Warum kann Weihnachtsmusik unsere psychische Gesundheit beeinflussen?

Mitglied des Counselling Directory, Dee Johnson, sagt: "Weihnachtslieder sind darauf ausgelegt, emotional zu berühren und die festliche Jahreszeit zu fördern, sodass sie einen echten Einfluss auf unsere emotionalen Reaktionen und unser Verhalten haben können."

Allerdings können Lieder eine negative Auswirkung auf unser Wohlbefinden haben, wenn wir bereits mit der Weihnachtszeit zu kämpfen haben. Oft bedeutet die Feiertagssaison, dass wir uns zu viel vornehmen, mehr Geld ausgeben und länger arbeiten, was die Zeit schwierig machen kann. Die Weihnachtsmusik kann auch eine Erinnerung an all die Dinge sein, die vor dem großen Tag noch erledigt werden müssen.

"When there is so much pressure, the tunes can be a reminder of all the financial and family stresses," Johnson says. "The Angstzustände over making it as wonderful as possible - and the guilt when you don't feel festive - can mean the Christmas music starts to have a negative effect."

Der Mere-Exposure-Effekt

Zuallererst kann das Hören von Weihnachtsmusik uns glücklich machen. Dies kann auf den 'Mere-Exposure-Effekt' zurückzuführen sein - das ist, wenn wir Dinge mögen, einfach weil sie uns vertraut sind.

Wenn wir also Ende November und im Dezember Weihnachtslieder hören, kann das eine angenehme Erinnerung an die bevorstehenden festlichen Zeiten sein. Aus diesem Grund spielen Geschäfte oft Musik in Dauerschleife, um den Käufern dieses 'festliche Gefühl' zu vermitteln und sie dazu zu verleiten, mehr Geld auszugeben.

Allerdings kann Weihnachtsmusik schnell nervig werden, da wir immer wieder die gleichen Weihnachtslieder hören. Selbst wenn wir Bing Crosbys Gesang genießen, gibt es einen Punkt der Übersättigung, der dazu führt, dass wir anfangen, das, was wir hören, nicht mehr zu mögen.

Musik und Trauer

For those of us who have lost loved ones, Christmas can be a particularly difficult time. Being around celebrations, joy and watching people spend time with friends and family can make feelings of loss and pain schlimmer. Musik wird seit langem mit emotionalem Ausdruck in Verbindung gebracht und kann ein bedeutender Auslöser für trauernde Menschen sein.

"Einige Melodien können uns an die Jahreszeit erinnern, aber auch an eine bestimmte Person oder Zeit, die wir mit jemandem verbracht haben", sagt Johnson. "Trauer is normal and should not be stifled - yet people are often worried that they will upset others if they let it out and do not want to ruin anyone else's festivities by being sad. As a result, there can be immense pressure to pretend to be OK."

It’s also important to remember that people living in abusive situations can also be negatively affected by festive cheer. "The happy tunes can trigger feelings of fear, emptiness and geringem Selbstwertgefühl, während die Menschen sich fragen, warum ihr Leben so schwer ist," sagt Johnson.

Nicht jeder empfindet Weihnachtslieder als Belastung. Wenn wir Musik genießen, kann sie Dopamin freisetzen. Diese Chemikalie spielt eine wichtige Rolle in unserem Denken, unseren Emotionen und unserem Verhalten - es belohnt uns selbst und vermittelt ein Gefühl der Freude.

"Music is also a great way to bond and connect with people, something that is good for our moods and positivity," says Johnson. "Listening to your favourite Christmas tunes may inspire you to sing out loud and dance around, leading to the release of mood-boosting chemicals such as Serotonin, Dopamin und Endorphine.

"Das Gefühl von Nostalgie und Traditionen kann die Stimmung wirklich heben und Trost spenden," fügt sie hinzu. "Musik kann auch gute Erinnerungen hervorrufen."

Es kann schwierig sein, eine Pause von Weihnachten zu bekommen songs at this time of year - but there are ways to give yourself a break if you are kämpfen.

Mit Kopfhörern einkaufen

Manchmal ist der einzige Weg, der festlichen Stimmung zu entkommen, die eigene Musik aufzulegen und die Außenwelt auszublenden. Wenn Sie einkaufen und mit festlichen Liedern bombardiert werden, versuchen Sie, einen Podcast als Ablenkung anzuhören.

Arbeitgeber sollten inklusiv sein

Es ist auch wichtig, dass Arbeitgeber sich bewusst sind, dass die Feiertage für manche Menschen eine schwierige Zeit sein können. "Nachdem ich selbst mehrere Jahre im Einzelhandel gearbeitet habe, kann ich Ihnen sagen, dass sich wiederholende Weihnachtsmusik extrem irritierend und ermüdend wird und die positiven Effekte der Musik negieren kann", sagt Johnson."

"Die langwierige Aussetzung für diejenigen, die mehrere Stunden am Tag damit konfrontiert sind, kann die Energie, Motivation und das Engagement einer Person beeinträchtigen. Vielleicht könnten Weihnachtslieder mit anderen nicht festlichen Klängen gemischt werden, was auch für diejenigen geeigneter wäre, die Weihnachten nicht feiern."

Suchen Sie professionelle Hilfe bei Trauer oder einem psychischen Problem

If you are struggling with your mental health, it's important to speak to your doctor who can advise on the best course of action for you. It's also possible to melden Sie sich für Gesprächstherapie an on the NHS.

Grief can be extremely hard to deal with and you don't need to try to cope alone. There are many organisations, support services and helplines available across the UK, such as At A Loss, die einen kostenlosen, professionellen Beratungs-Chat anbietet.

Die Wohltätigkeitsorganisation Cruse Bereavement Care provides bereavement support, either face-to-face or over the phone, from trained volunteers. Calls to this helpline are free.