Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit durch Bewegung

Stress ist ein sehr verbreitetes Thema. Es ist etwas, über das viele von uns sprechen, das aber schwer zu definieren ist. Menschen reagieren unterschiedlich, und manche Menschen sind gestresst wegen Dingen, die andere nicht tun. Zu den verräterischen Anzeichen für aufkommenden Stress gehören:

• Man kann nicht richtig schlafen, weil einem die Sorgen durch den Kopf gehen.

• Ungeduldig oder reizbar sein bei kleinen Problemen.

• Man kann sich nicht konzentrieren, weil einem so viele Dinge durch den Kopf gehen.

• Unfähig sein, Entscheidungen zu treffen.

• Mehr trinken oder rauchen.

• Nicht so viel Freude am Essen.

• Sie können sich nicht entspannen und haben immer das Gefühl, dass etwas getan werden muss.

• Verspannungsgefühl - dazu gehören manchmal ein "Knoten" im Magen, Schweißausbrüche, ein trockener Mund oder Herzklopfen.

Wenn Sie den Stress in Ihrem Leben reduzieren wollen, sollten Sie sich überlegen, was Ihre Auslöser sind und wie Sie sie in Schach halten können. Eine weitere Methode zum Stressabbau ist Bewegung und körperliche Aktivität.

Ein gutes Beispiel dafür ist Yoga, eine uralte Übungsform, die auf die Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens abzielt. Es hat viele gesundheitliche Vorteile und ist eine wirksame Methode zur Steigerung der körperlichen Aktivität. Einige der Vorteile sind die Verringerung von Blutdruck, Herzkrankheiten, Stress und Muskelschmerzen.

Hier sind einige der anderen Gesundheitsprobleme, die durch Yoga gelindert werden können:

Arthritis

Es ist bekannt, dass Yoga Schmerzen lindert und die Mobilität von Menschen mit Arthritis erhöht. Die sanften Dehnungen helfen, Gelenkentzündungen zu verringern, und sind perfekt für ältere und weniger mobile Menschen. Achten Sie darauf, dass Sie sich an die einfachen Dehnungen halten und sich nicht überanstrengen. Bestimmte Arten von Yoga, wie z. B. Power-Yoga, sind möglicherweise nicht geeignet, informieren Sie sich also vorher.

Migräne

Kopfschmerzen und Migräne können durch eine Reihe von Faktoren wie schlechte Körperhaltung, Überanstrengung der Augen und Stress verursacht werden. Doch schon ein paar einfache Yogaübungen pro Tag können helfen, das Problem zu lindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die über einen Zeitraum von drei Monaten Yoga praktiziert haben, weniger anfällig für Migräneanfälle waren.

Psychische Gesundheit

Beim Yoga werden eine Reihe von Entspannungstechniken wie kontrollierte Atmung und Meditation angewandt, die helfen können, Depressionen zu bekämpfen und zu minimieren. Es ist auch bekannt, dass es die körpereigene Produktion von GABA anregt, einer Chemikalie im Gehirn und im Nervensystem, die dazu beiträgt, die Ruhe im Körper zu kontrollieren. Infolgedessen entwickelt sich Yoga schnell zu einem empfohlenen ganzheitlichen Ansatz zur Überwindung verschiedener Formen von psychischen Erkrankungen.

Asthma

Mit dem Schwerpunkt auf kontrollierter Atmung und Körperhaltung kann Yoga Menschen mit Asthma helfen. Die tiefen Atemübungen tragen dazu bei, die Lungen zu stärken und effizienter zu machen, den Luftstrom zu verbessern und das Risiko eines Asthmaanfalls zu verringern.

Obwohl es seinen Ursprung in Indien hat, ist Yoga heute in vielen Fitnessstudios und Gesundheitsclubs auf der ganzen Welt zu finden. Dies ist jedoch nur ein Beispiel - jeder Mensch ist anders, und verschiedene Übungen können für den einen besser funktionieren als für den anderen.

In der Spur bleiben

Wenn es um Fitness geht, ist es wichtig, sich Ziele zu setzen. Vielleicht wollen Sie in einem Jahr einen Marathon laufen, oder Sie haben sich vorgenommen, Gewicht zu verlieren. Ganz gleich, was Ihre Motivation ist, ein Ziel zu haben, hilft Ihnen, Ihre Bemühungen zu konzentrieren.

Wenn Sie Ihre Ziele jedoch nicht erreichen, könnte das Ihre mentale Belastbarkeit beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, sich realistische Ziele zu setzen. Jeder Sportler, der schon einmal einen Rückschlag erlitten hat, wird Ihnen sagen, dass die Überwindung dieser Hürden Sie stärker und entschlossener macht.

Mentale Resilienz erfordert eine Vielzahl von Fähigkeiten und muss erarbeitet werden; ist sie jedoch erst einmal entwickelt, wird sie zweifellos Ihre Fitness nachhaltig verbessern.