Wie Geldsorgen Ihre Gesundheit beeinträchtigen können

"Wenn ich einen schlechten Tag habe, kann ich die Arbeit absagen, aber dann habe ich weniger Geld und fühle mich mies, sage die Arbeit wieder ab und stecke fest", sagt Nikki, 21.

"Als es mir am schlechtesten ging, wurde ich im Krankenhaus untergebracht, und der Versuch, Leistungen zu erhalten, war ein Albtraum. Der Druck, immer noch Rechnungen zu haben, aber kein Einkommen, war zu groß für mich, und ich fühlte mich hoffnungslos, was dazu beitrug, dass ich versuchte, mir das Leben zu nehmen.

"Der finanzielle Druck in der Gesellschaft stellt eine große Belastung dar, insbesondere für Menschen mit psychischen Problemen, und es muss mehr Hilfe zur Verfügung stehen", fügt sie hinzu.

Warum Geldsorgen unsere psychische Gesundheit beeinträchtigen

Fast zwei Drittel der Erwachsenen im Vereinigten Königreich haben sich schon einmal Sorgen um das psychische Wohlergehen eines Freundes, Familienmitglieds oder Kollegen gemacht, so eine in diesem Jahr veröffentlichte Studie des Money Advice Service.

Obwohl Stress aufgrund von Geldsorgen jeden treffen kann, zeigen Untersuchungen, dass jüngere Menschen besonders gefährdet sind. Fast drei Viertel der Briten im Alter von 18 bis 34 Jahren haben schon einmal Probleme mit der psychischen Gesundheit oder dem Wohlbefinden im Zusammenhang mit Geld gehabt. Häufige Anzeichen sind Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Angst- oder Stressgefühle.

"Wenn wir an unsere Grundbedürfnisse im Leben denken, brauchen wir Nahrung, Wasser, Unterkunft und Sicherheit. Um diese Grundbedürfnisse aufrechtzuerhalten, brauchen wir Geld, um uns zu versorgen. Wenn das Geld knapp wird, ist unsere Lebensgrundlage bedroht, und das kann zu großen Ängsten und Stress führen", erklärt Beraterin Katerina Georgiou.

"Über unsere Grundbedürfnisse hinaus können Bedeutung, Status und Beziehungen eine Rolle spielen", sagt sie. "Wo wir finanziell im Vergleich zu unseren Mitmenschen stehen, hat Auswirkungen auf unser emotionales Wohlbefinden. Wenn zwischen der eigenen finanziellen Situation und der der Menschen in der Umgebung eine große Diskrepanz besteht, kann dies zu Gefühlen der Unzulänglichkeit oder eines geringen Selbstwertgefühls führen.

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von Victoria Raw

Was ist normal?

Ob unerwartete Rechnungen oder eine kaputte Waschmaschine - wir alle machen uns gelegentlich Sorgen um Geld. Wie können wir also den Unterschied zwischen "normalen" finanziellen Sorgen und solchen, die unsere psychische Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen können, erkennen?

"Es ist normal und natürlich, dass wir uns wegen Geld gestresst und ängstlich fühlen, wenn wir Probleme haben", sagt Georgiou. "Sehr ernst wird es dann, wenn es zu einer Abwärtsspirale aus tiefer Verzweiflung, Depression oder Selbstmordgedanken führt.

"Manchmal kann der Druck, eine Familie zu unterstützen oder Schulden bei Unternehmen zu begleichen, die Briefe mit Zinsaufschlägen verschicken, dazu führen, dass Menschen in Panik geraten und das Gefühl haben, dass es keinen Ausweg gibt", fügt sie hinzu. "Das kann zu Schamgefühlen führen oder zu dem Gefühl, dass es nicht möglich ist, um Hilfe zu bitten. Die Gefahr dabei ist, dass dies zu einem Leiden im Stillen führt, was es schwierig macht, richtig zu denken.

Der Umgang mit Geld kann während einer psychischen Erkrankung schwieriger sein, fügt Stephen Buckley, Leiter der Abteilung Information bei der Wohltätigkeitsorganisation Mind, hinzu.

"Menschen, die unter Depressionen leiden, verlieren möglicherweise die Motivation, sich um ihre Finanzen zu kümmern, während Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben, Angst davor haben, finanzielle Aufgaben wie Telefonate mit der Bank oder das Öffnen von Rechnungen zu erledigen", sagt er.

"Wir wissen auch, dass Geldsorgen die psychische Gesundheit verschlechtern können. Mind hat herausgefunden, dass die Hälfte der Menschen mit psychischen Problemen aufgrund finanzieller Probleme wie Wohnungsprobleme, Schulden, Sozialleistungen und Beschäftigung an Selbstmord gedacht oder einen Selbstmordversuch unternommen haben."

Was ist zu tun?

Reduzieren Sie Ihre Ausgaben

"Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Ausgaben zu reduzieren, auf billigere Rechnungen umzusteigen oder neue Einkommensquellen zu finden, wäre das ein Schritt", sagt Georgiou.

Wenn Sie versuchen wollen, weniger Geld auszugeben, können Sie versuchen, jede Woche nur so viel Geld abzuheben, wie Sie unbedingt ausgeben müssen.

Führen Sie ein Geld-Tagebuch

Wenn Sie aufschreiben, wie viel Sie einnehmen und ausgeben, können Sie den Überblick über Ihr Geld behalten und Ihre Finanzen im Griff behalten.

"Bei der Überwindung von Geldsorgen im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit ist es wichtig, einen Schritt nach dem anderen zu tun", sagt Buckley. "Der Versuch, das eigene Verhalten und die Muster zu verstehen, warum und wann man sein Geld ausgibt, ist ein guter Anfang, und es kann hilfreich sein, dabei ein Tagebuch zu führen.

Versuchen Sie es mit einem Online-Budgetierungstool

"Versuchen Sie, einen regelmäßigen Zeitpunkt zu wählen, an dem Sie sich mit Geld und Rechnungen befassen, und erstellen Sie ein Budget mit Hilfe eines Online-Tools", sagt Buckley.

Der Money Advice Service bietet einen kostenlosen Online-Budgetplaner an, der Ihnen helfen kann, den Überblick über Ihre Ausgaben und Erträge zu behalten.

Bitte um Hilfe

"Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Bank anzurufen, Ihren Arbeitgeber zu informieren oder um finanzielle Unterstützung zu bitten, tun Sie es", sagt Georgiou. "Wenn es zu weit geht und Sie sich in einer Situation befinden, in der die Schulden in die Höhe schießen und Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, kann es leicht passieren, dass Sie in Panik geraten und den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen.

Buckley fügt hinzu, dass es wichtig ist, sich an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Betreuer zu wenden. Professionelle Beratung kann eine weitere Option sein. Auf der Seite "Nützliche Kontakte" von Mind finden Sie viele Informationen über Stellen, die bei verschiedenen Arten von Geldproblemen helfen können", sagt er.

Achten Sie auf Ihre emotionale Gesundheit

Wenn Sie sich mit Dingen beschäftigen, die Ihnen Spaß machen oder die Sie als entspannend empfinden, kann dies Ihrer psychischen Gesundheit sehr zuträglich sein. Ein Spaziergang oder etwas Bewegung kann Ihnen den Kopf frei machen, um klarer über ein Problem nachzudenken und Ängste abzubauen.

"Geldsorgen können sich stark auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken, was es manchmal noch schwieriger macht, positive Maßnahmen zu ergreifen. Aber wenn man darauf achtet, dass man genug schläft, sich gesund ernährt und sich körperlich betätigt, kann man sich besser in die Lage versetzen, das Problem anzugehen", sagt Buckley.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre psychische Gesundheit machen, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen. Er kann Ihnen helfen und die richtige Vorgehensweise für Sie finden. Wohltätigkeitsorganisationen wie Mind oder die Mental Health Foundation bieten Unterstützung und Beratung, und wenn Sie mit Selbstmordgedanken zu kämpfen haben, können die Samaritans helfen.

"Wenn Sie nicht mehr in der Lage sind, praktische Maßnahmen zu ergreifen, sollten Sie sich um Ihre emotionale Gesundheit kümmern - schämen Sie sich nicht, sich zu öffnen: Sie können sich an einen Freund oder einen geliebten Menschen wenden, aber wenn Ihnen das zu viel wird, sollten Sie eine kostenlose und anonyme Beratungsstelle wie Samaritans aufsuchen", sagt Georgiou.

"Es gibt Ihnen die Möglichkeit, über das Problem zu sprechen und eine neue Perspektive zu gewinnen. Schweigend zu leiden, kann ein Problem verewigen.