Was können Sie tun, um Arthritis vorzubeugen?

Was verursacht Arthritis?

Arthritis bedeutet ganz einfach Entzündung und Schmerzen in einem oder mehreren Gelenken - den Bereichen, die zwei Knochen miteinander verbinden und es Ihnen ermöglichen, verschiedene Körperteile zu bewegen. Es gibt mehr als 100 Arten von Arthritis und damit zusammenhängende Erkrankungen, jede mit ihren eigenen Ursachen und beitragenden Faktoren.

Kann man Arthritis vorbeugen?

Es gibt keinen sicheren Weg, um Arthritis zu verhindern. Sie können jedoch einen Lebensstil führen, der die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung der Krankheit verringert und das Auftreten bestimmter Arten von Arthritis verzögert.

Arthritis can't always be avoided, because some higher likelihoods are not modifiable - there isn't anything you can do about them.

Healthy lifestyle habits to help prevent arthritis

Die Arthritisprävention konzentriert sich auf das, was Sie kontrollieren können - die Gewohnheiten und Verhaltensweisen in Ihrem täglichen Leben, die Sie ändern können, um Ihre Chancen zu verringern oder den Ausbruch der Krankheit zu verzögern.

Wenn Sie jetzt gesunde Gelenke haben, sollten Sie sie gut pflegen und sich vor zukünftigen Schmerzen und Unbeweglichkeit schützen, indem Sie diese gelenkfreundlichen Regeln befolgen.

Ein gesundes Gewicht beibehalten

Osteoarthritis (OA) generally develops in people over 50 years of age. However, obesity is the main preventable contributor to OA that can cause people of younger age to experience the arthritis symptoms of joint pain and stiffness. This is because carrying excess body weight places extra pressure and stress on your joints. At the same time, an increase in fat cells promotes inflammation.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige körperliche Betätigung ist eine gängige Behandlungsmethode für verschiedene Arten von Arthritis, einschließlich rheumatoider Arthritis (RA). Geringfügig belastende Übungen verringern die Abnutzung und tragen dazu bei, dass die Gelenke sowie die sie umgebenden und stützenden Knochen und Muskeln stark bleiben.

Sich gesund ernähren

Die Vorteile einer gesunden Ernährung sind schier endlos, aber eine Form von Arthritis, bei der die Ernährung eine besonders wichtige Rolle spielt, ist Gicht. Diese Erkrankung wird durch einen Überschuss an Harnsäure im Blut verursacht, und was Sie essen, kann dazu beitragen.

Mit dem Rauchen aufhören

Smoking is the most significant lifestyle change you can make to reduce your chance of developing RA. This is a form of arthritis that causes inflammation in your joints because your immune system mistakenly attacks your own healthy tissues. Smoking triggers inflammation and may also cause your body to make anti-CCP antibodies - a protein specific to the development of RA.

Alkohol begrenzen

Alongside certain foods, alcohol can also raise your uric acid levels and trigger a gout attack. Alcohol stimulates the production of this chemical in your liver, and beer in particular contains large quantities of purines, contributing further to uric acid production. One study confirmed that regular beer drinkers had a greater likelihood of getting gout compared to those who drink equivalent amounts of wine and spirits.

Schutz vor Sportverletzungen

Although sports injuries are accidental, warming up before playing and wearing proper safety equipment - such as supportive footwear and knee pads - could help prevent arthritis caused by joint damage. One of the main causes of OA in people under 50 years is prior sports joint injuries such as ACL (anterior cruciate ligament) and meniscus tears in the knee.