denken Sie eher an Grace Kelly als an die Familie Royle) und machen Sie regelmäßig Pausen, um von Ihrem Platz aufzustehen und Ihren Nacken und Ihre Schultern zu drehen.

Denken Sie an RICE

Andere Verstauchungen und Zerrungen sprechen gut auf entzündungshemmende Tabletten sowie auf REIS an. Nicht die Art aus dem Küchenschrank, aber:

Ruhe.

Eis(niemals direkt auf die Haut auftragen).

Kompression(Tubigrip, etc.).

Hochlagerung(auf dem Rücken liegend, den betroffenen Teil auf ein Kissen legen).

Statin-Nebenwirkungen

Es wird viel darüber diskutiert, wie viele Menschen Muskelschmerzen als Nebenwirkung von Statin-Tabletten bekommen. Das liegt zum Teil daran, dass es in der menschlichen Natur liegt, dass man, wenn man weiß, dass ein medizinisches Problem durch ein Medikament verursacht werden könnte, eher davon ausgeht, dass das Medikament daran schuld ist, wenn man dieses Symptom bekommt.

So musste beispielsweise bei einigen Arzneimittelstudien, bei denen ein Wirkstoff mit einem (inaktiven) Placebo verglichen wurde, eine von vier Personen, die das Placebo einnahmen, aus der Studie aussteigen, weil ihnen gesagt wurde, dass Nebenwirkungen auftreten könnten, wenn sie die aktive Hälfte der Studie einnehmen würden. Die wahrscheinlichste Zahl liegt in der Größenordnung von einem von 10.

Statin-bedingte Muskelschmerzen sind in der Regel leicht und vorübergehend, können aber gelegentlich auch sehr ernst sein. Wenn sie lästig sind, kann Ihr Arzt Sie möglicherweise auf ein anderes Statin umstellen, das weniger Nebenwirkungen hat. Das Problem kann sich erheblich verschlimmern, wenn Sie auch andere Arzneimittel einnehmen, einschließlich einiger Antibiotika wie Erythromycin oder Clarithromycin. Wenn Sie Statine einnehmen und sich die Muskelschmerzen verschlimmern oder stark werden, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.

Polymyalgia rheumatica

Algia" ist der medizinische Ausdruck für Schmerz, und "poly-" bedeutet "viele". Polymyalgia rheumatica( PMR) ist eine Erkrankung, die starke Muskelschmerzen verursacht, meist in den Oberarmen, Schultern und manchmal auch in den Oberschenkeln.

Sie lässt sich leicht mit einem Bluttest (ESR) diagnostizieren und kann mit Steroidtabletten behandelt werden. Sie müssen diese mehrere Monate oder manchmal sogar Jahre lang einnehmen, aber das Ziel ist es, sie auf Anweisung Ihres Arztes schließlich abzusetzen. Glücklicherweise ist die Krankheit selten dauerhaft, obwohl Sie Ihre Steroiddosis möglicherweise kurzfristig erhöhen müssen, wenn die Symptome wieder aufflammen, wenn Sie sie absetzen.

Was auch immer Sie tun, setzen Sie Ihre Steroidtabletten nicht plötzlich ab. Es ist in Ordnung, wenn Sie nach einer kurzen Einnahme von Steroiden von ein oder zwei Wochen sofort aufhören. Wenn Sie jedoch längerfristig Steroide einnehmen, kann ein zu schnelles Absetzen zu schweren Symptomen wie Muskelschwäche, Müdigkeit, Gelenk- und Körperschmerzen, Übelkeit und Schwindel oder sogar zum Kollaps führen.

Spannungskopfschmerzen

Man geht heute davon aus, dass der Spannungskopfschmerz - der unbestimmte Schmerz um die Schläfe oder hinter den Augen, der einen zwar nicht davon abhält, etwas zu tun, aber das Leben schwer macht - größtenteils auf Muskelkrämpfe zurückzuführen ist.

Entzündungshemmende Tabletten wie Ibuprofen können hier besonders gut helfen. Bei vielen Muskelschmerzen reichen Tabletten aus dem Supermarkt aus, aber bei Spannungskopfschmerzen sollten Sie vielleicht in eine "Rapid Relief"-Markenversion investieren, die schneller wirkt.

Allgemeine Tipps zur Bekämpfung von Muskelschmerzen

Ein warmes Bad oder eine Dusche kann verspannte Muskeln beruhigen und entspannen.

Das gilt auch für eine sanfte Massage - geben Sie Ihrem Partner einen Tipp!

Eine Empfehlung für Frauen: Vermeiden Sie hohe Absätze für längere Zeit, um Muskelkater und Verstauchungen zu vermeiden. Kitten-Heels können sehr glamourös sein!

Mit Dank an die Zeitschrift "My Weekly", in der dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.