Die besten Methoden, um dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören

Jeremy Kyle, 53, hat sich mit seiner Fernseharbeit darauf spezialisiert, Menschen bei der Lösung ihrer Probleme zu helfen, doch auch in seinem eigenen Leben gab es ein Thema, das er angehen wollte.

A 35-year Zigarettenabhängigkeit had been plaguing his conscience. He wanted to quit for the sake of his children, grandkids and future wife. But after numerous failed attempts, he thought he was stuck with the habit for life.

"„Ich hatte im Laufe der Jahre unzählige Male versucht, aufzuhören, wahrscheinlich etwa zehnmal insgesamt. Ich hatte es ganz abrupt aufgegeben, was nie funktioniert hat. Es gab immer einen Grund, wieder damit anzufangen“, verrät er.

Aufhören ist das Beste, was ein Raucher für seine Gesundheit tun kann. Die meisten wissen das; sechs von zehn möchten aufhören. Aber die Mehrheit, wie Kyle, entscheidet sich für den plötzlichen Ausstieg. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass dies tatsächlich die am wenigsten effektive Methode beim Aufhören ist.

Hausarzt Dr Sarah Jarvis, Der klinische Leiter des Patienten sagt: „Ich sehe viele Menschen in meiner Praxis, die mit dem Rauchen aufhören möchten, aber viel zu viele versuchen es ohne Unterstützung und kehren nach kurzer Zeit zum Rauchen zurück. Hilfsmittel zum Rauchstopp und persönliche Unterstützung durch lokale Rauchstopp-Dienste sind bewährte Methoden, die jährlich vielen Tausenden von Menschen beim Aufhören helfen.

Letztes Jahr haben fast 400.000 Raucher in England erfolgreich aufgehört – das entspricht 1.069 Rauchern pro Tag.

<--! Using an e-cigarette has made a huge difference for Jeremy Kyle --> Die Verwendung einer E-Zigarette hat einen großen Unterschied für Jeremy Kyle gemacht

Wie Sie die passende Methode für sich auswählen

This year Public Health England (PHE) has launched the Persönlichen Ausstiegsplan. Dieses kostenlose Online-Tool soll Rauchern dabei helfen, die passende Unterstützung beim Rauchstopp zu finden.

Die Plattform stellt eine Reihe von Fragen, um Rauchern anschließend eine empfohlene Unterstützungskombination basierend auf ihrem Tabakabhängigkeitsgrad anzubieten.

Einige der vorgeschlagenen Optionen sind:

Persönliche Unterstützung

Wenn Sie denken, dass Sie von Einzelgesprächen oder sogar Gruppensupport profitieren könnten, kann Ihr Hausarzt Sie an lokale Rauchstopp-Dienste überweisen. Alternativ können Sie die Details auf der Stoptober-Website von Public Health England finden, oder viele Apotheken bieten diesen Service ebenfalls an. Ihr Berater wird mit Ihnen darüber sprechen, warum Sie rauchen, was Sie in der Vergangenheit am Aufhören gehindert hat, und wird Ihnen helfen, die Methode zu finden, die am besten für Sie funktioniert.

Verschreibungspflichtige Tabletten

A medicine called varenicline can help reduce cravings. Evidence suggests it more than doubles the chances of successfully quitting. Another medication that's slightly less effective is bupropion. Diese Medikamente sind jedoch nur auf Rezept erhältlich, daher müssen Sie Ihren Hausarzt konsultieren, um herauszufinden, ob sie für Sie geeignet sind.

Nikotin-Ersatztherapie

Nicotine replacement therapy (NRT) covers patches, gum, inhalers and even E-Zigaretten. Diese Produkte enthalten Nikotin, um das Verlangen zu lindern, enthalten aber keine der schädlichen Substanzen, die Sie in Zigaretten finden würden.

Viele Aufhörer sehen NRT-Produkte als kontraintuitiv, wenn es ums Aufhören mit dem Rauchen geht. Warum die Sucht weiter füttern? Aber tatsächlich hat die Forschung immer wieder gezeigt, dass NRT-Produkte wirksam sind, vor allem in Kombination. Zum Beispiel kann ein Alltags-Pflaster zusammen mit einer schnell wirkenden Option wie einem Inhalator oder Lutschtabletten den Aufhörern helfen, akute Gelüste zu bewältigen.

Kyle erlebt derzeit Erfolg mit einer E-Zigarette.

"Before, I'd crave a cigarette when I was working, or when out for dinner. I'd often be leaving the dinner table to have one. It is only once you quit rauchen that you notice how unsociable it is! An e-cigarette worked for me and I'm still using it now, although I will stop when I am ready."

Er ist in guter Gesellschaft. E-Zigaretten bleiben das beliebteste Hilfsmittel der Nation, um mit dem Rauchen aufzuhören, mit geschätzten 3,2 Millionen erwachsenen Nutzern in Großbritannien.

Dr. Jenny Harries, stellvertretende medizinische Direktorin bei Public Health England, sagt, es ist entscheidend, dass Raucher nicht davon abgehalten werden, einen Versuch zum Aufhören zu unternehmen.

"Es gibt viele verschiedene Arten von Unterstützung beim Rauchstopp, daher kann es für einen Raucher schwierig sein, herauszufinden, was am besten für ihn funktioniert. Das Wichtigste ist, sich nicht entmutigen zu lassen, es erneut zu versuchen, auch wenn es in der Vergangenheit nicht geklappt hat."

Kyle, wie so viele andere, hatte keine Ahnung, dass plötzlicher Entzug nicht der beste Weg ist, um aufzuhören. Er möchte nun die Botschaft verbreiten, dass kostenlose Unterstützung von Experten verfügbar ist und dass Raucher ein Hilfsmittel finden sollten, das am besten zu ihnen passt.

"„Seit ich aufgehört habe, habe ich gelernt, wie wichtig Unterstützung ist und dass man nicht einfach alles auf einmal aufgeben sollte – das hat bei mir in der Vergangenheit definitiv nicht funktioniert. Wenn ich aufhören kann, glaube ich ehrlich gesagt, dass es jeder kann, wenn man die richtige Unterstützung hat“, fügt er hinzu.