Die besten Wege, das Rauchen endgültig aufzugeben

Jeremy Kyle, 53, hat eine Fernsehkarriere daraus gemacht, Menschen bei der Lösung ihrer Probleme zu helfen, aber es gab auch ein Problem in seinem eigenen Leben, das er angehen wollte.

Eine 35-jährige Zigarettensucht hatte sein Gewissen geplagt. Er wollte seinen Kindern, Enkeln und seiner zukünftigen Frau zuliebe damit aufhören. Doch nach zahlreichen gescheiterten Versuchen dachte er, dass er für immer an die Sucht gebunden sei.

"Ich hatte im Laufe der Jahre viele Versuche unternommen, mit dem Rauchen aufzuhören, insgesamt wahrscheinlich etwa 10 Mal. Ich habe einen kalten Entzug gemacht, was nie funktioniert hat. Es gab immer einen Grund, wieder mit dem Rauchen anzufangen", verrät er.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist das Beste, was ein Raucher für seine Gesundheit tun kann. Die meisten wissen das; sechs von zehn wollen aufhören. Aber die meisten, wie Kyle, entscheiden sich für den kalten Entzug. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass dies die am wenigsten effektive Methode ist, wenn es darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören.

Die Allgemeinmedizinerin Dr. Sarah Jarvis, klinische Leiterin von Patient, sagt: "Ich sehe in meiner Praxis viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, aber viel zu viele versuchen es ohne Unterstützung und fangen nach kurzer Zeit wieder an zu rauchen. Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung und die persönliche Unterstützung durch örtliche Raucherentwöhnungsdienste sind bewährte Methoden, die jedes Jahr vielen Tausenden von Menschen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören."

Im vergangenen Jahr haben fast 400 000 Raucher in England erfolgreich aufgehört - das entspricht 1 069 Rauchern pro Tag.

Der Gebrauch einer E-Zigarette hat für Jeremy Kyle einen großen Unterschied gemacht

Wie Sie die für Sie geeignete Methode auswählen

In diesem Jahr hat Public Health England (PHE) den Personal Quit Plan eingeführt. Dieses kostenlose Online-Tool soll Rauchern helfen, die für sie richtige Unterstützung bei der Raucherentwöhnung zu finden.

Die Plattform stellt eine Reihe von Fragen, um den Rauchern dann je nach Grad ihrer Tabakabhängigkeit eine Kombination von Unterstützungsmaßnahmen vorzuschlagen.

Einige der vorgeschlagenen Optionen sind:

Unterstützung von Angesicht zu Angesicht

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie von Einzelsitzungen oder sogar Gruppenunterstützung profitieren könnten, kann Ihr Hausarzt Sie vielleicht an örtliche Dienste zur Raucherentwöhnung verweisen. Alternativ können Sie sich auf der Stoptober-Website von Public Health England informieren, und viele Apotheken bieten diesen Service ebenfalls an. Ihr Berater wird mit Ihnen darüber sprechen, warum Sie rauchen und was Sie in der Vergangenheit davon abgehalten hat, mit dem Rauchen aufzuhören, und er wird Ihnen helfen, eine Methode zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.

Verschreibungspflichtige Tabletten

Ein Medikament namens Vareniclin kann helfen, das Verlangen zu reduzieren. Es gibt Hinweise darauf, dass es die Chancen für einen erfolgreichen Ausstieg mehr als verdoppelt. Ein anderes Medikament, das etwas weniger wirksam ist, ist Bupropion. Diese Medikamente sind jedoch verschreibungspflichtig. Sie müssen also Ihren Hausarzt aufsuchen, um herauszufinden, ob sie für Sie geeignet sind.

Nikotinersatztherapie

Die Nikotinersatztherapie (NRT) umfasst Pflaster, Kaugummi, Inhalatoren und sogar E-Zigaretten. Diese Produkte enthalten Nikotin zur Linderung des Verlangens, aber keine der schädlichen Substanzen, die in Zigaretten enthalten sind.

Viele Raucherentwöhnungswillige halten NRT-Produkte für kontraintuitiv, wenn es darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören. Warum sollte man die Sucht weiter nähren? Tatsächlich hat sich jedoch immer wieder gezeigt, dass Nikotinersatzprodukte wirksam sind, vor allem, wenn sie in Kombination verwendet werden. So kann beispielsweise ein ganztägiges Pflaster zusammen mit einer schnell wirkenden Option wie einem Inhalator oder Lutschtabletten den Rauchern helfen, mit dem unmittelbaren Verlangen umzugehen.

Kyle hat derzeit Erfolg mit einer E-Zigarette.

"Früher habe ich mich bei der Arbeit oder beim Abendessen nach einer Zigarette gesehnt. Oft habe ich den Esstisch verlassen, um eine zu rauchen. Erst wenn man mit dem Rauchen aufhört, merkt man, wie ungesellig es ist! Die E-Zigarette hat mir geholfen, und ich benutze sie auch jetzt noch, obwohl ich aufhören werde, wenn ich bereit bin.

Er befindet sich in guter Gesellschaft. E-Zigaretten sind mit schätzungsweise 3,2 Millionen erwachsenen Nutzern in Großbritannien nach wie vor die beliebteste Hilfe bei der Raucherentwöhnung.

Patient picks for Smoking and vaping

Gesundes Leben

Die Hälfte der Raucher würde aufhören, wenn sie dafür bezahlt würden

Finanzielle Anreize würden die Hälfte der Raucher zum Aufhören motivieren, so eine Studie.

von Ashwin Bhandari

Geben Sie nicht auf

Dr. Jenny Harries, stellvertretende medizinische Direktorin bei Public Health England, sagt, es sei wichtig, dass Raucher nicht entmutigt werden, wenn sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.

"Es gibt viele verschiedene Arten der Unterstützung bei der Raucherentwöhnung, so dass es für einen Raucher schwierig sein kann, zu wissen, was für ihn am besten geeignet ist. Wichtig ist, dass man sich nicht davon abhalten lässt, mit dem Rauchen aufzuhören, auch wenn man es in der Vergangenheit nicht geschafft hat.

Wie so viele andere wusste auch Kyle nicht, dass ein kalter Entzug nicht der beste Weg ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Er möchte nun die kostenlose Unterstützung durch Experten verbreiten und den Rauchern helfen, die für sie am besten geeignete Entwöhnungsmethode zu finden.

"Seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe, habe ich gelernt, wie wichtig es ist, Unterstützung in Anspruch zu nehmen und nicht 'kalten Entzug' zu machen - das hat bei mir in der Vergangenheit sicherlich nicht funktioniert. Wenn ich aufhören kann, glaube ich wirklich, dass es jeder kann, wenn man nur die richtige Unterstützung hat", fügt er hinzu.