Video: Wie man den Blutdruck senkt
Begutachtet von Dr Sarah Jarvis MBE, FRCGPZuletzt aktualisiert von Dr. Yassir Javaid, MRCGPLast updated 2. Nov 2017
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Eine Sammlung häufig gestellter Fragen zum Blutdruck, beantwortet von unseren Experten. Warum ist er ein so bedeutender Risikofaktor für Herzkrankheiten, und welche Lebensstiländerungen sollten Sie vornehmen, wenn Ihr Blutdruck hoch ist?
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Überwachen Sie Ihren Blutdruck kontinuierlich, Tag und Nacht - ohne aufblasbare Manschette. Traditionelle Manschetten erfassen nur einen Moment, wenn Sie daran denken, sie zu verwenden. Hilo nimmt etwa 25 Messungen pro Tag vor und zeigt, wie Stress, Mahlzeiten und Aktivitäten Ihren Blutdruck beeinflussen, damit Sie fundierte Entscheidungen für Ihr Wohlbefinden treffen können.
In diesem Artikel:
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Playlist: Bluthochdruck Fragen & Antworten
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Was gilt als hoher Blutdruck?
Dr Yassir Javaid, MRCGP
Was gilt als hoher Blutdruck?
Dr. Yassir Javaid, MRCGP
Wie ernst ist Bluthochdruck?
Dr. Yassir Javaid, MRCGP
Was können Sie tun, um Ihren Blutdruck zu senken?
Dr. Yassir Javaid, MRCGP
Kannst du deinen Blutdruck zu Hause messen?
Dr. Yassir Javaid, MRCGP
Lesen Sie unten weiter
Was gilt als hoher Blutdruck?
Dr. Yassir Javaid, Allgemeinmediziner, Kardiologiespezialist
To have high blood pressure, your blood pressure needs to be high most of the time. That means a reading of 135/85 mm Hg if you're taking a reading at home, or 140/90 mm Hg if it's done at the surgery. That doesn't necessarily mean you need treatment, unless you have other risk factors such as previously having a Herzinfarkt, Diabetes oder Nierenerkrankungen.
Wenn Ihr Blutdruck deutlich höher ist – also mehr als 160/100 mm Hg in der Arztpraxis oder 150/95 mm Hg zu Hause – sollten wir vielleicht eine Behandlung in Betracht ziehen, auch wenn Sie keine weiteren Risikofaktoren haben. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Blutdruck durch einen gesunden Lebensstil zu senken, und falls erforderlich, zusätzlich Medikamente.
Wie ernst ist Bluthochdruck?
Zurück zum InhaltDr. Yassir Javaid, Allgemeinmediziner, Kardiologiespezialist
Bluthochdruck kann ernsthaft sein, wenn er die meiste Zeit hoch ist. Ein einmaliger hoher Blutdruckwert ist möglicherweise nicht so besorgniserregend, da wir wissen, dass der Blutdruck im Laufe des Tages und sogar zwischen den Tagen schwanken kann.
Deshalb ist es so wichtig, Ihren Blutdruck mindestens eine Woche lang täglich, zweimal am Tag, zu messen. Und wahrscheinlich zweimal bei jeder Messung, wobei die erste Messung ignoriert wird. Ein dauerhaft hoher Blutdruck oder ein durchschnittlicher Blutdruckwert von mehr als 135/85 mm Hg kann Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall erhöhen.
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Was können Sie tun, um Ihren Blutdruck zu senken?
Zurück zum InhaltDr. Yassir Javaid, Allgemeinmediziner, Kardiologiespezialist
Es ist wirklich wichtig, Ihren Blutdruck zu senken, da ein dauerhaft hoher Blutdruck Ihr Risiko für ernsthafte Krankheiten erhöht.
Zum Glück gibt es viele einfache Dinge, die Sie tun können, wie mehr aktiv zu sein. Der Rat ist, etwa 30 Minuten Bewegung pro Tag an etwa fünf Tagen bis zu einer Woche zu machen, und Sie können das in zehnminütige Abschnitte aufteilen. Das wird auch beim Abnehmen helfen, was ein weiterer wichtiger Punkt ist, um den Blutdruck zu senken.
Was die Ernährung betrifft, wissen wir, dass die Reduzierung der Salzaufnahme auf nur einen Teelöffel pro Tag (etwa 6 g) wirklich dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken.
Kannst du deinen Blutdruck zu Hause messen?
Zurück zum InhaltDr. Yassir Javaid, Allgemeinmediziner, Kardiologiespezialist
Ich empfehle dringend, Ihren Blutdruck zu Hause zu messen. Es gibt tatsächlich sehr gute Belege dafür, dass die regelmäßige Messung des Blutdrucks zu Hause eine viel genauere Darstellung Ihres täglichen Blutdrucks ist als beispielsweise eine einmalige Messung in der Arztpraxis.
Das Messen Ihres Blutdrucks in der Praxis ist wahrscheinlich die ungünstigste Zeit, da Sie möglicherweise 30 Minuten in einem sehr geschäftigen und lauten Warteraum gewartet haben, und diese Angst kann Ihren Blutdruck erhöhen. Daher wird jetzt empfohlen, Ihren Blutdruck mindestens eine Woche lang zweimal täglich zu messen, jeweils zweimal bei jeder Messung. Ignorieren Sie die erste Messung, da sie immer hoch sein wird, weil die Aufregung, den Blutdruck zu messen, dafür sorgt.
Patient picks for Hoher Blutdruck
Herzgesundheit und Blutgefäße
Video: Wie man den Blutdruck senkt
Eine Sammlung häufig gestellter Fragen zum Blutdruck, beantwortet von unseren Experten. Warum ist er ein so bedeutender Risikofaktor für Herzkrankheiten, und welche Lebensstiländerungen sollten Sie vornehmen, wenn Ihr Blutdruck hoch ist?
by Dr Yassir Javaid, MRCGP
Herzgesundheit und Blutgefäße
Warum ist Bluthochdruck ein großes Problem?
You need it to survive - but while you're unlikely to know if you've got raised blood pressure (hypertension), it's 'too much of a good thing'. Almost half of all Americans have high blood pressure as stated by new guidelines released by the American Heart Association. And we can’t afford to be complacent this side of the pond either; over one in four adults have hypertension according to - slightly more lenient - UK guidance. So how do you know if yours is just right? And why is it so important to 'know your numbers'?
von Dr. Sarah Jarvis MBE, FRCGP
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Patient empfiehlt... Hilo
Überwachen Sie Ihren Blutdruck kontinuierlich, Tag und Nacht - ohne aufblasbare Manschette. Traditionelle Manschetten erfassen nur einen Moment, wenn Sie daran denken, sie zu verwenden. Hilo nimmt etwa 25 Messungen pro Tag vor und zeigt, wie Stress, Mahlzeiten und Aktivitäten Ihren Blutdruck beeinflussen, damit Sie fundierte Entscheidungen für Ihr Wohlbefinden treffen können.
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Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.
2. Nov 2017 | Neueste Version
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