Warum ist Bluthochdruck ein großes Problem?

Was ist Blutdruck?

Ihr Blutdruck ist der Druck in Ihren Arterien, während Ihr Blut durch Ihren Körper gepumpt wird. Bei der Messung erhalten Sie zwei Werte, einen 'über' dem anderen. Der obere Wert ist der Druck in Ihrem Kreislauf, wenn Ihr Herz Blut ausstößt – jedes Mal, wenn Ihr Herz 'schlägt', pumpt es tatsächlich eine Strömung Blut durch Ihren Körper. Der untere Wert ist der Druck, der verbleibt, während Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht. 'Idealer' Blutdruck liegt unter 120 zu 80 – geschrieben als 120/80.

Symptome von Bluthochdruck

Es kann schwierig sein zu erkennen, ob Sie Bluthochdruck haben, da er nur sehr selten Symptome verursacht. Es wird normalerweise nur bei einer Blutdruckmessung durch Ihren Arzt festgestellt. Manchmal, wenn der Wert sehr hoch ist, können Kopfschmerzen auftreten. Sehr selten fühlen sich Menschen etwas schwindelig oder bemerken Beeinträchtigungen ihres Sehvermögens.

Warum ist Bluthochdruck ein Problem?

Our blood pressure naturally goes up and down during the day, depending on what we're doing, Wie viel Stress wir haben etc. Making your heart pump faster (for example, as when you're exercising) increases your blood pressure. Although regelmäßige Bewegung brings blood pressure down by making your heart stronger.

Consistently Bluthochdruck increases your chance of a Schlaganfall oder Herzinfarkt .Deshalb ist es so wichtig, regelmäßig Ihren Blutdruck überprüfen zu lassen; bei einer Diagnose von Bluthochdruck regelmäßig Kontrolluntersuchungen durchzuführen; und die verschriebene Behandlung jeden Tag einzunehmen. Dadurch verringert sich Ihr Schlaganfallrisiko erheblich.

Welche Werte bedeuten, dass mein Blutdruck hoch ist?

If you're otherwise healthy, your blood pressure is considered to be high enough to need treatment if the upper figure is above 160/100 - or if the average of many readings is above 150/95 . The aim of treatment is to get the upper figure below 140/90 (or an average over many readings of 135/85). If you have other conditions like diabetes or Nierenprobleme, die Zielwerte könnten noch niedriger sein (unter 130/80).

Bis vor Kurzem wurde Bluthochdruck in den USA bei Werten von 140/90 oder höher definiert. Jetzt wird Bluthochdruck diagnostiziert, wenn der Wert 130/80 oder höher beträgt. Dadurch steigt die Anzahl der Amerikaner in der Kategorie 'Bluthochdruck' von etwas mehr als 1 von 3 auf fast 1 von 2.

Was verursacht Bluthochdruck?

Wenn wir älter werden, werden unsere Arterien (wie so viele andere Teile unseres Körpers!) steifer und weniger flexibel. Das erhöht das Risiko für Bluthochdruck, insbesondere bei den oberen Werten. Ob Ihr Blutdruck hoch genug ist, um behandelt zu werden, oder nicht – es lohnt sich, Maßnahmen zu ergreifen, um einen zu starken Anstieg zu verhindern. Einfache Veränderungen können Ihr Risiko erheblich senken.

Wie man den Blutdruck auf natürliche Weise senkt

Da wir nichts gegen eine der häufigsten Ursachen erhöhten Blutdrucks tun können (älter werden – sorry, reifer!), versuchen Sie:

Gewicht verlieren

Die Richtlinie sagt: Bei jedem verlorenen Kilogramm Gewicht sollte Ihr Blutdruck um etwa 1 mm Hg sinken. Das bedeutet, dass ein Verlust von 10 kg Ihren Blutdruck um etwa den gleichen Wert senken sollte wie eine blutdrucksenkende Tablette

Being overweight or obese increases your risk of developing high blood pressure. In fact, in about half of people with hypertension, excess weight plays a part. Of course, obesity increases the chances of developing Typ-2-Diabetes und hoher Cholesterinspiegel, which are also risk factors for heart disease. For inspiration, give our Wie man auf gesunde Weise abnimmt feature a read.

Beobachten Sie Ihre Ernährung

Die Richtlinie sagt: a healthy diet like the DASH-Diät can cut your upper blood pressure level by as much as 11 mm Hg if you have high blood pressure

Der Mittelmeerdiät, arm an verarbeiteten Lebensmitteln, raffinierten Kohlenhydraten und gesättigten Fetten und reich an Obst, Gemüse und unraffinierten Kohlenhydraten, hat viele nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Die DASH-Diät geht noch einen Schritt weiter und fördert zusätzlich eine geringere Salzaufnahme.

Weniger Salz verwenden

Die Richtlinie sagt: Salzreduzierung, einschließlich versteckter Salzquellen, könnte Ihren Blutdruck um bis zu 6 mm Hg senken.

Salt has been used for thousands of years to flavour - and preserve - food. Yet it's only recently that we've learnt about its dangers - or lived long enough to experience them. Because the Salz enthält Natrium, das dazu führt, dass Ihr Körper Wasser zurückhält. This, in turn, increases the amount of blood in your arteries - and that increases your Blutdruck .Außerdem wird Ihr Körper im Alter weniger effizient darin, Salz über die Nieren aus dem System zu entfernen – sodass Sie weniger vertragen. Die britischen Richtlinien empfehlen, nicht mehr als sechs Gramm (etwa ein Teelöffel) pro Tag aus allen Quellen in unserer Nahrung zu sich zu nehmen.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Die Richtlinie sagt: regularly reaching the government guidelines on Bewegung could cut your blood pressure by up to 8 mm Hg if you have high blood pressure

Jede kleine Anstrengung zählt, aber 30 Minuten der Art von Bewegung, die Sie leicht außer Atem bringt, fünfmal pro Woche, sind ideal. Regelmäßige Aktivität stärkt Ihr Herz, was bedeutet, dass das Organ mehr Blut mit weniger Anstrengung pumpen kann (d.h. ohne Ihren Blutdruck zu erhöhen).

Mach meins klein

Die Richtlinie sagt: if you drink Alkohol, wenn Sie täglich weniger als 2 Einheiten Alkohol konsumieren, könnte Ihr Blutdruck um 4 mm Hg sinken

Wie man Bluthochdruck behandelt

There are lots of Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck. Ihr Hausarzt wird die beste Option für Sie ermitteln. Sobald Sie ein Medikament gefunden haben, das zu Ihnen passt, ist es wichtig, die Einnahme täglich fortzusetzen. Außerdem sollten Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überwachen und zu Kontrolluntersuchungen zu Ihrem Arzt gehen.

Was hält die Zukunft bereit?

Manchmal wirken Medikamente gegen Bluthochdruck nicht ausreichend, um den Blutdruck der Menschen auf die Zielwerte zu senken – obwohl dies oft auf eine Nicht-Einnahme der Medikamente wie verschrieben zurückzuführen ist. Wissenschaftler suchen derzeit nach Alternativen.

One potential treatment is a procedure called renale Denervation. It aims to reduce activity in the nerves around the arteries leading to the kidneys. A catheter is used to treat tissue around the artery with ultrasound, calming the nerves and potentially reducing blood pressure. Some trials have been sehr vielversprechend, although follow-up studies suggest the procedure might not be as effective wie die Ärzte ursprünglich gehofft hatten.

Researchers are also investigating a small implant called the MobiusHD das in einer Arterie im Hals implantiert ist. Das Gerät sendet Signale aus, die den Blutgefäßen in Ihren Armen und Beinen mitteilen, sich zu erweitern, was Ihren Blutdruck senkt.

Wie tief kannst du gehen?

Bei all dem Fokus auf Bluthochdruck kann es schwer sein, sich daran zu erinnern, dass auch niedriger Blutdruck (Hypotonie) ein Problem sein kann. Grundsätzlich gilt: Je fitter Sie sind, desto niedriger ist Ihr Blutdruck. Solange Sie sich wohlfühlen, ist ein Blutdruck von 100 zu 60 in Ordnung.

Allerdings kann ein sehr niedriger Blutdruck verursachen:

• Schwindelgefühl (besonders beim schnellen Aufstehen).

• Schwindel.

• Atemnot.

• Herzklopfen.

Einige medizinische Zustände, die dazu führen, dass Ihr Herz zu schnell oder zu langsam schlägt, können niedrigen Blutdruck verursachen, ebenso wie einige Hormonstörungen und kurzfristig Blutverlust oder starke Dehydrierung. Glücklicherweise verursacht niedriger Blutdruck selbst selten ernsthafte Probleme.