Wann sollten Sie sich über Nackenschmerzen Gedanken machen?
Begutachtet von Dr. Colin Tidy, MRCGPZuletzt aktualisiert von Victoria RawZuletzt aktualisiert am 29 Jul 2025
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Viele von uns haben irgendwann einmal Nackenschmerzen, oft laufen sie mit einem wunden oder schmerzenden Nacken auf. Das ist kaum verwunderlich - der Nacken ist ein Wunderwerk der Natur. Er ermöglicht es uns, unseren Kopf in alle Richtungen zu drehen, während er gleichzeitig das Gewicht unseres Schädels trägt und die lebenswichtigen Nerven schützt, die unser Gehirn mit dem Rest unseres Körpers verbinden.
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Was verursacht Nackenschmerzen und Steifheit?
Sieben Knochen, die sogenannten Wirbel, sind durch schwammartige, stoßdämpfende "Bandscheiben" miteinander verbunden und werden von einem Netz aus Muskeln und zähem Bindegewebe gestützt. Das Rückenmark verläuft durch einen Kanal, der auf allen Seiten durch Knochen geschützt ist. Eine Beschädigung oder Überlastung eines dieser Wirbel kann Schmerzen verursachen.
Was sind die Symptome von Nackenschmerzen?
Schmerzen, die oft im Nacken beginnen und sich auf eine oder beide Schultern - manchmal auch weiter unten im Arm - oder bis zum Hinterkopf ausbreiten. Ihr Nacken und Ihre Schultern können sich steif anfühlen. Nadelstiche sind üblich und normalerweise kein beunruhigendes Zeichen, aber sie müssen untersucht werden, da sie darauf hindeuten, dass ein Nerv, der aus der Wirbelsäule austritt, eingeklemmt oder gereizt sein könnte. Die Schmerzen bessern sich in der Regel nach ein paar Tagen und verschwinden innerhalb weniger Wochen.
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Brauche ich Tests?
Solange Sie keine der unten aufgeführten "roten Fahnen" haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Tests benötigen, und Sie müssen möglicherweise nicht einmal einen Arzt aufsuchen. Röntgenaufnahmen und Scans werden nur unter besonderen Umständen empfohlen, da sie die Behandlungsmöglichkeiten nicht verändern.
Rote Flaggen - wann sollten Sie sich Sorgen machen?
Die meisten Nackenschmerzen bedeuten nicht, dass ein ernstes Problem vorliegt, über das man sich Sorgen machen muss.
Sie sollten Ihre Symptome jedoch immer abklären lassen, wenn:
Sie ist mit Taubheitsgefühlen, Schwäche oder anhaltenden Nadelstichen in Ihrem Arm verbunden.
Sie haben ein Trauma erlitten, z. B. ein Schleudertrauma.
Sie fühlen sich allgemein unwohl, insbesondere mit Gewichtsverlust oder Fieber.
Die Schmerzen werden eher schlimmer als besser.
Die Nackenknochen - und nicht die Muskeln auf beiden Seiten - sind sehr empfindlich.
Sie entwickeln auch Schwäche in den Beinen oder Probleme beim Wasserlassen.
Sie haben andere medizinische Probleme, wie z. B. einen kürzlich erlittenen Unfall, Krebs oder rheumatoide Arthritis.
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Wie man Nackenschmerzen lindert
In Bewegung bleiben
Wenn Sie zum ersten Mal Nackenschmerzen bekommen, kann es sehr schmerzhaft sein, sich zu bewegen, und Sie müssen ein paar Tage lang in einer neutralen Position ruhen. Danach ist es wichtig, dass Sie Ihren Nacken weiter bewegen, um eine Versteifung zu verhindern, solange Sie nicht die oben genannten "roten Fahnen" haben.
Drehen Sie Ihren Kopf alle paar Stunden vorsichtig in alle Richtungen und versuchen Sie, den Bewegungsradius allmählich zu vergrößern. Vermeiden Sie langes Sitzen, aber gehen Sie so weit wie möglich Ihren normalen Tätigkeiten nach.
Medizin und Selbstfürsorge
Schmerzmittel wie Paracetamol oder entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen - das auch als Gel in der Apotheke erhältlich ist - können helfen. Bei starken Muskelkrämpfen kann Ihr Arzt eine kurze Behandlung mit Muskelrelaxantien empfehlen. Ein Wärmekissen oder eine Wärmepackung auf den schmerzenden Muskeln kann ebenfalls helfen.
Schiefhals
Von einem Schiefhals - Torticollis - spricht man, wenn der Nacken mit einseitig verdrehtem Kopf stecken bleibt. Dies kann auf eine Überlastung der Muskeln oder Bänder des Nackens zurückzuführen sein, wodurch sich die Muskeln verkrampfen. Auch das Schlafen in Zugluft oder in einer unbequemen Position kann dazu führen. Oft sind die Muskeln einer Seite sehr schmerzhaft, aber das legt sich in der Regel nach ein paar Tagen. In der Zwischenzeit helfen Schmerztabletten.
Vermeiden von Nackenschmerzen - Dos und Don'ts
Nackenschmerzen lassen sich nicht immer vermeiden, aber einfache Vorsichtsmaßnahmen im Alltag können das Risiko verringern, sie zu bekommen.
Do
Drehen Sie Ihren Stuhl so, dass Sie direkt auf den Computer schauen, und stellen Sie ihn so ein, dass sich der Bildschirm auf Augenhöhe befindet.
Dehnen Sie sich regelmäßig, wenn Sie am Schreibtisch arbeiten oder lange Strecken fahren.
Halten Sie den Kopf zurück über die Wirbelsäule und nicht nach vorne gebeugt.
Denken Sie an Pilates, Yoga oder die Alexandertechnik - viele Gemeinden haben Listen mit lokalen Kursen für alle Altersgruppen und Fähigkeiten.
Nicht
Schlafen Sie auf dem Bauch. Wenn möglich, schlafen Sie auf dem Rücken.
Verwenden Sie ein sehr festes oder hohes Kissen - es sollte die natürliche Krümmung Ihres Nackens unterstützen.
Klemmen Sie Ihr Telefon unter Ihr Kinn, indem Sie die Schultern hochziehen.
Artikel Geschichte
Die Informationen auf dieser Seite wurden von qualifizierten Klinikern geprüft.
Nächste Überprüfung fällig: 30. Juli 2028
29 Jul 2025 | Neueste Version
31 Aug 2021 | Ursprünglich veröffentlicht
Verfasst von:
Dr. Sarah Jarvis MBE, FRCGP
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