A fear of holes: what triggers trypophobia?

Was ist Trypophobie?

Wenn Sie Trypophobie haben, empfinden Sie Angst, Ekel oder Unbehagen, wenn Sie Ansammlungen von kleinen Löchern, Beulen oder Kreisen sehen.

Der Begriff Trypophobie ist relativ jung. Er entstand 2005 in einem Online-Chat-Forum, als viele Teilnehmer angaben, eine gemeinsame irrationale Abneigung gegen Objekte mit dicht gepackten Löchern zu haben.

Trypophobia isn't recognised as an official Phobie in the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)¹. This emotional reaction also doesn't seem to quite fit the definition of a phobia, which is a type of Angststörung - it appears that disgust, not fear or anxiety, is the main symptom in most people².

Wir verstehen es vielleicht nicht vollständig, aber Trypophobie ist die häufigste sogenannte Phobie im Vereinigten Königreich³. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, um diesen Ekel oder die Angst vor Löchern als psychische Störung einzustufen, zeigen Studien, dass viele Menschen echte und messbare körperliche Reaktionen erleben, wenn sie mit Trypophobie-Auslösern konfrontiert werden - zum Beispiel einen beschleunigten Herzschlag⁴.

Whether disgust or fear is your primary emotional response to seeing clusters of holes, this reaction tends to be strong enough to bring on some of the physical symptoms associated with anxiety. Phobia specialist Christopher Paul Jones explains:

"Trypophobie kann bei jemandem Übelkeit hervorrufen, da das Gehirn Schwierigkeiten hat, die Löcher zu verarbeiten. Sie können sich auch schwindelig fühlen, zittern und andere Symptome von Ekel oder Angst haben."

Diese weiteren Symptome umfassen:

• Erhöhte Herzfrequenz.

• Gänsehaut.

• Schüttelfrost.

• Panik.

• Würgereiz.

• Schwitzen.

• Ein starkes Verlangen, sich von dem Bild oder Objekt zu entfernen.

In severe cases of trypophobia, the visual of tightly packed holes may lead to a Panikattacke.

Nicht jeder hat die gleichen Trypophobie-Auslöser. Zum Beispiel haben manche Menschen kein Problem damit, Oberflächen mit gleich großen Löchern anzusehen - wie die auf einem Duschkopf - reagieren jedoch, wenn die Löcher unregelmäßig geformt sind - wie die auf einem Crumpet.

Klar ist, dass sich diese Angst vor Löchern nur auf Gruppen von kleinen, eng beieinander liegenden Löchern oder sich wiederholende Muster bezieht. Ein einzelnes Loch in der Wand oder zwei oder drei weit auseinanderliegende Einstiche auf einem Blatt Papier lösen nicht die gleiche Reaktion aus.

Dies lässt immer noch eine große Anzahl von gewöhnlichen Objekten und Oberflächen als potenzielle Trypophobie-Auslöser übrig. Sie können diesen im wirklichen Leben begegnen oder die gleiche Reaktion erleben, wenn sie im Fernsehen oder in trypophoben Bildern erscheinen.

Beispiele umfassen:

• Crumpets.

• Schwämme.

• Leopardenflecken.

• Seifenblasen.

• Honigwaben.

• Schweizer Käse.

• Hautporen oder Läsionen.

• Erdbeeren.

• Korallen.

• Brot mit Körnern.

• Schotterstraßen.

• Granatäpfel.

Experten sind sich einig, dass Trypophobie damit zu tun hat, wie Ihr Gehirn die visuelle Darstellung von gruppierten Löchern verarbeitet und interpretiert.

Die Theorie des gefährlichen Tieres

"Trypophobie könnte dadurch verursacht werden, dass das Gehirn eng beieinander liegende Löcher mit Gefahr assoziiert," sagt Paul Jones. Es könnte sein, dass manche Menschen eine übertriebene und verallgemeinerte Urreaktion auf diese Muster haben, weil sie in der Natur ein Warnsignal sein können⁵ - for example, many poisonous animals have similar patterns, such as the poison dart frog and the blue-ringed octopus.

Forscher haben herausgefunden, dass Tiere wie diese bestimmte spektrale Eigenschaften mit trypophoben Bildern teilen. Spektral bezieht sich auf die visuellen Aspekte, wie einen hohen Kontrast von Farben in bestimmten Mustern, die beeinflussen, wie Ihr Gehirn Bilder interpretiert⁶.

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, was ein Crumpet und ein Leopard gemeinsam haben, könnte dies Ihre Antwort sein.

Andere mögliche Erklärungen

Paul Jones weist darauf hin, dass Wissenschaftler keine eindeutige Erklärung für Trypophobie haben. Es gibt viele andere Theorien, und es sind weitere Studien erforderlich.

Zum Beispiel:

• Laut Paul Jones glauben einige Wissenschaftler, dass Ekel oder Angst vor Löchern ausgelöst wird, weil das Gehirn Energie verwendet, um diese Muster zu betrachten.

• Another theory is that trypophobia represents another kind of evolutionary response, this time to surfaces that resemble contagious skin diseases, which sometimes show as Hautausschläge or scabs. It could be that in some people, this triggers an over-active instinct to avoid the germs that could spread serious skin illnesses, like Masern or smallpox⁵.

One thing that is clear is that, when it comes to causes, trypophobia doesn't fit comfortably in the specific phobia category. Most phobias - for example, having eine Angst vor dem Ozean - are caused by factors such as trauma, genetics, or long-term anxiety.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) is usually the recommended primary treatment for phobias. However, Paul Jones points out that if your trypophobia doesn't appear to be rooted in a specific memory or trauma, exposure therapy may be more appropriate.

"Während der Expositionstherapie wird jemand langsam den Dingen ausgesetzt, vor denen er Angst hat. Dies kann damit beginnen, Dias oder Bilder anzusehen, während ein Therapeut eine Behandlung anbietet, um ihnen zu helfen, damit umzugehen. Dann gehen sie dazu über, die Sache in der Realität zu sehen. Zum Beispiel, indem sie einen Schwamm oder eine Wabe halten," erklärt Paul Jones.

Die Idee ist, dass die Person ihre Phobien in einer sicheren und unterstützenden Umgebung konfrontiert, in der Hoffnung, dass sie die Reaktion ihres Gehirns beim Auftreten ihrer Auslöser neu trainieren kann.

Weitere Bewältigungsstrategien für Phobien umfassen:

• Angstmedikamente.

• The practice of coping techniques – including Atemübungen und Achtsamkeit.

1. Amerikanische Psychiatrische Vereinigung: Diagnostisches und Statistisches Manual Psychischer Störungen (DSM-5-TR).

2. Martinez-Aguayo et al: Trypophobie: Was wissen wir bisher? Ein Fallbericht und umfassende Literaturübersicht.

3. Yorkshire Times: Trypophobie als größte Phobie der Briten enthüllt.

4. Le et al.: Trypophobie: Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und kortikale hämodynamische Reaktion.

5. Kupfer und Le: Ekelhafte Cluster: Trypophobie als übergeneralisiertes Krankheitsvermeidungsverhalten.

6. Cole und Wilkins: Angst vor Löchern.