Schalten Sie den Fernseher im Schlafzimmer aus, um Gewichtszunahme zu vermeiden

The study, conducted at the National Institutes of Health, is the first to suggest an association between exposure to artificial light at night while sleeping and Gewichtszunahme. Die Forscher glauben, dass völlige Dunkelheit zur Schlafenszeit die Wahrscheinlichkeit, fettleibig zu werden, verringern könnte.

Die Ergebnisse variierten je nach Grad der künstlichen Lichtexposition. Die Verwendung eines kleinen Nachtlichts war nicht mit einer Gewichtszunahme verbunden, während diejenigen, die mit eingeschaltetem Licht oder Fernseher schliefen, eine um 17 % höhere Wahrscheinlichkeit hatten, über fünf Jahre hinweg fünf Kilogramm oder mehr zuzunehmen.

Das Team untersuchte Daten von über 40.000 Frauen. Die Teilnehmerinnen waren im Alter von 35-74 Jahren, hatten keine Vorgeschichte von Krebs oder Herzerkrankungen, and were not shift workers or pregnant when the study began. Women were asked whether they slept with no light, a small nightlight, light outside of the room, or a light or television on in the room. Weight, height, waist and hip circumference and Körpermasseindex (BMI) Messungen wurden zu Beginn der Studie und fünf Jahre später am Ende aufgezeichnet.

Dr Chandra Jackson, head of the NIEHS Social and Environmental Determinants of Health Equity Group, and one of the study's co-authors said: "Humans are genetically adapted to a natural environment consisting of sunlight during the day and darkness at night. Exposure to artificial light at night may alter hormones and other biological processes in ways that raise the risk of health conditions like Fettleibigkeit."

Natürlich können auch andere Faktoren die Verbindung zwischen künstlichem Licht und Gewichtszunahme erklären. Aber die Forscher sagen, dass sich ihre Ergebnisse nicht änderten, als sie die Daten für Merkmale kontrollierten, die mit künstlicher Lichtexposition in der Nacht oder Gewichtszunahme in Verbindung stehen könnten, wie Alter, Kinder im Haushalt, Rasse, konsumierte Kalorien und körperliche Aktivität.

Dr. Michelle Miller, außerordentliche Professorin für biochemische Medizin an der Universität Warwick, sagte, die Forschung sei vielversprechend, wies jedoch darauf hin, dass es eine Reihe von Einschränkungen bei den verwendeten Methoden gebe.

"Die Studie wurde nur an Frauen durchgeführt; die Messungen der Lichtexposition wurden selbst berichtet und waren nicht quantifizierbar, und auch die Schlafdauer wurde selbst berichtet. Die Ergebnisse stimmen jedoch mit der aktuellen Empfehlung überein, dass Schlafumgebungen so dunkel wie möglich sein sollten."

Die Forschung wurde in JAMA Internal Medicine veröffentlicht.