Die häufigsten Gründe, warum Sie nicht abnehmen

Du schläfst nicht gut

Wenn Sie schlafen, verlangsamt sich Ihr Körper auf natürliche Weise und verbraucht weniger Energie. Sie können zehn Stunden schlafen und sich am Morgen gut fühlen. Aber versuchen Sie einmal, die gleiche Zeit lang nichts zu essen oder zu trinken. Du wärst durstig und hungrig, oder?

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, neigt Ihr Körper dazu, in den Stressmodus zu wechseln. Stresshormone wie Cortisol sind in der Nacht natürlich niedrig, steigen aber wieder an, wenn wir wach sind. Cortisol veranlasst unseren Körper, Fettreserven anzulegen, "nur für den Fall".

Und wenn man wach ist, ist man auch auf und möglicherweise in der Küche - die Neigung zum Naschen ist also größer.

Die eigentliche Frage lautet: Warum schlafen Sie nicht?

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Können Sie Ihr Gewicht auf Ihre Gene schieben?

Man sagt: "Du bist, was du isst". Aber warum können manche Menschen essen, was sie wollen, ohne ein Pfund zuzunehmen, während andere auf jeden Bissen achten müssen, den sie in den Mund stecken, und jede Kalorie zählen, die sie zu sich nehmen?

von Kerry Taylor-Smith

Sie fühlen sich ängstlich, gestresst oder deprimiert

Sarah Walford, Ernährungsberaterin in London, erklärt, dass Stress ein doppelter Prozess ist.

"Manche Menschen fühlen sich so ängstlich, dass sie nichts essen können, während andere zu Heißhungerattacken neigen", sagt sie. "Wenn man sich gestresst fühlt, schüttet der Körper Cortisol aus, um Zucker in den Blutkreislauf freizusetzen. Wenn man diesen Zucker dann nicht verbrennen kann, wird er in Fettsäuren umgewandelt, was zu einer Gewichtszunahme führt. Diese Art der Gewichtszunahme findet sich oft am Bauch und nicht an den Armen oder Beinen.

Sie arbeiten Nachtschichten oder machen Überstunden

Walford erklärt, dass heutzutage mehr Menschen die Nacht durcharbeiten.

"Denken Sie an Krankenschwestern, Fabrikarbeiter, Lieferfahrer, Reinigungskräfte", sagt sie. "Ihr Körper möchte schlafen, aber wenn man wach ist und arbeitet, setzt die Cortisolproduktion ein. Das ist der gleiche schlechte Kreislauf, den wir bei gestressten oder ängstlichen Menschen beobachten. Cortisol setzt Zucker frei, der - wenn er nicht verbrannt wird - in Fettsäuren umgewandelt und als Fett abgelagert wird."

Da immer mehr Menschen nachts arbeiten, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass dies negative Folgen für ihr Gewicht und ihre Gesundheit hat.

Wenn Sie nachts arbeiten, neigen Sie auch dazu, ungesund und vor allem zu später Stunde zu essen. Das ist nicht nur schlecht für die Gesundheit, sondern führt auch zu einer Gewichtszunahme, weil der Körper die Nahrung nachts nicht so gut verdauen kann wie tagsüber.

Sie lassen Mahlzeiten aus oder machen eine Jo-Jo-Diät

Sie gehen später mit Freunden zum Essen, was machen Sie also zum Mittagessen? Es ausfallen lassen? Es ist unwahrscheinlich, dass diese Technik zu einer Gewichtsabnahme führt.

Walford warnt: "Das Auslassen von Mahlzeiten versetzt Ihren Körper in einen Selbstverteidigungsmodus. Eine geringe Nahrungsaufnahme verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie dann wieder normal essen, führen Sie Ihrem Körper zwar Nahrung zu, verbrennen sie aber nicht so schnell."

Am Ende nimmt man wieder zu, manchmal sogar mehr als vorher."

Du stehst auf die Coffeeshop-Kultur

In den meisten Orten gibt es eine Vielzahl von Cafés. Diese Kaffees oder heißen Schokoladen mögen zwar gut schmecken und für ein kurzes Wohlgefühl sorgen, aber sie sind keine gute Wahl, wenn man abnehmen will.

Du isst mehr, als du denkst

Studien, die bis in die 1990er Jahre zurückreichen, haben immer wieder gezeigt, dass wir die Menge, die wir essen, unterschätzen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Überblick zu behalten, was Sie essen, versuchen Sie doch einmal, ein Foto von allem zu machen, was Sie über einen Zeitraum von 24 Stunden essen oder trinken. Die Ergebnisse könnten Sie überraschen.