Der beste Weg, einen Kater loszuwerden

Kopfschmerzen, Übelkeit, Angstzustände, unendlicher Durst, Heißhunger auf Junkfood. Ganze Tage gehen verloren, weil man sich schrecklich fühlt.

Im Vereinigten Königreich werden, wie in so vielen Ländern, Leben, Tod und alles, was dazwischen liegt, oft mit Alkohol gefeiert. Der Kater ist also Teil der Kultur geworden.

Wir verpacken unsere Kater in lustige Geschichten, erfinden unkonventionelle Heilmittel für sie - Eierstichsuppe, wer möchte? - und feiern sie sogar in Liedern und Büchern.

Doch wenn es um Ihre körperliche und seelische Gesundheit geht, sind Kater - und der übermäßige Alkoholkonsum, der ihnen vorausgeht - nicht zum Lachen.

Was verursacht einen Kater?

Die Hauptursache für einen Kater ist Ethanol - der reine Alkohol in Getränken. Diese giftige Chemikalie, die harntreibend wirkt - sie führt zu vermehrtem Wasserlassen und Dehydrierung - ist eine der Hauptursachen für einen Kater.

Eine 10-Milliliter-Einheit Alkohol enthält 8 Gramm Ethanol. Der Chief Medical Officer des Vereinigten Königreichs rät, dass Männer und Frauen nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche trinken sollten, idealerweise gleichmäßig verteilt auf drei oder mehr Tage.

Neben Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und Dehydrierung kann ein Kater auch zu Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und Lichtempfindlichkeit führen.

Rauschtrinken ist sogar noch schädlicher als regelmäßiger Alkoholkonsum, da der Körper gleichzeitig größere Mengen an Alkohol enthält, was zu einer höheren Toxizität führt.

Es gibt auch einen höheren Anteil an Acetaldehyd - eine Chemikalie, die beim Abbau von Alkohol entsteht. Acetaldehyd ist sogar noch giftiger als Alkohol selbst und für viele Kater-Symptome verantwortlich.

Wie man einen Kater vermeidet

Vorbeugen ist vielleicht besser als heilen, aber wenn Sie zu viel getrunken haben, gibt es Möglichkeiten, Ihre Kater-Symptome zu behandeln.

Dr. Clare Morrison, Blackberry Clinic, Fareham, UK, sagt: "Es gibt keinen Beweis dafür, dass die bei Prominenten beliebte Vitamintropfen-Infusion hilft, einen Kater zu vermeiden oder zu überwinden. Der Mineralstoffverlust kann auch durch den Verzehr von Suppe, Eiern, Nüssen oder sogar einem Rehydrationsbeutel ausgeglichen werden, während das Unwohlsein durch den Verzehr von Ingwer gelindert werden kann."

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von Amberley Davis

Die Auswirkungen von übermäßigem Alkoholkonsum

Übermäßiger Alkoholkonsum wird mit allen möglichen Krankheiten in Verbindung gebracht, von Lebererkrankungen, Depressionen und Krebs - insbesondere von Rachen, Speiseröhre, Mund, Brust, Darm und Leber - bis hin zu Bauchspeicheldrüsenentzündung, Schlaganfall und Herzerkrankungen.

Zu viel Alkohol kann auch zu übermäßig impulsivem Verhalten führen, das Unfälle, Schlägereien und ungeschützten Sex zur Folge hat. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft stark trinkt, kann das Baby mit fetalem Alkoholsyndrom, Verhaltensstörungen und Gesichtsdeformationen geboren werden.

Morrison hat die verheerenden Auswirkungen des Alkoholismus auf Gesundheit und persönliche Beziehungen aus erster Hand erfahren.

"Bei meiner Arbeit als Ärztin habe ich oft mit Menschen zu tun, die Alkoholprobleme haben - leider sind viele von ihnen junge Frauen", sagt sie. "Es sind oft angenehme Menschen, die ein geringes Selbstwertgefühl haben.

"Ich kann mich an eine Frau erinnern, die wegen ihres unkontrollierten Alkoholkonsums ihren Mann, ihre kleinen Kinder, ihren Arbeitsplatz, ihr Zuhause und ihre Gesundheit verloren hat. Das hat ihr Leben für mehrere Jahre ruiniert. Mit Unterstützung und Behandlung gelang es ihr jedoch, mit dem Trinken aufzuhören und ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen."

Machen Sie sich Sorgen um Ihren Alkoholkonsum? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Konsum reduzieren können

Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken - zum Beispiel, um sich nach der Arbeit zu entspannen und Stress abzubauen - können Sie leicht eine Toleranz entwickeln. Schon bald können Sie sich ängstlich und nervös fühlen oder nicht mehr schlafen, wenn Sie keinen Drink zu sich nehmen.

Es kann etwas Willenskraft erfordern, aber es ist möglich, Ihre Abhängigkeit vom Alkohol zu überwinden.