Warum ist Bluthochdruck ein großes Problem?

Was ist Blutdruck?

Ihr Blutdruck ist der Druck, der in Ihren Arterien herrscht, wenn Ihr Blut durch Ihr System gepumpt wird. Bei der Messung werden zwei Werte angegeben, von denen einer "über" dem anderen liegt. Der obere Wert ist der Druck in Ihrem Blutkreislauf, wenn Ihr Herz das Blut herauspumpt - jedes Mal, wenn Ihr Herz "schlägt", pumpt es Blut in einem Schwall durch Ihr System. Der untere Druck ist der Druck, der bestehen bleibt, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht. Der "ideale" Blutdruck liegt unter einhundertzwanzig über achtzig - geschrieben als 120/80.

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von Ashwin Bhandari

Symptome von Bluthochdruck

Es kann schwierig sein, festzustellen, ob man an Bluthochdruck leidet, denn nur sehr selten treten Symptome auf. Normalerweise wird er nur festgestellt, wenn Ihr Hausarzt Ihren Blutdruck kontrolliert. Wenn er sehr hoch ist, können Sie manchmal Kopfschmerzen bekommen. Sehr gelegentlich fühlen sich Menschen etwas schwindlig oder ihre Sehkraft ist beeinträchtigt.

Warum ist Bluthochdruck ein Problem?

Unser Blutdruck steigt und fällt im Laufe des Tages, je nachdem, was wir gerade tun, wie viel Stress wir haben usw. Wenn Sie Ihr Herz schneller pumpen lassen (z. B. beim Sport), steigt Ihr Blutdruck. Regelmäßiger Sport senkt den Blutdruck, indem er das Herz stärkt.

Anhaltend hoher Blutdruck erhöht das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck regelmäßig messen lassen, zu regelmäßigen Kontrolluntersuchungen gehen, wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, und die Ihnen verschriebenen Medikamente jeden Tag einnehmen. So können Sie Ihr Schlaganfallrisiko drastisch senken.

Welche Zahlen bedeuten, dass mein Blutdruck hoch ist?

Wenn Sie ansonsten gesund sind, gilt Ihr Blutdruck als so hoch, dass er behandelt werden muss, wenn der obere Wert über 160/100 liegt - oder wenn der Durchschnitt vieler Messwerte über 150/95 liegt . Ziel der Behandlung ist es, den oberen Wert auf unter 140/90 zu senken (oder auf einen Durchschnittswert von 135/85 über mehrere Messungen). Wenn Sie andere Erkrankungen wie Diabetes oder Nierenprobleme haben, können die Zielwerte noch niedriger sein (unter 130/80).

Bis vor kurzem wurde Bluthochdruck in den USA als Wert von 140/90 oder höher definiert. Jetzt wird Bluthochdruck ab einem Wert von 130/80 diagnostiziert. Damit steigt die Zahl der Amerikaner, die in die Kategorie "Bluthochdruck" fallen, von etwas mehr als einem von drei auf fast einen von zwei.

Was verursacht Bluthochdruck?

Wenn wir älter werden, werden unsere Arterien (wie so viele andere Teile unseres Körpers!) steifer und weniger flexibel. Dadurch erhöht sich das Risiko von Bluthochdruck, vor allem im oberen Bereich. Unabhängig davon, ob Ihr Blutdruck so hoch ist, dass er behandelt werden muss oder nicht, lohnt es sich, Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass er zu stark ansteigt. Einfache Veränderungen können Ihr Risiko drastisch senken.

Wie man den Blutdruck natürlich senkt

Da wir nichts gegen eine der häufigsten Ursachen für erhöhten Blutdruck tun können (das Älterwerden - sorry, reifer!), versuchen Sie es:

Abnehmen

Der Leitfaden besagt für jedes 1 kg, das Sie an Gewicht verlieren, sollte Ihr Blutdruck um etwa 1 mm Hg sinken. Das bedeutet, dass eine Gewichtsabnahme von 10 kg Ihren Blutdruck um etwa den gleichen Wert senken sollte wie eine blutdrucksenkende Tablette

Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken. Tatsächlich spielt bei etwa der Hälfte der Menschen mit Bluthochdruck Übergewicht eine Rolle. Natürlich erhöht Fettleibigkeit auch das Risiko, Typ-2-Diabetes und einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln, die ebenfalls Risikofaktoren für Herzkrankheiten sind. Wenn Sie sich inspirieren lassen möchten, lesen Sie unseren Artikel Wie man auf gesunde Weise abnimmt.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

In der Leitlinie heißt es: Eine gesunde Ernährung wie die DASH-Diät kann Ihren oberen Blutdruckwert um bis zu 11 mm Hg senken, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden.

Die Mittelmeerdiät, die wenig verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und gesättigte Fette und viel Obst, Gemüse und unraffinierte Kohlenhydrate enthält, hat nachweislich viele gesundheitliche Vorteile. Die DASH-Diät geht noch einen Schritt weiter und empfiehlt eine geringere Salzaufnahme.

Reduzieren Sie den Salzgehalt

In der Leitlinie heißt es: Salzreduzierung, einschließlich versteckter Salzquellen, könnte Ihren Blutdruck um bis zu 6 mm Hg senken.

Salz wird seit Tausenden von Jahren zum Würzen - und Konservieren - von Lebensmitteln verwendet. Doch erst in jüngster Zeit haben wir von seinen Gefahren erfahren - oder lange genug gelebt, um sie zu erleben. Denn das im Salz enthaltene Natrium bewirkt, dass der Körper Wasser einlagert. Das wiederum erhöht die Blutmenge in den Arterien - und das wiederum erhöht den Blutdruck. Hinzu kommt, dass Ihr Körper mit zunehmendem Alter immer weniger Salz über die Nieren aus dem Körper entfernen kann - umso weniger können Sie also vertragen. Die britischen Richtlinien empfehlen nicht mehr als sechs Gramm (etwa einen Teelöffel) pro Tag aus allen Quellen in unserer Nahrung

Regelmäßig Sport treiben

In der Leitlinie heißt es: Das regelmäßige Erreichen der staatlichen Bewegungsrichtlinien könnte Ihren Blutdruck um bis zu 8 mm Hg senken, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden.

Jedes bisschen hilft, aber 30 Minuten Bewegung, die Sie leicht aus der Puste bringt, fünfmal pro Woche sind ideal. Regelmäßige Bewegung stärkt Ihr Herz, was bedeutet, dass das Organ mehr Blut mit weniger Anstrengung pumpen kann (d. h. ohne den Blutdruck zu erhöhen).

Machen Sie aus meiner eine kleine

Der Leitfaden besagt: Wenn Sie Alkohol trinken, kann ein Konsum von weniger als 2 Einheiten pro Tag Ihren Blutdruck um 4 mm Hg senken.

Wie man Bluthochdruck behandelt

Es gibt viele Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck. Ihr Hausarzt wird das beste Medikament für Sie herausfinden. Wenn Sie eine Tablette gefunden haben, die zu Ihnen passt, ist es wichtig, dass Sie das Medikament jeden Tag einnehmen. Außerdem müssen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überwachen und zu Kontrolluntersuchungen zu Ihrem Arzt gehen.

Wie sieht die Zukunft aus?

Manchmal wirken Medikamente gegen Bluthochdruck nicht gut genug, um den Blutdruck auf die angestrebten Werte zu senken - obwohl das oft daran liegt, dass die Medikamente nicht wie vorgeschrieben eingenommen werden. Wissenschaftler erforschen derzeit Alternativen.

Eine mögliche Behandlung ist ein Verfahren namens renale Denervierung. Sie zielt darauf ab, die Aktivität der Nerven um die zu den Nieren führenden Arterien zu verringern. Mit einem Katheter wird das Gewebe um die Arterie mit Ultraschall behandelt, wodurch die Nerven beruhigt und der Blutdruck möglicherweise gesenkt werden kann. Einige Studien waren sehr vielversprechend, obwohl Folgestudien darauf hindeuten, dass das Verfahren möglicherweise nicht so wirksam ist , wie die Ärzte ursprünglich gehofft hatten.

Die Forscher untersuchen auch ein kleines Implantat namens MobiusHD , das in eine Arterie am Hals implantiert wird. Das Gerät setzt Signale frei, die die Blutgefäße in Ihren Armen und Beinen dazu bringen, sich zu erweitern, was Ihren Blutdruck senkt.

Wie tief können Sie gehen?

Bei all dem Fokus auf Bluthochdruck wird oft vergessen, dass auch ein niedriger Blutdruck (Hypotonie) ein Problem darstellen kann. In der Regel gilt: Je fitter Sie sind, desto niedriger ist Ihr Blutdruck. Solange Sie sich gut fühlen, ist ein Blutdruck von 100 zu 60 in Ordnung.

Allerdings kann ein ernsthaft niedriger Blutdruck die Ursache sein:

• Schwindelgefühl (vor allem, wenn Sie schnell aufstehen).

• Schwindelgefühl.

• Kurzatmigkeit.

• Herzklopfen.

Einige Erkrankungen, die das Herz zu schnell oder zu langsam schlagen lassen, können einen niedrigen Blutdruck verursachen, ebenso wie einige Hormonstörungen und kurzfristig auch Blutverlust oder starker Flüssigkeitsverlust. Glücklicherweise verursacht ein niedriger Blutdruck selbst selten ernsthafte Probleme.