Plantarfasziitis: Wie man Schmerzen lindert und die richtige Behandlung findet

Symptome der Plantarfasziitis

Das Hauptsymptom der Plantarfasziitis ist in der Regel ein stechender Schmerz in der Nähe der Ferse an der Unterseite des Fußes. Der Schmerz ist morgens oft schlimmer und wird durch Bewegung oder langes Stehen verschlimmert. Die Schmerzen können von mäßig bis extrem reichen.

Plantarfasziitis tritt häufiger bei Personen über 40 Jahren auf, bei Übergewichtigen oder Fettleibigen, bei Personen, die Aktivitäten ausüben, bei denen die Ferse belastet wird (z. B. Tanzen und Langstreckenlauf ), und bei Personen, die viel Zeit auf den Beinen verbringen.

Auf dem Vormarsch

Die drastische Veränderung des Lebensstils und der Arbeitsgewohnheiten vieler Menschen, die durch die Schließung und die geringere Aktivität im letzten Jahr verursacht wurde, hat zu einer Zunahme von Fußproblemen geführt. Das liegt zum einen daran, dass diejenigen von uns, die mehr Zeit zu Hause verbringen, möglicherweise kein stützendes Schuhwerk tragen, und zum anderen daran, dass viele neue Bewegungsabläufe eingeführt haben, an die ihre Füße nicht gewöhnt waren.

"Während des Lockdowns trugen diejenigen, die von zu Hause aus arbeiteten oder beurlaubt waren, möglicherweise Flip-Flops oder Hausschuhe ohne richtigen Halt", sagt Ruby Kallah, Leiterin der Podologie bei Shuropody. "Das hat zu einer Zunahme von Fußproblemen geführt, die wir als 'Furlough Foot' bezeichnen."

Fehlersuche

Wenn Sie unter leichten Fuß- oder Fersenschmerzen leiden, die Ihre täglichen Aktivitäten nicht allzu sehr beeinträchtigen, kann es sein, dass eine Behandlung zu Hause und Selbstpflege ausreichen, um das Problem zu lösen. Es gibt verschiedene Übungen, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können, um die Entzündung zu lindern und die Heilung zu fördern.

Kalte Kompresse

"Eine kalte Kompresse oder ein Beutel mit Erbsen auf der Fußsohle kann helfen, Schmerzen und Entzündungen in diesem Bereich zu lindern", sagt Kallah. Wenden Sie die Kompresse 2-3 Mal täglich für mindestens 10 Minuten an.

Dehnt sich

Das Dehnen der Fußunterseite kann dazu beitragen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung in diesem Bereich zu verbessern, und es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies erfolgreich zu tun.

Massage

Außerdem können Sie Muskelverspannungen an der Fußsohle lösen, indem Sie einen kleinen Ball, z. B. einen Tennisball, verwenden, um den Bereich zu massieren. "Versuchen Sie, einen Tennisball auf den Boden zu legen und ihn mit dem Fuß auf und ab zu rollen und zu drehen, um die Muskeln zu dehnen", empfiehlt Kallah. "Versuchen Sie, diese Dehnung 2-3 Mal am Tag für einige Minuten durchzuführen.

Schuhe

Wer unter Plantarfasziitis und anderen Formen von Fußschmerzen leidet, sollte darauf achten, dass er stützendes Schuhwerk trägt.

"Selbst im Haus sollten Sie darauf achten, dass Sie Hausschuhe wählen, die einen gewissen Halt bieten und mit einem Riemen fixiert werden können", sagt Kallah. Vermeiden Sie nicht stützende Modelle, insbesondere Flip-Flops, bei denen die Zehen eine Rolle spielen, wenn es darum geht, das Schuhwerk an seinem Platz zu halten.

Schmerzlinderung

Es ist zwar wichtig, das Problem anzugehen und zu behandeln, aber während der Behandlung können die Symptome durch Schmerzmittel gelindert werden. Entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen können helfen, die durch die Erkrankung verursachten Symptome und Schmerzen zu lindern.

Patienten wählen aus für Fußprobleme

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Suche nach fachlicher Hilfe

Bei starken Fußschmerzen kann es ratsam sein, einen Fußpfleger oder Physiotherapeuten aufzusuchen.

"Wir raten unseren Patienten in der Regel, einen Facharzt aufzusuchen, wenn die Schmerzen nicht innerhalb von ein paar Wochen nachlassen", sagt Kallah. "Wenn die Schmerzen jedoch sehr stark sind, ist es eine gute Idee, früher zu kommen.

Was werden sie tun?

"Ein Podologe wird Ihre Verletzung beurteilen und Ihnen Fragen zu Ihren Schmerzen stellen", erklärt Kallah. Ein Physiotherapeut wird dasselbe tun und dabei verschiedene Aspekte Ihres Lebensstils und Ihrer Gesundheit berücksichtigen. "Er kann auch eine sichere Diagnose stellen und sicherstellen, dass es keine anderen Ursachen oder zugrunde liegenden Probleme gibt.

Um eine gründliche Diagnose zu stellen, wird sich ein Podologe ansehen, wie Sie stehen und gehen, denn die Stellung Ihrer Beine und Füße kann zu einem übermäßigen Druck auf verschiedene Bereiche führen. Er kann die Behandlung speziell auf Ihre Situation abstimmen und die beste Vorgehensweise empfehlen.

Welche Behandlungen können angeboten werden?

"Wenn die Schmerzen eher leicht sind, kann ein Podologe vorschlagen, die Dehnungsübungen länger fortzusetzen, bevor er zu anderen Behandlungen übergeht. Wenn die Schmerzen jedoch sehr stark sind oder durch Dehnungsübungen nicht gelindert werden können, empfiehlt er Ihnen vielleicht, orthopädische Einlagen auszuprobieren, die in Ihren Schuh passen und den Fuß in der richtigen Position halten." Diese Einlagen sind bereits fertig oder können speziell für Ihren Fuß angefertigt werden.

Andere Behandlungen können "Nachtschienen" umfassen, die das Fußgewölbe während des Schlafs dehnen, um Muskelverspannungen zu lösen und mehr Bewegung in diesem Bereich zu ermöglichen. Manchmal wird ein Sportband verwendet, um den Fuß zu stabilisieren und die Bewegung einzuschränken.

Wenn Ihre Beschwerden trotz aller oben genannten Maßnahmen stark bleiben, kann Ihr Hausarzt Ihnen möglicherweise eine Steroidinjektion in die Ferse geben (oder Sie dafür überweisen).

Fußschmerzen können alltägliche Bewegungen und Aktivitäten erschweren oder unmöglich machen. Wenn Sie mit Schmerzen zu kämpfen haben, auch wenn sie nur leicht sind, sollten Sie lieber früher als später etwas unternehmen.