Die besten Anti-Aging-Präparate für Ihre Gesundheit

Was sind Anti-Aging-Ergänzungen?

Bei Nahrungsergänzungsmitteln gegen das Altern geht es eigentlich um gesundes Altern, damit wir ein langes und glückliches Leben führen können. Sie können das Altern nicht aufhalten, aber sie können den Alterungsprozess verlangsamen und die Wahrscheinlichkeit von altersbedingten Krankheiten und Problemen verringern.

Die Ernährungsberaterin Eva De Angelis sagt, dass Anti-Aging-Ergänzungen zwar nicht für jeden notwendig sind, dass aber unbestreitbar ist, dass mit zunehmendem Alter unsere Fähigkeit, alle benötigten Nährstoffe aufzunehmen, nachlässt und wir ein erhöhtes Risiko für Mangelernährung haben können. Dies gilt vor allem dann, wenn wir ab dem 50. Lebensjahr nicht mehr auf unsere Essgewohnheiten achten.

Sie erklärt zum Beispiel, dass wir älter werden:

• Wir neigen eher dazu, Muskelmasse zu verlieren.

• Nach dem 60. Lebensjahr verlangsamt sich unser Stoffwechsel etwas.

• Wir verlieren an Knochendichte - besonders bei Frauen nach der Menopause.

• Die Gesundheit unseres Gehirns kann abnehmen.

Dies sind einige der Veränderungen, die unsere Lebensspanne verkürzen und gesundheitliche Probleme verursachen können. Es gibt jedoch viele wichtige Vitamine und andere Nährstoffe, die dazu beitragen können, diesen Prozess zu verlangsamen, und Nahrungsergänzungsmittel können uns dabei helfen, viele der benötigten Stoffe aufzunehmen.

De Angelis empfiehlt Vitamin-D-Ergänzungen für gesundes Altern und Langlebigkeit. Dieses Vitamin ist entscheidend für die Knochengesundheit, insbesondere bei älteren Erwachsenen, wo ein Mangel an Vitamin D bedeutet, dass Kalzium nicht so gut absorbiert werden kann und die Wahrscheinlichkeit von Osteoporose hoch ist.

"Vitamin D unterstützt auch das Immunsystem, die Muskeln und die neuronalen Verbindungen im Gehirn und kann dazu beitragen, das Risiko von Depressionen, Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit zu verringern", erklärt die Ernährungsberaterin.

"Wenn Sie sich Sorgen machen, können Sie Ihren Arzt fragen, ob es möglich ist, einen Bluttest zu machen, um festzustellen, ob Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig ist. Wenn Sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, müssen Sie möglicherweise nur 1 oder 2 Monate lang Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um einen gesunden Spiegel zu erreichen.

"Sie können entweder Vitamin-D-Präparate tierischen Ursprungs (D3) oder vegane Vitamin-D-Präparate (D2) erhalten."

Melatonin-Ergänzungen

Sie haben vielleicht schon von Melatonin als dem Hormon gehört, das Ihnen beim Einschlafen hilft, aber die Ergänzung kann nicht nur bei Schlafproblemen eingesetzt werden. Tatsächlich wurden die Auswirkungen von Melatoninergänzungen auf eine gesunde Lebensspanne untersucht.

Es wird vermutet, dass die Antioxidantien im Melatonin möglicherweise dem Altern entgegenwirken, indem sie helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Schlaganfall sowie neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson zu verhindern - die Forschung in diesem Bereich ist jedoch noch nicht abgeschlossen.

Vitamin B12-Ergänzungen

Menschen, die sich pflanzlich ernähren, nehmen häufig Vitamin B12-Präparate ein, da dieses Vitamin hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln enthalten ist.

De Angelis sagt, dass Vitamin B12 für die richtige Funktion des Nervensystems, die DNA-Synthese und die Produktion roter Blutkörperchen unerlässlich ist.

Eine unzureichende Zufuhr wird mit folgenden Faktoren in Verbindung gebracht:

• Die Gehirnleistung nimmt ab.

• Erhöhtes Risiko für Demenz und Alzheimer-Krankheit.

• Depressionen.

• Ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten.

EGCG-Ergänzungen

Epigallocatechingallat, bekannt als EGCG, ist ein starkes Antioxidans, das aus grünem Tee gewonnen wird. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen EGCG-Ergänzungen für ein langes Leben, weil die Verbindung Zellen und Muskelmasse schützt.

Es sind zwar noch weitere Studien zur EGCG-Supplementierung beim Menschen erforderlich, aber die Forschung zum Konsum von grünem Tee hat gezeigt, dass EGCG auf verschiedene Weise eine gesunde Lebensspanne fördern kann. So kann es zum Beispiel vor schweren Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurodegenerativen Erkrankungen schützen.

In einem gesunden Darm wird EGCG in seinen Wirkstoff Urolithin A umgewandelt. In einem ungesunden Darm wird es stattdessen in einen ungünstigen, möglicherweise giftigen Metaboliten umgewandelt.

Deshalb ist es wichtig, ein EGCG-Ergänzungsmittel von einem angesehenen Unternehmen mit sauberen, von Dritten geprüften Produkten zu wählen.

Omega-3-Ergänzungen

Omega-3-Fettsäuren sind für die Gesundheit des Gehirns und des Herzens in jedem Alter von entscheidender Bedeutung. De Angelis sagt: "Sie helfen, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Blutfettwerte zu senken. Dies hilft, die Bildung von Plaque zu verhindern und die Entzündungsreaktion des Körpers zu reduzieren, was vor einer Reihe von lebensverkürzenden Krankheiten wie Arteriosklerose, Diabetes und Herzerkrankungen schützt.

Viele von uns nehmen zwar genügend Omega-3-Fettsäuren mit der Nahrung auf, aber wenn Sie die unten genannten Lebensmittel normalerweise nicht essen, könnten Sie nach Ansicht von Dr. Angelis von der Einnahme von Omega-3-Präparaten profitieren.

Was ist mit Multivitaminen?

Der Kauf eines Multivitaminpräparats kann sich wie eine geld- und zeitsparende Option anfühlen, aber die Wahrheit ist, dass nicht alle Nährstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gut absorbiert werden können, und es ist am besten, Werbeaussagen mit Vorsicht zu genießen.

De Angelis sagt: "Ich empfehle keine Multivitaminpräparate, da sie bestimmte Nährstoffe in höherer Dosierung und andere in geringerer Menge enthalten können. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht die richtige Menge dessen bekommen, was Sie brauchen. Die Einnahme eines individuellen, mit Ihrem Arzt abgestimmten Nahrungsergänzungsmittels hingegen kann Sie besser mit dem versorgen, was Sie brauchen.