9 Anzeichen für niedrigen Testosteronspiegel bei Männern

Warum ist Testosteron wichtig?

Testosteron ist ein Schlüsselhormon, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Männern spielt. Es unterstützt das Muskelwachstum, die Stärke, den Sexualtrieb, die Stimmung und das allgemeine Energieniveau¹. Think of it as one of the body’s main 'performance regulators.'

Mit zunehmendem Alter sinken die Testosteronspiegel bei Männern auf natürliche Weise - jedoch können Stress, Lebensstil und bestimmte Gesundheitszustände dazu führen, dass die Spiegel schneller als erwartet abfallen.

Recognising the signs of niedrigem Testosteron early is important as a lack of it can affect both your physical and mental health.

Anzeichen für niedrigen Testosteronspiegel bei Männern

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Grafik: Heather Ainsworth

Was sind die Anzeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel?

1. Reduziertes Libido

Low testosterone can directly Ihre sexuelle Lust (Libido) beeinflussen². Männer mit reduzierten Hormonspiegeln bemerken oft ein vermindertes Interesse an sexueller Aktivität oder Intimität, was sich auf Beziehungen und die allgemeine Lebensqualität auswirken kann.

2. Verlust von Körperhaaren

Testosteron hilft, das Haarwachstum zu regulieren³. Ein Abfall der Werte kann im Laufe der Zeit zu einer Ausdünnung oder einem Verlust von Haaren im Gesicht, auf der Brust oder am Körper führen.

3. Müdigkeit

Feeling unusually müde (Müdigkeit), selbst nach ausreichend Schlaf, ist ein häufiges Symptom von niedrigem Testosteronspiegel⁴. Es kann die Energieniveaus senken und alltägliche Aufgaben anstrengender als gewöhnlich erscheinen lassen.

4. Depressive Stimmung

Hormonal changes can influence brain chemistry. Men with low testosterone may experience irritability, sadness, or even Depressionen⁵, manchmal ohne den hormonellen Zusammenhang zu erkennen.

5. Verlust von Muskelmasse und Kraft

Testosteron spielt eine Schlüsselrolle beim Aufbau und Erhalt von Muskeln¹. Niedrigere Werte können es erschweren, Muskeln aufzubauen oder zu erhalten, und die Kraft kann im Laufe der Zeit abnehmen.

6. Zunahme des Körperfetts

Ein Rückgang des Testosterons kann zu einer Zunahme des Körperfetts beitragen, insbesondere um den Bauch herum⁶. Dies kann auch die Wahrscheinlichkeit von Stoffwechselproblemen wie Insulinresistenz erhöhen.

7. Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Gehirnnebel

Niedriger Testosteronspiegel kann die kognitive Funktion beeinträchtigen, was es schwieriger macht, sich zu konzentrieren, Details zu merken oder tagsüber geistig wach zu bleiben⁷.

8. Zunahme des Brustgewebes

Low testosterone levels can lead to the development of excess breast tissue (Gynäkomastie) in men⁸. Dies ist oft eine allmähliche Veränderung, kann aber bemerkbar und manchmal unangenehm sein.

9. Erektile Dysfunktion

Testosterone helps regulate sexual function, including erections. Low levels may make it harder to eine Erektion erreichen oder aufrechterhalten⁹, obwohl auch andere Gesundheitsfaktoren beitragen können.

Wie man auf niedrigen Testosteronspiegel testet

If you think you may have low testosterone, the first step is to speak with a doctor or healthcare professional.

Testing isn’t something you can accurately do at home - your doctor will order a simple blood test that measures your testosterone levels, usually taken in the morning when levels are highest.

Depending on the results, they may repeat the test or check other hormones to get a clearer picture of what’s going on.

From there, your doctor can discuss your options, which may include lifestyle changes, further testing, or potential treatment.

Wie viel Testosteron sollten Sie haben?

Testosteronspiegel können von Person zu Person variieren, aber bei erwachsenen Männern liegen die Gesamttestosteronspiegel typischerweise zwischen 300 und 1.000 ng/dL (Nanogramm pro Deziliter)².

However, what matters most is not just the number, but how you fühlen. Some men may experience symptoms even if their levels are technically within the normal range.

Deshalb ist es wichtig, sowohl Ihre Testergebnisse als auch Ihre täglichen Symptome zu betrachten, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.

Zusammenfassung

Low testosterone is a common hormonal imbalance that can impact energy, mood, muscle strength, and overall wellbeing - especially in men over 30.

Zu den Symptomen, auf die man achten sollte, gehören Müdigkeit, verminderte Libido, Verlust von Muskelmasse, erhöhte Körperfettanteile (insbesondere um den Bauch), Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit oder Depressionen, Verlust von Körperhaaren, geringe Motivation und Konzentrationsschwierigkeiten.

If these signs sound familiar, it may be time to speak with your doctor about testing and treatment options.

Weiterführende Lektüre

1. Rojas-Zambrano et al: Vorteile des Hormons Testosteron im menschlichen Körper

2. Sizar et al: Männlicher Hypogonadismus

3. Inui S, Itami S: Androgenwirkungen auf den menschlichen Haarfollikel

4. Cruickshank et al: Die Auswirkungen und Sicherheit der Testosteronersatztherapie bei Männern mit Hypogonadismus

5. Shores et al: Niedrige Testosteronspiegel sagen das Auftreten von depressiven Erkrankungen bei älteren Männern voraus

6. Kelly et al: Testosterone and obesity

7. Cherrier et al: Testosteronbehandlung von Männern mit leichter kognitiver Beeinträchtigung und niedrigem Testosteronspiegel

8. Robeva et al: Causes and Metabolic Consequences of Gynecomastia in Adult Patients

9. Martínez-Jabaloyas et al: Testosterone levels in men with erectile dysfunction