Video: Wie man den Blutdruck senken kann

Wiedergabeliste: Bluthochdruck Q&A

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Was gilt als hoher Blutdruck?

Dr. Yassir Javaid, MRCGP

01:07

Was gilt als hoher Blutdruck?

Dr. Yassir Javaid, MRCGP

00:43

Wie ernst ist Bluthochdruck?

Dr. Yassir Javaid, MRCGP

00:46

Was können Sie tun, um Ihren Blutdruck zu senken?

Dr. Yassir Javaid, MRCGP

00:21

Können Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen?

Dr. Yassir Javaid, MRCGP

Was gilt als hoher Blutdruck?

Dr. Yassir Javaid, Hausarzt, Facharzt für Kardiologie

Um Bluthochdruck zu haben, muss Ihr Blutdruck die meiste Zeit über hoch sein. Das bedeutet einen Wert von 135/85 mm Hg, wenn Sie ihn zu Hause messen, oder 140/90 mm Hg, wenn er in der Praxis gemessen wird. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie behandelt werden müssen, es sei denn, Sie haben andere Risikofaktoren wie einen früheren Herzinfarkt, Diabetes oder eine Nierenerkrankung.

Wenn Ihr Blutdruck deutlich höher ist als dieser Wert - also mehr als 160/100 mm Hg in der Arztpraxis oder 150/95 mm Hg zu Hause - dann sollten wir vielleicht eine Behandlung in Betracht ziehen, auch wenn Sie keine anderen Risikofaktoren haben. Sie können viel tun, um Ihren Blutdruck zu senken, indem Sie einen gesunden Lebensstil pflegen und bei Bedarf zusätzlich Medikamente einnehmen.

Wie ernst ist Bluthochdruck?

Dr. Yassir Javaid, Hausarzt, Facharzt für Kardiologie

Hoher Blutdruck kann ernsthaft sein, wenn er die meiste Zeit über hoch ist. Ein einmalig hoher Blutdruckwert ist vielleicht nicht so besorgniserregend, weil wir wissen, dass der Blutdruck im Laufe des Tages und sogar von Tag zu Tag schwanken kann.

Deshalb ist es so wichtig, den Blutdruck mindestens eine Woche lang täglich zu messen, und zwar zweimal am Tag. Und wahrscheinlich zweimal bei jeder Sitzung, wobei der erste Messwert ignoriert wird. Ein ständig hoher Blutdruck oder ein durchschnittlicher Blutdruck von mehr als 135/85 mm Hg kann Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen.

Was können Sie tun, um Ihren Blutdruck zu senken?

Dr. Yassir Javaid, Hausarzt, Facharzt für Kardiologie

Es ist wirklich wichtig, den Blutdruck zu senken, denn ein konstant hoher Blutdruck erhöht das Risiko für schwere Krankheiten.

Zum Glück gibt es viele einfache Dinge, die Sie tun können, wie z. B. sich mehr zu bewegen. Der Ratschlag lautet, fünf Tage bis eine Woche lang täglich 30 Minuten Sport zu treiben, und das kann man in Portionen von zehn Minuten aufteilen. Das hilft auch bei der Gewichtsabnahme, die ein weiterer wichtiger Faktor für die Senkung des Blutdrucks ist.

Was die Ernährung betrifft, so wissen wir, dass eine Reduzierung der Salzaufnahme auf nur einen Teelöffel pro Tag (etwa 6 g) ebenfalls sehr hilfreich sein kann, um den Blutdruck zu senken.

Können Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen?

Dr. Yassir Javaid, Hausarzt, Facharzt für Kardiologie

Ich würde Ihnen dringend empfehlen, Ihren Blutdruck zu Hause zu messen. Es gibt tatsächlich gute Belege dafür, dass die regelmäßige Blutdruckmessung zu Hause Ihren täglichen Blutdruck viel genauer widerspiegelt als beispielsweise eine einmalige Messung in der Arztpraxis.

Die Blutdruckmessung in der Arztpraxis ist wahrscheinlich der ungünstigste Zeitpunkt, denn Sie haben vielleicht 30 Minuten in einem sehr belebten und lauten Wartezimmer gewartet, und diese Unruhe kann Ihren Blutdruck in die Höhe treiben. Deshalb wird jetzt empfohlen, den Blutdruck mindestens eine Woche lang zweimal am Tag zu messen, und zwar jeweils zweimal. Ignorieren Sie den ersten Messwert, denn er wird wegen des Stresses beim Blutdruckmessen immer zu hoch sein.