Wie Sie über Weihnachten und Neujahr sicher trinken können

Alkoholexzesse an Weihnachten und Neujahr

"Weihnachten und Neujahr sind eine Zeit, in der Freunde und Familie zusammenkommen. Es ist auch eine Zeit, in der wir zu viel trinken, was dazu führen kann, dass wir mehr trinken, als uns lieb ist", erklärt Andrew Misell, Direktor für Wales bei Alcohol Change UK.

Der Genuss von Alkohol in der Weihnachtszeit kann zwar Spaß machen, aber auch leicht außer Kontrolle geraten, wenn sich unser Terminkalender im Dezember mit Partys und Abendessen füllt. Zu viel Alkohol kann dazu führen, dass wir schlechte Entscheidungen treffen, uns in unsichere Situationen bringen und unsere Gesundheit schädigen.

In der Weihnachtszeit kann man sich auch unter Druck gesetzt fühlen, viel zu trinken, wie Drinkaware UK feststellt: "Egal, ob Sie Familie, Arbeit und Freunde mit den Festtagen unter einen Hut bringen müssen oder ob diese Zeit des Jahres für Sie besonders schwierig ist, es kann eine Reihe von Auslösern geben, die Sie unter Druck setzen, mehr zu trinken als Sie es normalerweise tun."

Die Auswirkungen und Risiken von starkem Alkoholkonsum

Festliche Müdigkeit

Viele von uns kennen die Kopfschmerzen, die Hitzewallungen und die Übelkeit, die einen Kater nach einer durchzechten Nacht kennzeichnen können, nur zu gut. Alkohol beeinträchtigt mehrere physiologische Funktionen, und ein Kater tritt auf, wenn sich die Blutalkoholkonzentration wieder normalisiert.

In der Weihnachts- und Neujahrszeit kann regelmäßiger übermäßiger Alkoholkonsum seinen Tribut fordern. Alkohol kann die Menge des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) reduzieren, den wir bekommen. REM-Schlaf ist ein wichtiger, qualitativ hochwertiger Schlaf, und wenn wir diesen regelmäßig verpassen, können wir uns ständig energielos fühlen.

Betrunkene Entscheidungen

Die Entscheidungen, die wir unter Alkoholeinfluss treffen, können Folgen haben. Die Erinnerung daran, dass wir die Karaokemaschine in Beschlag genommen haben, mag harmlos sein, aber manchmal können unsere Entscheidungen unser körperliches oder geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen.

"Wenn mehr Leute als sonst im Haus sind, können alte Spannungen und Streitigkeiten aufkommen, und Alkohol kann das noch verschlimmern", betont Misell.

Alkohol kann auch zu Konflikten mit Arbeitskollegen beitragen, was zu offiziellen Abmahnungen und beruflichen Rückschlägen führen kann. Vom Kuss eines Kollegen bis zur Ohnmacht unter Alkoholeinfluss - die Studie von Drinkaware zeigt, dass mehr als ein Viertel von uns etwas bereut hat, was wir unter Alkoholeinfluss auf einer Weihnachtsfeier am Arbeitsplatz getan haben.

Unfälle und Verletzungen

Alkoholkonsum erhöht auch die Gefahr von Unfällen und Verletzungen. Alkohol ist ein Depressivum, d. h. er unterdrückt die mit der Hemmung verbundene Gehirnaktivität. Das kann bedeuten, dass die Warnsignale, die das Gehirn normalerweise an unsere Muskeln sendet, nicht funktionieren und wir viel langsamer auf Gefahren reagieren.

Das Institute of Alcohol Studies (Institut für Alkoholstudien ) beschreibt, auf welche andere Weise Alkohol uns gefährdet: "Alkohol hat eine Reihe von psychomotorischen und kognitiven Wirkungen, die das Unfallrisiko in Bezug auf Reaktionszeiten, kognitive Verarbeitung, Koordination, Wachsamkeit sowie Seh- und Hörvermögen erhöhen, selbst bei niedrigen Blutalkoholspiegeln."

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wird knapp ein Drittel der alkoholbedingten Todesfälle durch unbeabsichtigte Verletzungen verursacht. Alkohol am Steuer ist eine der Hauptursachen. Im Jahr 2020, den letzten verfügbaren Daten, gab es in Großbritannien etwa 1.490 Verkehrstote oder schwere Verletzungen, die durch Alkoholkonsum verursacht wurden.

Langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit

Drinkaware warnt vor den langfristigen gesundheitlichen Problemen, die übermäßiger Alkoholkonsum verursachen kann: "Auf lange Sicht kann sich das Risiko, eine Reihe von Krankheiten zu entwickeln, deutlich erhöhen, wenn man regelmäßig mehr als die empfohlenen 14 Einheiten pro Woche trinkt."

Sicherer Alkoholkonsum über Weihnachten und Neujahr

Die Folgen von Alkoholexzessen reichen von unangenehmen bis hin zu potenziell tödlichen Folgen. Auch wenn es an Weihnachten und Neujahr um Fröhlichkeit geht, sollte niemand eine Pause einlegen und auf seine Gesundheit achten.

"Wenn Sie sich feierlich und nicht ausgelassen fühlen wollen, sollten Sie sich im Voraus einen Plan machen, wie viel Sie trinken wollen, und versuchen, sich daran zu halten", rät Misell.

"Mit der App Alcohol Change Try Dry können Sie genau verfolgen, wie viel Sie trinken, wie viele Einheiten Sie getrunken haben und wie viel Sie ausgegeben haben. Und wenn Sie planen, im neuen Jahr einen trockenen Januar einzulegen, können Sie damit Ihre trockenen Tage und Einsparungen verfolgen.