Kann "verordnetes" Lachen Menschen helfen, sich von einem Trauma zu erholen?

Welchen Nutzen hat das Lachen für die psychische Gesundheit?

In diesem Jahr können Patienten im Rahmen eines sechswöchigen Pilotprojekts mit der Bezeichnung "Comedy on Referral" ihre eigenen Witze schreiben und sie mit Hilfe etablierter Komiker aufführen. Die Veranstaltungen werden durch das NHS Bristol Wellspring Settlement Social Prescribing Team durchgeführt. Social Prescribing" ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens von Menschen, der ihnen hilft, Zugang zu Aktivitäten und Unterstützung in ihrer lokalen Gemeinschaft zu erhalten.

Obwohl Comedy-Sitzungen wie ein ungewöhnlicher Ansatz zur psychologischen Behandlung erscheinen mögen, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Lachen die Symptome von Depression, Angst und Stress verbessern kann. Spontanes Lachen - oder echtes Lachen - reduziert nachweislich das Stresshormon Cortisol und löst die Freisetzung von stimmungsaufhellenden Neurotransmittern namens Endorphinen aus.

Die Humortherapie oder Lachtherapie wurde sogar als eine Art "Medikament" zur Behandlung von Demenzpatienten eingesetzt, wobei eine Studie ergab, dass die Unruhe der Patienten abnahm. Vor diesem Hintergrund kann Lachen möglicherweise auch Menschen helfen, die mit einem Trauma leben.

"Lachen setzt stimmungsaufhellende Hormone frei", sagt Dee Johnson, Mitglied des Counselling Directory. "Lachen als Heilmittel einzusetzen, kann sehr konstruktiv und effektiv sein. Es ist lebenswichtig, seine Emotionen herauszulassen, wenn man so viel unterdrückt hat. Für viele bedeutet das Verdrängen schmerzhafter Emotionen, dass sie standardmäßig auch die guten Gefühle unterdrücken. Das kann zu einem Stimmungstief beitragen."

Ist Lachen gut für Sie?

Lachen kann uns auch helfen, mit anderen in Kontakt zu treten, was bei Gefühlen der Isolation helfen kann. Oft führt ein Trauma dazu, dass sich Menschen sozial zurückziehen und Menschen, Orte oder Aktivitäten meiden, die ihnen früher Spaß gemacht haben. Manche Menschen finden es schwierig, sich auf andere einzulassen, ohne sich unwohl oder überfordert zu fühlen.

"Mit anderenzu lachen ist eine großartige Aktivität, um auf andere zuzugehen und Kontakte zu knüpfen", sagt Johnson. "Es entstehen Bindungen und es wird leichter, sich mitzuteilen und um Hilfe zu bitten. Es kann das erste Mal sein, dass jemand seit langer Zeit wieder Freude empfindet, und das gibt ihm Hoffnung und Vertrauen, dass sich die Dinge für ihn ändern können und werden."

Wie baut man durch Lachen Stress ab?

Die Forschung hat auch gezeigt, dass Humor es den Menschen ermöglicht, Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten, was dazu beitragen kann, den Leidensdruck zu verringern. "Die Suche nach einem angemessenen Humor kann Menschen dabei helfen, Dinge oder Ereignisse, die sie beunruhigt haben, aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Es kann auch ein Gefühl der Kontrolle über ein Problem vermitteln", sagt Johnson.

"Ich arbeite mit stationären Patienten mit akuten psychischen Störungen, und es ist sowohl üblich als auch fantastisch zu sehen und zu hören, wenn sie anfangen, Witze und Humor miteinander zu teilen. Manche haben sogar vergessen, wie man ein Lächeln hervorbringt - und ihr Selbstvertrauen und die Überwindung des Traumas sind unübersehbar.

Humor kann Menschen auch dabei helfen, schwierige Gefühle, Emotionen und Erfahrungen zu verarbeiten. Comedy kann auch dazu beitragen, das Stigma, das mit Traumata und psychischen Problemen verbunden ist, abzubauen.

"Die Verarbeitung psychischer Probleme muss nicht immer schwer, hart und unheilvoll sein", sagt Johnson. "Alle unsere Emotionen haben ihre Berechtigung und sind eine Möglichkeit, auszudrücken, was in uns vorgeht. Die Freude sollte genauso im Mittelpunkt stehen wie die richtige Ernährung, Schlaf und allgemeine Selbstfürsorge. Negativ zu sein, kann ein Automatismus sein, so dass wir manchmal Hilfe brauchen, um glücklich zu werden.

Kann "verordnetes Lachen" negative Auswirkungen auf Menschen mit Traumata haben?

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Lachen oft als Abwehrmechanismus eingesetzt wird. Viele Menschen benutzen falsches Lachen oder schwarzen Humor, um die Last des Leidens oder Unglücks zu ertragen. Obwohl es hilfreich sein kann, das Positive zu erkennen, wenn man mit Widrigkeiten konfrontiert ist, kann das Lachen als Abwehrmechanismus dazu führen, dass man schmerzhafte Gefühle verdrängt, anstatt sie auf gesunde Weise zu verarbeiten.

Es ist auch wichtig zu wissen, ob Lachen und Komik angemessen sind. "Es geht darum, niemanden zu verletzen oder seine Erfahrungen zu schmälern", sagt Johnson. "Selbst wenn dies unbeabsichtigt ist, schadet es einer Person, die unter einem Trauma leidet, eher. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie keine Hilfe suchen, da es ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen kann.

"Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Trauma-Betroffener Scham und Schuldgefühle hat, weil er nicht in der Lage ist, mit dem Trauma fertig zu werden - und fehlgeleiteter Humor würde dies sicherlich noch verschlimmern", fügt sie hinzu. "Trauma-Erfahrungen sind einzigartig. Es geht wirklich darum, die persönlichen Erfahrungen der Menschen zu verstehen.