Wie man Magenbeschwerden vermeidet

Was sind Magen-Darm-Infektionen?

Bauchbeschwerden können durch viele Keime verursacht werden, einschließlich Viren und Bakterien. Manchmal fängt man sie sich durch Lebensmittel ein, oft von anderen Menschen. Zu den Symptomen gehören:

• Lockerer, wässriger Stuhl, normalerweise mindestens drei- bis viermal täglich. Dies kann mehrere Tage andauern.

• Sich krank fühlen oder krank sein. Dies legt sich normalerweise in einem Tag oder so.

• Krämpfe im Bauch, die oft durch den Gang zur Toilette gelindert werden.

• Fieber und allgemeines Unwohlsein.

The biggest health concern of tummy bugs is getting dehydrated, because you're Flüssigkeitsverlust durch Durchfall, being sick and sweating if you have a fever. Symptoms of dehydration include Kopfschmerzen, Schwindel, seltenes Wasserlassen, trockener Mund und Schwächegefühl.

Because small children and babies don't need to lose much fluid to upset their body fluid balance, they're at höheres Risiko der Dehydration. Sie müssen besonders auf Dehydrierung bei Kindern unter einem Jahr achten (insbesondere wenn sie unter 6 Monate alt sind, klein für ihr Alter oder frühgeboren sind).

Pregnant women and older, frail people are at increased risk of dehydration too. Older people are more likely to be taking medicine such as diuretics (water tablets) to control their Blutdruck, und diese beeinflussen auch das Flüssigkeitsgleichgewicht des Körpers.

Gehen Sie zum Arzt, wenn:

• Du warst kürzlich im Ausland.

• Sie können keine Flüssigkeiten bei sich behalten.

• Sie haben starke Bauchschmerzen.

• Sie haben Blut in Ihrem Durchfall oder in Ihrem Erbrochenen.

• Sie haben andere gesundheitliche Probleme.

• Ihr Erbrechen dauert länger als ein bis zwei Tage oder Ihr Durchfall dauert länger als vier Tage an.

• Du denkst, du dehydrierst.

Bei Babys und Kleinkindern sind folgende Anzeichen zu beachten:

• Eingefallene Augen.

• Trockener Mund, Zunge oder Lippen.

• Weniger nasse Windeln.

• Wirken lethargisch oder ungewöhnlich gereizt.

Kalte Hände oder Füße, schnelle Atmung, blasse oder fleckige Haut oder Schläfrigkeit können Anzeichen einer schweren Dehydration bei Kindern sein - suchen Sie dringend medizinische Hilfe.

If you have diabetes, becoming unwell with any illness can upset your blood sugar control. The biggest risk of complications when you have a tummy bug comes if you're taking insulin - everyone with Typ-1-Diabetes takes insulin, but some people with Typ-2-Diabetes need it too.

Selbst wenn Sie nichts essen, müssen Sie Ihr Insulin normal einnehmen und möglicherweise eine höhere Dosis als üblich benötigen. Es ist auch wichtig, dass Sie versuchen, Ihre Flüssigkeits- und Kohlenhydrataufnahme aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, bedeutet das, dass Sie Ihren Blutzucker überwachen müssen. Sie sollten dies wirklich regelmäßig tun und frühzeitig Ihren Arzt aufsuchen oder mit ihm sprechen.

• Trinken, trinken und noch mehr trinken! Flüssigkeit ist der Schlüssel, um Dehydration zu vermeiden.

• Wenn Sie krank sind, nehmen Sie alle paar Minuten kleine Schlucke, anstatt größere Mengen zu trinken.

• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, da sie gelegentlich die Symptome verschlimmern können.

• Wenn Sie über 60 sind oder andere gesundheitliche Probleme haben, ziehen Sie Rehydrationsgetränke (von Ihrem Hausarzt oder Apotheker) in Betracht.

Früher empfahlen Ärzte, bei einem Magen-Darm-Infekt nichts zu essen. Jetzt raten wir dazu, so bald wie möglich zu essen, wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen, aber schwere oder scharfe Speisen zu vermeiden. Trockener Toast oder Cracker sind gut.

Sie können Tabletten gegen Durchfall in Ihrer Apotheke kaufen. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis ein und verwenden Sie sie nicht länger als fünf Tage, ohne einen Arzt aufzusuchen.

Hände waschen, bevor Sie etwas essen (und nach dem Toilettengang, der Gartenarbeit oder dem Berühren von Tieren), ist überall eine gute Praxis. Zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen bei Reisen außerhalb Westeuropas, der USA oder Australien/Neuseeland umfassen:

• Wenn es um Essen und Trinken geht: kochen, braten, schälen oder vergessen!

• Vermeiden Sie Eis in Getränken - es wird aus dem lokalen Wasser hergestellt.

• Nehmen Sie einen Reisewasserkocher mit, um Trinkwasser abzukochen, oder fragen Sie Ihren Apotheker nach Wassersterilisationstabletten.

• Vermeiden Sie Lebensmittel, die rohe oder teilweise gekochte Eier enthalten (im Vereinigten Königreich bedeutet das 'Lion brand' auf Eiern, dass die Hühner, die sie produzieren, gegen Salmonellen geimpft wurden. Sie können nicht davon ausgehen, dass dies im Ausland ebenfalls gilt).

• Vermeiden Sie Schalentiere, insbesondere wenn sie roh sind.

Many people become laktoseintolerant after a tummy bug, but about one in 10 adults are intolerant to lactose all the time.

Not many people are allergic to lactose (found mostly in dairy products) but lots of people are intolerant to it. If you have a Nahrungsmittelallergie, selbst eine winzige Menge verursacht eine Reaktion, und die Symptome können Hautausschläge, Schwellungen um die Lippen, Atembeschwerden und sogar Kollaps umfassen. Eine Lebensmittelunverträglichkeit verursacht normalerweise nur Bauchbeschwerden - Blähungen, Blähungen, Durchfall, Bauchschmerzen - und tritt möglicherweise nicht auf, wenn Sie nur eine kleine Menge essen.

Wenn Sie glauben, dass Sie laktoseintolerant sein könnten, versuchen Sie, laktosehaltige Lebensmittel für zwei oder drei Wochen wegzulassen und fügen Sie sie dann allmählich wieder hinzu. Sie müssen alle Milchprodukte meiden, aber auch einige Margarinen, Kekse, Kuchen, Frühstückszerealien und Chips - lesen Sie die Verpackung, um herauszufinden, welche.

Wenn Sie denken, dass Sie laktoseintolerant sind, müssen Sie sicherstellen, dass Sie trotz Vermeidung von Laktose genügend Kalzium in Ihrer Ernährung erhalten. Lactofree® ist ein Milchprodukt, bei dem die Laktose entfernt wurde - Sie können Lactofree® Milchgetränke, Joghurts und Käse in Supermärkten bekommen. Fischkonserven mit Gräten (Lachs, Sardinen, etc.) sind ebenfalls gute Quellen.

Mit Dank an das Magazin 'My Weekly', in dem dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.