Wie man auch im Alter noch tollen Sex haben kann

Obwohl es ganz natürlich ist, dass sich Libido und sexuelle Funktion mit zunehmendem Alter verändern, haben wir das Recht, sexuelle Intimität in jedem Alter zu genießen, ungeachtet gesellschaftlicher Tabus, die etwas anderes suggerieren könnten. Eine Studie der Universität Manchester und ihrer Partner aus dem Jahr 2017 unterstreicht die Bedeutung von Sex für die Lebensqualität älterer Menschen und zeigt, dass der Umgang von Ärzten mit der sexuellen Gesundheit der über 50-Jährigen verbessert werden muss. Einer europäischen Studie zufolge sind etwa 62 % der Männer und 37 % der Frauen über 65 Jahre sexuell aktiv, und die Natsal-3-Forschung hat gezeigt, dass das Fehlen eines Partners im Alter und ungelöste Gesundheitsprobleme oft die Hauptfaktoren sind, die die sexuelle Erfüllung einschränken.

Forscher in diesem Bereich - und Wohlfahrtsverbände und Organisationen, die ältere Menschen vertreten - beziehen sich oft auf die "über 50-Jährigen" als pauschale Bezeichnung für "die ältere Generation", doch die Bandbreite der sexuellen Funktionen von Anfang 50 bis 80 und darüber hinaus ist groß. Das Sexualverhalten ist in jedem Alter sehr unterschiedlich. Wichtig ist, dass wir leichten Zugang zu Gesundheitsressourcen haben, die uns bei unseren sexuellen Entscheidungen unterstützen, ganz gleich, wo wir uns in unserem Leben befinden.

Die Vorteile eines aktiven Sexuallebens

Der Berater für sexuelle Gesundheit, Dr. Kaveh Manavi, ist Vorstandsmitglied der British Association for Sexual Health and HIV und hat ein besonderes Interesse an sexuellen Gesundheitsangeboten für ältere Menschen.

"Es gibt Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen aktivem Sex im Alter und einem langsameren kognitiven Abbau, einer besseren Schlafqualität und einer geringeren Rate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Prostatakrebs bei Männern", sagt er.

Lesley Carter, klinische Leiterin bei Age UK, stimmt dem zu: "Es ist nach wie vor wichtig, die sexuelle Intimität im Alter aufrechtzuerhalten, da sie positive körperliche und emotionale Vorteile mit sich bringt. Es gibt viele Möglichkeiten, Intimität und Vergnügen zu genießen, und es kann anders sein als das, was wir bisher erlebt haben. Sie kann nicht-penetrierend sein oder Stellungen beinhalten, die bequemer sind, oder einfach nur aus Berührung und Nähe bestehen - was immer sich für Sie gut anfühlt."

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Überwindung gesundheitlicher Probleme im späteren Leben

Erektionsstörungen sind ein häufiger Teil des Alterungsprozesses und betreffen bis zu 4,3 Millionen Männer im Vereinigten Königreich. Sildenafil (Viagra) hat sich zu einem beliebten Mittel gegen Impotenz entwickelt und ist jetzt in einigen Apotheken rezeptfrei erhältlich, aber bei bestimmten Erkrankungen ist es kontraindiziert. Ihr Apotheker kann Ihnen sagen, wann die Einnahme von Sildenafil nicht sinnvoll ist, aber im Zweifelsfall können Sie auch Ihren Hausarzt fragen.

"Das sexuelle Verlangen kann nachlassen oder sich verändern, wenn wir uns wegen der Veränderungen in unserem Körper schämen oder unwohl fühlen. "Körperliche und hormonelle Veränderungen können sich stark auf das Verlangen und die Leistungsfähigkeit auswirken, und Scheidentrockenheit (Atrophie) ist ein häufiges Problem bei Frauen, das den Sex schmerzhaft machen und die Lust verringern kann. Die Verwendung eines organischen, pH-ausgewogenen Gleitmittels kann hilfreich sein, und eine örtliche Östrogen- oder systemische Hormonersatztherapie (HRT) ist eine Option, ebenso wie das Experimentieren mit Sexspielzeug und medizinischen Geräten.

Für Frauen im fortgeschrittenen Alter ist es auch wichtig, sich der Symptome von Erkrankungen wie Vulvodynie, Lichen sclerosus und gynäkologischen Krebserkrankungen bewusst zu sein, die nach der Menopause häufiger auftreten können. Andere häufige Probleme wie Harnwegsinfektionen, Soor und bakterielle Vaginose können ebenfalls häufiger auftreten und erfordern möglicherweise einen langfristigen Behandlungsplan.

Was die allgemeine Gesundheit im Alter betrifft, so können verschiedene chronische Erkrankungen das sexuelle Wohlbefinden beeinträchtigen.

"Personen mit Begleiterkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronischen Atemwegserkrankungen oder chronisch entzündlichen Erkrankungen (rheumatoide Arthritis, Osteoarthritis, SLE usw.) berichten häufiger über Schwierigkeiten, ein aktives Sexualleben zu führen", erklärt Manavi.

Die Nebenwirkungen von Medikamenten - wie Antidepressiva und Betablocker - können sich ebenfalls auf die Sexualfunktion auswirken, und auch psychische Probleme können eine Rolle spielen.

Ein beträchtlicher Teil der Erwachsenen berichtet über mangelndes Interesse an Sex im Alter, und das ist normal", fährt Manavi fort, "aber dennoch ist es wichtig, dass ältere Erwachsene ihre Schwierigkeiten mit der sexuellen Aktivität nicht als Teil des "Alterungsprozesses" abtun. Es ist immer am besten, Bedenken und Schwierigkeiten mit einem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass das Problem nicht durch andere Ursachen verursacht wird."

Safer Sex

Da Scheidungen in der Lebensmitte und in späteren Lebensjahren zunehmen und Online-Apps ein beliebtes Mittel für die Partnersuche sind, führen viele Menschen in ihren Fünfzigern und darüber hinaus ein aktiveres und unbeschwerteres Sexualleben als je zuvor. Dies hat jedoch zu einem Anstieg der sexuell übertragbaren Infektionen (STI) in dieser Altersgruppe geführt.

"Jetzt, wo das Risiko einer Schwangerschaft vorüber ist, praktizieren ältere Menschen leider nicht immer sicheren Sex", sagt Carter. "Das kann daran liegen, dass alle Botschaften zur sexuellen Gesundheit auf ein viel jüngeres Publikum abzielen, dass es an nützlichen Informationen mangelt und dass die Angehörigen der Gesundheitsberufe sich nicht gut genug informiert fühlen, um ältere Menschen zu beraten."

Manavi stimmt dem zu: "Nicht alle älteren Erwachsenen sehen sich selbst als STI-gefährdet an und lassen sich daher möglicherweise nicht untersuchen. Wir haben in den letzten fünf Jahren einen kontinuierlichen Anstieg der Raten beobachtet".

NHS England hat auf einige der Probleme hingewiesen, mit denen ältere Erwachsene beim Zugang zu sexuellen Gesundheitsdiensten konfrontiert sind, und auch die FPA hat im vergangenen Jahr eine Grundsatzerklärung zu diesem Thema veröffentlicht.

"Wir müssen das mögliche Stigma abbauen, das damit verbunden ist, dass ältere Erwachsene sexuelle Gesundheitsdienste in Anspruch nehmen", sagt Manavi. "Viele Menschen, auch die ältere Generation, glauben vielleicht, dass alte Menschen asexuell bleiben sollten. Es ist wichtig, das Wissen und die Fähigkeiten von Ärzten in diesem Bereich zu verbessern, insbesondere von Hausärzten und Ärzten, die sich um ältere Menschen kümmern. Und obwohl psychosexuelle Dienste derzeit die meiste Unterstützung für Erwachsene mit sexuellen Funktionsstörungen bieten, werden sie in vielen Gebieten Englands nicht in Auftrag gegeben."

Wie man Hilfe sucht

Ihr Hausarzt und die Klinik für sexuelle Gesundheit in Ihrem örtlichen Krankenhaus können Sie zu sexbezogenen Gesundheitsfragen beraten, unabhängig davon, ob es sich um körperliche oder emotionale Probleme handelt. Age UK bietet Informationen und Ratschläge zum Thema Sex im Alter, und Sexspielzeughersteller, die ältere Menschen schätzen und verstehen, wie Jo Divine, sind eine weitere nützliche Quelle.

"Wir beraten Frauen und Männer in den Siebzigern, Achtzigern und Neunzigern, die immer noch sexuelle Intimität und Vergnügen genießen wollen", sagt Samantha Evans, ehemalige Krankenschwester, Geschäftsführerin und Gründerin von Jo Divine. "Einige sind vielleicht verwitwet und vermissen den Sex und kaufen sich deshalb einen Vibrator; andere wollen neue Wege zum Orgasmus entdecken oder suchen Hilfe bei einem medizinischen Problem. Oft hat ihnen ihr Hausarzt geraten, einen Vibrator zu kaufen!"