Kann man abnehmen und dabei seinen Körper positiv gestalten?

Body Positivity setzt sich dafür ein, dass Menschen ihren Körper feiern, und ermutigt zu Akzeptanz und Gesundheit in jeder Größe. Sie stellt auch die Art und Weise in Frage, wie die Gesellschaft Körper darstellt und betrachtet, insbesondere größere Körper. Aber bedeutet das, dass man nicht körperpositiv sein kann, wenn man abnehmen will?

Was ist Body Positivity?

Obwohl die Body-Positivity-Bewegung in den letzten Jahren in den sozialen Medien, in den Nachrichten und in der Popkultur an Boden gewonnen hat, ist sie nicht neu. Sie hat ihre Wurzeln in der Geschichte, u. a. in der viktorianischen Kleiderreformbewegung des 19. Jahrhunderts, die darauf abzielte, den Trend zu beenden, dass Frauen ihre Körper mit Hilfe von Korsetts modifizieren mussten, um den gesellschaftlichen Normen einer schmalen Taille zu entsprechen.

Eines der Ziele der modernen Body-Positivity-Bewegung ist es, Körper zu normalisieren, die nicht dem "Schlankheitsideal" entsprechen, und unsere Fixierung auf dieses Ideal zu durchbrechen. Die Bewegung wird auch genutzt, um auf die Diskriminierung größerer Menschen sowie von Randgruppen, einschließlich farbiger Menschen und Menschen mit Behinderungen, hinzuweisen.

"Bei Body Positivity geht es darum, selbstbewusst mit seinem Körper umzugehen, ganz gleich, wie er aussieht", sagt Dr. Elena Touroni, beratende Psychologin und Mitbegründerin derChelsea Psychology Clinic.

Der Unterschied zwischen "positivem Körper" und "positivem Körperbild

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass es einen Unterschied zwischen einem "positiven Körpergefühl" und einem "positiven Körperbild" gibt, sagt Molly Forbes, die sich für ein positives Körperbild einsetzt und als Moderatorin der Body-Positive-Show "Naked Beach" von Channel 4 auftrat.

"Body Positivity ist eine politische Bewegung, die historisch in der Würdigung marginalisierter Körper verwurzelt ist. Es geht darum, soziale Normen in Frage zu stellen, durch die viele Menschen diskriminiert werden, weil ihr Körper nicht den engen Idealen von Schönheit und Gesundheit entspricht, die uns oft vermittelt werden", erklärt Forbes.

Ein positives Körperbild bedeutet, dass man seinen Körper annimmt und akzeptiert und ihn für alles, was er kann, schätzt. "Es geht nicht nur darum, das zu mögen, was man im Spiegel sieht", sagt Forbes. "Es ist möglich, ein positives Körpergefühl zu haben, aber auf einer persönlichen Ebene kein positives Körperbild zu haben und umgekehrt.

Kann man körperbewusst sein und trotzdem abnehmen?

"Die Entscheidung, Gewicht zu verlieren, kann einfach eine persönliche Entscheidung und Vorliebe sein und ist nicht sozial konstruiert", sagt Touroni. "Solange man sich selbst oder anderen keine Vorstellung von Schlankheit aufzwingt, kann man definitiv abnehmen und trotzdem körperbewusst sein."

Joanna Konstantopoulou, Psychologin und Gründerin der Health Psychology Clinic, stimmt zu, dass es möglich ist, körperbewusst zu sein und gleichzeitig den Lebensstil zu ändern.

"In der heutigen Gesellschaft ist es sehr leicht, sich in dem Hype um ein bestimmtes Aussehen zu verlieren und dabei zu vergessen, wie wichtig ein gesunder Lebensstil ist. Diejenigen, die zwar körperbewusst sind, aber trotzdem abnehmen wollen, wollen sich selbst verbessern und nicht nur negative Gedanken über ihren Körper haben.

Sie könnten zum Beispiel aus Spaß an der Freude oder zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit mit einem Tanzkurs beginnen. Wenn Sie abnehmen, bedeutet das nicht, dass Sie nicht körperbewusst sind, vor allem, wenn Sie mit Ihrem Aussehen sowohl vor als auch nach dem Abnehmen zufrieden waren.

"Wenn jemand körperlich positiv eingestellt ist, hat er keine Angst vor seinem Körper und akzeptiert die Form und Größe seines Körpers", sagt Konstantopoulou.

Wie man beim Abnehmen positiv auf seinen Körper achtet

Die Entscheidung, Gewicht zu verlieren, aktiv zu werden oder seine Ernährung zu verbessern, muss nicht bedeuten, dass man seinen Körper nicht mag oder den gesellschaftlichen Schönheitsnormen entsprechen will. Sich besser um sich selbst zu kümmern, ist eine gute und positive Sache, die man für seinen Körper tun kann.

Fokus auf gesundheitsfördernde Verhaltensweisen

Wenn wir über Body Positivity nachdenken, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Gesundheit aus vielen verschiedenen Faktoren besteht - und nicht nur aus unserem Aussehen.

"Diepsychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Anstatt sich also auf die Gesundheit als Aussehen zu konzentrieren und einem bestimmten Körpertyp nachzueifern, von dem wir glauben, dass er der Inbegriff von Gesundheit ist, wäre es vielleicht besser, sich stattdessen auf gesundheitsfördernde Verhaltensweisen zu konzentrieren", sagt Forbes.

"Wie viel Schlaf bekommst du zum Beispiel? Wie oft treffen Sie sich mit Ihren Freunden? Essen Sie auf eine intuitive Art und Weise, die sich für Ihren Körper gut anfühlt, und bewegen Sie sich auf eine Weise, die sich ebenfalls gut anfühlt?"

Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Verfolgung einer bestimmten Vorstellung davon, wie gesund zu sein hat, auch zu ungesunden Verhaltensmustern führen kann.

"Das entspricht auch meiner eigenen Erfahrung. Als ich am dünnsten war, war ich wahrscheinlich auch psychisch am Ende", sagt Forbes. "Ich habe nicht genug gegessen, und in meinem Bestreben, das Babygewicht zu verlieren, habe ich meine Ernährung stark eingeschränkt und zu viel Sport getrieben. Nachdem ich an meiner Einstellung gearbeitet und Frieden mit meinem Körper geschlossen hatte, entdeckte ich, dass ich ihn auf eine Weise bewegen konnte, die sich gut anfühlte. Jetzt schwimme ich fast jeden Tag, gehe ins Fitnessstudio und mache regelmäßig Yoga."

"Letztendlich kann man anhand des Aussehens einer Person nicht sagen, wie gesund sie ist - und das ist ein wichtiger Punkt, den man bedenken sollte, wenn man versucht, die Frage zu beantworten, ob man körperlich positiv eingestellt sein und trotzdem aktiv versuchen kann, seinen Körper zu verändern.

Verstehen Sie Ihren Körper

Die Psychologin Charlotte Armitage fügt hinzu, dass es bei einem positiven Körpergefühl und Selbstvertrauen darum geht, sich in sich selbst wohl zu fühlen.

"In vielen Fällen hat das Körperbewusstsein mit der geistigen und psychischen Gesundheit zu tun und nicht mit dem Aussehen des Körpers", sagt sie. "Auch wenn die Menschen glauben, dass sie sich glücklicher fühlen, wenn sie ihr Gewicht reduzieren, kann diese Vorstellung in Wirklichkeit nur davon ablenken, was in ihrem Leben wirklich für Zufriedenheit sorgt."

Armitage fügt hinzu, dass ein besseres Verständnis Ihrer Beziehung zu Lebensmitteln, Bewegung und Ihrem Körper Ihnen helfen kann, Ihren Körper positiver zu sehen.

"Unsere Beziehung zum Essen und zum Körperbild ist untrennbar mit unserer Familie, unserem Umfeld und unserer Kultur verbunden; manchmal kann dies zu einer positiven, gesunden Beziehung zu unserem Körper führen, manchmal zu einer negativen", sagt sie.

"Wenn Sie anfangen können, das 'Warum' dieser Aspekte in Ihrem Leben zu verstehen, dann wird dies dazu beitragen, Ihre Beziehung und Ihre Wahrnehmung von sich selbst und anderen zu verändern."