Wie man Magenverstimmungen vermeidet

Was sind Magen-Darm-Viren?

Magen-Darm-Infektionen können durch viele Keime verursacht werden, darunter Viren und Bakterien. Manchmal steckt man sich durch Lebensmittel an, oft auch durch andere Menschen. Zu den Symptomen gehören:

• Lose, wässrige Stühle, in der Regel mindestens drei- bis viermal am Tag. Dies kann mehrere Tage andauern.

• Sich krank fühlen oder krank sein. Das legt sich in der Regel nach einem Tag oder so.

• Krämpfe im Bauch, die oft durch den Gang zur Toilette gelindert werden.

• Fieber und allgemeines Unwohlsein.

Das größte Gesundheitsrisiko bei Magen-Darm-Infektionen ist die Dehydrierung, da man durch Durchfall, Übelkeit und Schwitzen bei Fieber Flüssigkeit verliert. Zu den Symptomen der Dehydrierung gehören Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, seltener Wasserlassen, Mundtrockenheit und Schwächegefühl.

Da kleine Kinder und Babys nicht viel Flüssigkeit verlieren müssen, um ihren Flüssigkeitshaushalt aus dem Gleichgewicht zu bringen, besteht bei ihnen ein höheres Risiko der Dehydrierung. Bei Kleinkindern (vor allem wenn sie jünger als 6 Monate sind, für ihr Alter klein sind oder als Frühchen geboren wurden) muss man besonders auf Dehydrierung achten.

Schwangere Frauen und ältere, gebrechliche Menschen sind ebenfalls einem erhöhten Risiko der Dehydrierung ausgesetzt. Ältere Menschen nehmen häufiger Medikamente wie Diuretika (Wassertabletten) ein, um ihren Blutdruck zu kontrollieren, und auch diese beeinflussen den Flüssigkeitshaushalt des Körpers.

Patient picks for Gastroenteritis

Gesundheit der Verdauung

Wie man mit Gastroenteritis umgeht

Gastroenteritis ist eine Darminfektion, die Übelkeit, Durchfall, Bauchkrämpfe und andere Symptome verursacht. Diese Symptome sind in der Regel nicht schädlich, können aber lähmend sein, so dass Selbstfürsorge während der Genesung unerlässlich ist. Hier erfahren Sie, wie Sie sich am besten von einer Gastroenteritis erholen können.

von Victoria Raw

Wann sollte ich mir Sorgen machen?

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn:

• Sie waren kürzlich im Ausland.

• Du darfst keine Flüssigkeit zu dir nehmen.

• Sie haben starke Bauchschmerzen.

• Sie haben Blut in Ihrem Durchfall oder in Ihrem Erbrochenen.

• Sie haben andere medizinische Probleme.

• Das Erbrechen hält länger als ein bis zwei Tage an oder der Durchfall dauert länger als vier Tage.

• Sie glauben, dass Sie dehydriert sind.

Bei Säuglingen und Kleinkindern sind unter anderem folgende Anzeichen zu beachten:

• Versunkene Augen.

• Trockener Mund, Zunge oder Lippen.

• Weniger nasse Windeln.

• Sie wirken lethargisch oder ungewöhnlich reizbar.

Kalte Hände oder Füße, schnelle Atmung, blasse oder fleckige Haut oder Schläfrigkeit können Anzeichen für eine schwere Dehydrierung bei Kindern sein - suchen Sie dringend ärztliche Hilfe auf.

Wenn Sie an Diabetes erkrankt sind, kann jede Krankheit Ihre Blutzuckereinstellung durcheinander bringen. Das größte Risiko für Komplikationen bei einer Magen-Darm-Erkrankung besteht, wenn Sie Insulin nehmen - jeder Typ-1-Diabetiker nimmt Insulin, aber auch manche Menschen mit Typ-2-Diabetes brauchen es.

Auch wenn Sie nichts essen, müssen Sie Ihr Insulin wie gewohnt einnehmen und benötigen möglicherweise sogar eine höhere Dosis als sonst. Es ist auch wichtig, dass Sie versuchen, Ihre Flüssigkeits- und Kohlenhydratzufuhr aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, bedeutet das, dass Sie Ihren Blutzucker überwachen müssen. Sie sollten ihn wirklich regelmäßig kontrollieren und frühzeitig Ihren Arzt aufsuchen oder mit ihm sprechen.

Wie kann ich mir selbst helfen?

• Trinken, trinken und noch mehr trinken! Flüssigkeit ist der Schlüssel zur Vermeidung von Dehydrierung.

• Wenn Ihnen übel ist, sollten Sie alle paar Minuten einen Schluck trinken, anstatt größere Mengen.

• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, da sie die Symptome gelegentlich verschlimmern können.

• Wenn Sie über 60 Jahre alt sind oder andere gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie Rehydrationsgetränke zu sich nehmen (bei Ihrem Hausarzt oder in der Apotheke).

Früher empfahlen die Ärzte, nicht zu essen, wenn man ein Magen-Darm-Virus hat. Jetzt empfehlen wir, zu essen, sobald Sie sich in der Lage fühlen, aber schwere oder scharfe Speisen zu vermeiden. Trockenes Toastbrot oder Cracker sind gut.

Sie können Tabletten gegen Durchfall in der Apotheke kaufen. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis ein und nehmen Sie sie nicht länger als fünf Tage ein, ohne einen Arzt aufzusuchen.

Wie kann ich Magenverstimmungen vermeiden?

Waschen Sie sich die Hände, bevor Sie etwas essen (und nach dem Toilettengang, der Gartenarbeit oder dem Anfassen von Tieren), egal wo Sie sind. Zu den zusätzlichen Vorsichtsmaßnahmen bei Reisen außerhalb Westeuropas, der USA oder Australiens/Neuseelands gehören:

• Wenn es um Essen und Trinken geht, kochen Sie es, schälen Sie es oder vergessen Sie es!

• Vermeiden Sie Eis in Getränken - es wird aus dem örtlichen Wasser hergestellt.

• Nehmen Sie einen Reisekessel mit, um Trinkwasser abzukochen, oder fragen Sie in der Apotheke nach Wasserentkeimungstabletten.

• Vermeiden Sie Lebensmittel, die rohe oder nur teilweise gekochte Eier enthalten (im Vereinigten Königreich bedeutet das Markenzeichen "Lion" auf Eiern, dass die Hühner, die sie produzieren, gegen Salmonellen geimpft wurden. Sie können nicht davon ausgehen, dass das auch im Ausland gilt).

• Vermeiden Sie Schalentiere, besonders wenn sie roh sind.

Laktoseintoleranz - was hat es damit auf sich?

Viele Menschen werden nach einem Magen-Darm-Infekt laktoseintolerant, aber etwa einer von 10 Erwachsenen ist ständig laktoseintolerant.

Nur wenige Menschen sind allergisch gegen Laktose (die vor allem in Milchprodukten vorkommt), aber viele Menschen haben eine Unverträglichkeit dagegen. Bei einer Lebensmittelallergie führt schon eine winzige Menge zu einer Reaktion, und die Symptome können Hautausschläge, Schwellungen im Bereich der Lippen, Atembeschwerden und sogar Kollapszustände umfassen. Bei einer Nahrungsmittelunverträglichkeit treten in der Regel nur Bauchbeschwerden auf - Blähungen, Blähungen, Durchfall, Bauchschmerzen - und möglicherweise nicht, wenn Sie nur eine kleine Menge essen.

Wenn Sie glauben, dass Sie laktoseintolerant sind, versuchen Sie, zwei oder drei Wochen lang auf laktosehaltige Lebensmittel zu verzichten und sie dann allmählich wieder einzuführen. Sie müssen alle Milchprodukte meiden, aber auch einige Margarinen, Kekse, Kuchen, Frühstücksflocken und Chips - lesen Sie die Verpackung, um herauszufinden, welche das sind.

Wenn Sie vermuten, dass Sie laktoseintlich laktoseintolerant sind, müssen Sie sicherstellen, dass Sie trotzdem genügend Kalzium zu sich nehmen, ohne auf Laktose zu verzichten. Lactofree® ist ein laktosefreies Milchprodukt - Sie können Lactofree®-Milchgetränke, -Joghurts und -Käse in Supermärkten kaufen. Fischkonserven mit Gräten (Lachs, Sardinen usw.) sind ebenfalls eine gute Quelle.

Mit Dank an die Zeitschrift "My Weekly", in der dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.