Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Zimmerpflanzen?

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben und feststellen, dass Probleme wie Müdigkeit, Stress, Kopfschmerzen, Allergien oder Atemnot Ihr Leben beeinträchtigen, sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren. Eine Zimmerpflanze ist kein Ersatz für medizinische Behandlung; sie kann jedoch bei der Linderung von Symptomen hilfreich sein.

Lass uns einige der weniger bekannten Vorteile von Zimmerpflanzen erkunden.

Stimmung verbessern und Stress abbauen

It seems many people have been seeking the benefits of houseplants während der Pandemie, da das Suchvolumen für Zimmerpflanzen seit Beginn des Lockdowns gestiegen ist. "Zimmerpflanzen geliefert" stieg um 400%, und "Zimmerpflanzen online kaufen" um 200%.

It isn't surprising that the nation is in search of houseplants, as indoor plants are not only proven to boost your mood, but also to Stress und Angstzustände.

Eine Studie zeigte a 37% reduction in tension and Angstzustände when houseplants were introduced into the workplace, as well as promoting well-being and performance.

Houseplants also help you to feel calmer by suppressing your sympathetic nervous system, which essentially means they can Senken Sie Ihren Blutdruck.

Laut Eine Studie veröffentlicht im Journal of Physiological Anthropology, das Berühren und Riechen von Zimmerpflanzen kann den physiologischen und psychischen Stress weiter verringern.

In fact, even just the soil of your houseplants can have a positive impact on your mood. Potting soil contains microbes colloquially dubbed "outdoorphins", which may work as natural Antidepressiva. "Allein durch die Nähe zum Boden werden diese Endorphine Ihren Körper durchströmen und Ihre Stimmung heben", sagt die zertifizierte Wellness-Beraterin Joey Doherty.

Umweltexpertin Danica-Lea Larcombe weist außerdem darauf hin, dass Zimmerpflanzen: „Positive Veränderungen in der elektrischen Aktivität des Gehirns, der Muskelspannung und der Herzaktivität bewirken können.

Ermüdung verringern

At home, houseplants can aid sleep, with lavender being renowned for this. The scent of lavender is known for being relaxing, making it great for reducing stress and den Schlaf zu fördern. Lavender has been proven to lower your heart rate and blood pressure, so it's a good plant to have in your bedroom. Eine Studie der Miami Miller School of Medicine even found that the scent of lavender bath oil reduces stress and crying and enhances sleep in very young infants, as well as Mütter relax.

Jasmine plants are also good for your zen spaces, as they too give off a sweet scent. This is often used in its essential oil form for relaxation, and it is linked to the reduction of Angstzuständen and improved Schlafqualität.

Additionally, valerian plants have been used for centuries to aid with Schlaflosigkeit .Das Einatmen des Duftes seiner Wurzeln hat sich nicht nur als schlaffördernd erwiesen, sondern auch zur Verbesserung der Schlafqualität beigetragen.

Schmerztoleranz erhöhen

Houseplants have shown to reduce physical discomfort. Mehrere Studien haben gezeigt that patients in hospitals have a higher pain tolerance when they are surrounded by plants. It is said that indoor plants shift patients' attention away from their illnesses by being "positively distracting", encouraging them to focus on something else.

Further studies have revealed that houseplants can Reduziert Husten um bis zu 37%, as well as help with Schwindel and nasal congestion.

Linderung trockener Haut

A study conducted by the Royal Horticultural Society found that houseplants can trockene Haut lindern by increasing the relative humidity in an indoor space. Plants create moisture in the air by releasing water vapour through their leaves - this process is called transpiration. As a result, it Steigert die Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut, making it healthier and increasing its barrier function. In turn, this decreases your likelihood of wrinkles and redness, and plumps your Gesamtbild.

The gel from aloe plants is also used topically for hydrating your skin. It contains natural antioxidants and has been used by people with dry skin, burns, and Akne.

Verbesserung der Konzentration

Indoor plants can improve your focus - hence why they are a useful addition to offices and workspaces. Ultimately, it comes down to how they clear the air. Higher levels of carbon dioxide make it harder to concentrate. However, the Der Prozess der Photosynthese entfernt CO2 from the air and increases oxygen levels. This can help your ability to think clearly and make decisions. This is also why being outdoors and "Frischluft schnappen" Räumt deinen Kopf frei.

Und nicht nur die luftreinigenden Eigenschaften von Pflanzen können Ihre Konzentration verbessern. Auch die Farben in Pflanzen können eine beruhigende Wirkung haben und Ihren Geist beeinflussen. Zum Beispiel wurde gezeigt, dass die Farbe Grün emotionale Stabilität fördert und die Konzentration steigert.

Linderung von Allergien

If you suffer from Allergien, Zimmerpflanzen könnten eine nützliche Ergänzung für Ihr Zuhause sein. Sie können Ihre ständigen Niesanfälle und tränenden Augen lindern, indem sie Pollen und Schadstoffe in ihren Blättern sammeln und so die Luft in Ihrem Zuhause reinigen.

Snake plants specifically are beneficial for those with allergies because they add moisture to the air and release ample oxygen, making it Atmen erleichtert.

However, if you are allergic to latex, be wary of the fig. Fig tree leaves give off a sap that includes latex in its chemical make-up. This could lead to a flare-up for latex Allergikern.

Verbesserung der Luftqualität

Indoor plants improve air quality by releasing oxygen and humidity to the air. NASA scientists have actually found that many houseplants also remove harmful gases, such as benzene, formaldehyde and trichloroethylene from indoor air. In their study, sie bewerteten die Blätter, Wurzeln, den Boden und die damit verbundenen Mikroorganismen von Pflanzen als mögliche Mittel zur Reduzierung von Schadstoffen in der Raumluft. Folglich fanden sie heraus, dass Zimmerpflanzen innerhalb von nur 24 Stunden nach dem Betreten eines Hauses bis zu 87 % der Toxine in der umgebenden Luft und im Wasser entfernen können.

Die NASA-Forschung hat die spezifischen Pflanzen entdeckt, die die Luft am effizientesten reinigen. Zu diesen Pflanzen gehören:

• Aloe Vera.

• Efeu.

• Friedenslilie.

• Goldene Efeutute.

• Grünlilie.

• Bambus oder Schilfpalm.

• Zierlicher Baum-Philodendron.

• Chinesischer Evergreen.

• Herzblatt-Philodendron.

• Rote-edged Dracaena.

• Schlangenpflanze oder Schwiegermutterzunge.

• Maispflanze.

• Elefantenohr-Philodendron.

• Ficus benjamina.

• Gerbera-Gänseblümchen.

Indoor plants can improve air quality in other ways, alongside removing harmful gases. Houseplants increase humidity through releasing water vapour. This can help improve your respiratory and Hautgesundheit by offsetting the drying effects of heating systems. Consequently, this can minimise the occurrence of respiratory issues, Kopfschmerzen and allergies.

Es wird empfohlen, Ihre Zimmerpflanzen innerhalb von 6-8 Quadratfuß Ihrer "Atmungszone" anzuordnen, also dort, wo Sie sich normalerweise aufhalten. Dadurch können die Pflanzen Kohlendioxid effektiv aufnehmen und die Sauerstoffwerte in Ihrem Zuhause oder Büro während der Photosynthese erhöhen.