Was Sie über sexuelle Fantasien wissen müssen

Viele Menschen träumen regelmäßig von sexuellen Fantasien. Doch unser wissenschaftliches Verständnis dieses Themas ist überraschend begrenzt. In jüngerer Zeit haben Forscher jedoch begonnen, diesen Bereich unserer Psyche eingehender zu erforschen.

"Normalising sexual fantasies is important," says psychosexual therapist Clare Faulkner. "Scham kann empfunden werden, wenn das Thema von der wahrgenommenen sozialen Norm abweicht. Fantasie bietet die Möglichkeit, Seiten von uns selbst zu erkunden, die wir im normalen Leben nicht unbedingt erforschen würden. Es ist wichtig zu betonen, dass Fantasie nicht mit der Realität gleichzusetzen ist."

Häufige sexuelle Fantasien und warum wir sie haben

Der Inhalt unserer sexuellen Fantasien kann tief mit unserer Persönlichkeit und unserer sexuellen Geschichte verbunden sein. Frühe sinnliche Erfahrungen als Kinder oder Jugendliche können sich in unserem Geist einprägen und sich dann in unseren sexuellen Vorlieben und Fantasien manifestieren.

Social psychologist Justin Lehmiller recently surveyed more than 4,000 Americans about the content of their sexual fantasies for his book 'Tell Me What You Want' and found that sieben Hauptthemen emerged. Faulkner also notes some of these common areas.

"„Die häufigsten Fantasien, die ich sehe, beziehen sich meist auf Macht, Kontrolle und Dominanz, Sex mit mehreren Partnern, Tabubrüche, Neuheit und Abenteuer“, fügt sie hinzu.

"Fantasie dient dazu, einen kognitiven Raum zu schaffen, um Erregung zu induzieren und zu steigern sowie Angst zu reduzieren. Sie kann einen Raum für Eskapismus bieten, damit die Person sich vollständig als ihr sexuelles Selbst zeigen kann. Fantasie ermöglicht die Erkundung von Themen wie Macht auf eine gesunde und kontrollierte Weise. Als Autor entscheiden Sie, was passiert, wann und wie. Aus psychologischer Sicht können einige Fantasien ein unerfülltes oder unbeachtetes emotionales Bedürfnis offenbaren."

Psychotherapist Silva Neves was a featured therapist on the BBC's recent documentary series, Sex on the Couch. He explains that people's sexual fantasies are often influenced by pop culture, mass media and popular world events.

"Als die Pornowebseite Pornhub ihre Jahresübersicht für 2019 veröffentlichte, tauchte eine interessante und überraschende Kategorie als meistgesuchte auf – „Außenwelten-Sex“! Diese Statistiken sind nützlich, weil sie uns einen Einblick in die sexuellen Fantasien der Menschen geben. Sie bestätigen, dass Fantasien nicht unbedingt mit dem verbunden sind, was Menschen im wirklichen Leben tun möchten, sondern einfach das widerspiegeln, was im Unterbewusstsein lauert."

Sexuelle Fantasien können darum gehen, sich selbst zu überwinden und sich in einer völlig anderen Welt kreativ und frei zu fühlen, frei von den Zwängen des Alltags.

"„Sie können uns auch dabei helfen, unsere Ängste und Probleme zu integrieren“, sagt Neves. „Manchmal werden Fantasien durch das Brechen von Verboten angetrieben, das ist ein sehr mächtiger Antrieb. Wenn eine Person das Gefühl hat, dass etwas von der Gesellschaft als schlecht, gewagt oder politisch inkorrekt wahrgenommen wird, auch wenn es legal ist, kann es befreiend sein, es im Geheimen ohne Urteil auszuleben.“".

Interessanterweise war eine der meistgesuchten Begriffe auf Pornhub im letzten Jahr „Amateur“-Sex, was darauf hindeutet, dass die Menschen auch nach realistischeren Darstellungen von Sex suchen. Und einige werden sich dafür entscheiden, eine Lieblingsfantasie im echten Leben auszuleben.

"„Ich empfehle Paaren nicht, alle ihre Fantasien zu teilen, aber die Erforschung von Themen könnte ein Raum für Spiel sein“, rät Faulkner. „Wenn Fantasien geteilt werden, kann das Paar entscheiden, ob sie sie umsetzen möchten oder nicht.“".

Neves fügt hinzu, dass das Teilen einer Fantasie mit einem Partner für Aufregung sorgen und einer Beziehung etwas Neues verleihen kann.

"Sie müssen es nicht nachspielen, aber ein Gespräch darüber zu führen und darüber zu lachen, kann eine Quelle erotischer Freude sein, schlägt er vor. "Seien Sie jedoch sensibel gegenüber Ihrem Partner. Sie möchten nicht, dass er sich unzureichend fühlt oder seiner Fantasiewelt nicht gerecht werden kann."

If you do want to try out a fantasy for real it's important to be mindful about Zustimmung .Und daran zu denken, dass Zustimmung sich im Verlauf eines sexuellen Szenarios schnell von „Ja“ zu „Nein“ ändern kann. Wenn dies passiert, solltest du sofort aufhören.

"„Wenn ein Partner tatsächlich eine Fantasie ausprobieren möchte, muss er klar erklären, worum es geht, damit der Partner alle Informationen hat, um eine informierte Entscheidung zu treffen, bevor er es versucht“, rät Neves. „Und versichere deinem Partner, dass du jederzeit aufhören kannst, wenn er die Zustimmung zurückzieht. Du solltest sagen: ‚Ich liebe unser Sexualleben zusammen, aber ich habe diese Fantasie, die ich gerne ausprobieren würde. Was denkst und fühlst du dazu?‘ Dann wird daraus ein Gespräch.“".

Er weist darauf hin, dass ein häufiger Fehler von Menschen darin besteht, die Situation zu manipulieren, weil sie sich unwohl fühlen, darüber zu sprechen, was sie ausprobieren möchten.

"„Sie bringen Elemente ihrer Fantasie in den Sex ein, ohne die Zustimmung ihres Partners“, erklärt er. „Zum Beispiel könnten sie plötzlich dominante Spiele während des Sex einbringen, die vorher nicht besprochen wurden. Das kann dazu führen, dass sich der andere Partner, dass seine Zustimmung verletzt wurde, und er sich gedemütigt, beschämt oder verletzt fühlt. Sprechen Sie mit Ihrem Partner und hören Sie zu, bevor Sie voreilig handeln.“".

Für manche Menschen sind Kink und Fetisch Teil eines breiteren Spektrums sexueller Fantasien und Erregungen. Während diese Verhaltensweisen für andere eine zentralere Rolle in ihrem Sexualleben spielen.

"Für manche ist es normal, dass eine Vorliebe eine dominierende Farbe in ihrer sexuellen Palette ist. Das bedeutet, dass sie es regelmäßig tun müssen, um sexuell erregt zu werden, erklärt Neves. Das könnte problematisch sein, wenn der andere Partner nicht so erregt davon ist. Er ist vielleicht bereit, es gelegentlich auszuprobieren, aber nicht die ganze Zeit."

Er schlägt vor, andere 'erotische Farben' auf der 'sexuellen Palette' deines Partners zu entdecken, um dich mit dem zu beschäftigen, was dich erregen könnte.

"„Oder du musst einfach akzeptieren, dass sie möglicherweise nicht als Sexualpartner kompatibel sind“, fügt er hinzu. „Denke jedoch daran, dass manche Menschen sexuelle Fantasien und Fetische haben, die sie im wirklichen Leben wirklich nicht ausleben möchten. Deshalb ist es ein wichtiges Gespräch mit deinem Partner.“".

Ungewöhnliche Fantasien sind häufig. Wenn eine sexuelle Fantasie jedoch alles verzehrend und zwanghaft wird, ist es wichtig, professionelle Hilfe bei einem psychosexuellen Therapeuten zu suchen. Besonders wenn das Ausleben dieser Fantasie die Zustimmung anderer verletzen würde oder sie nicht in der Lage sind, Zustimmung zu geben.

"„Wenn sich jemand beispielsweise mit der Fantasie sexuellen Kontakts mit Kindern beschäftigt, könnte dies eine Art Pathologie in Bezug auf seine Sexualität sein“, warnt Neves. „Und es ist wichtig, Unterstützung bei einem Therapeuten zu suchen, der auf diesem Gebiet spezialisiert ist, bevor sie sich gezwungen fühlen, eine Straftat zu begehen. Der Therapeut bietet einen vertraulichen Raum, um sie zu beurteilen.“".

For support with issues of this nature, Neves suggests contacting the organisation StopSO which provides confidential advice and can make referrals to specialist therapists.

For other issues relating to sexual fantasies, or sexueller Funktion, Ihr Hausarzt kann Sie an einen psychosexuellen Berater oder Sexualtherapeuten überweisen. Diese Dienste sind jedoch nicht in allen Regionen über die NHS verfügbar. Außerdem bietet eine NHS-Klinik möglicherweise nur eine begrenzte Anzahl von Therapiesitzungen an.

To find a qualified therapist privately, you can visit the Hochschule für Sexual- und Beziehungstherapeuten (COSRT) or the Institut für Psychosexuelle Medizin websites.