9 Tipps für ein angenehmes Weihnachtsfest und ein gutes Budget

Einige Haushalte sind zwar stärker betroffen als andere, aber viele spüren in diesem Jahr den Druck der Lebenshaltungskostenkrise. Laut einer ^{Regierungsumfrage1} plant die Hälfte der Briten sogar, Weihnachten 2023 weniger auszugeben.

Wie machen wir das also? Wenn wir an Weihnachten denken, stellen wir uns oft üppige Geschenke, endloses Essen und fröhliche Familienfeiern vor. Das ist nicht für jeden realistisch, aber die Beraterin Gemma Campbell gibt ein paar praktische Tipps zur Budgetplanung und Selbstfürsorge, um dieses Weihnachten so fröhlich und stressfrei wie möglich zu gestalten.

Tipps zur Verringerung des finanziellen Drucks zu Weihnachten

1. Frühzeitig mit den Weihnachtseinkäufen beginnen

"Wenn man sich im Voraus auf Weihnachten vorbereitet, kann man die finanziellen Kosten über einen längeren Zeitraum verteilen. Das bedeutet, dass die Kosten kurz vor Weihnachten nicht mehr so hoch sind, und die frühzeitige Vorbereitung kann auch dazu beitragen, den Stresspegel zu senken, anstatt alles bis zur letzten Minute aufzuschieben", sagt Campbell.

2. Haushalt

Die Budgetierung kann in den besten Zeiten schwierig sein, aber besonders um Weihnachten herum und noch mehr, wenn Sie Kinder haben, für die Sie etwas besorgen wollen. Wenn Sie jedoch ein realistisches Budget aufstellen, das zu Ihnen und Ihrer Familie passt, und sich daran halten, können Sie Ihre Ängste, nicht genug Geld zu haben, wirklich abbauen. Wenn Sie ehrlich sagen, was Sie entbehren können, können Sie auch verhindern, dass Sie zu viel Geld ausgeben.

"Wenn es um Geschenke geht, sind geheime Weihnachtsmänner - bei denen man ein Geschenk für eine ausgewählte Person kauft, anstatt alle zu beschenken - großartig für die Großfamilie. Man könnte auch vorschlagen, sie mit Freunden oder Kollegen zu veranstalten, da dies überschaubarer ist, wenn man mehrere Gruppen zu berücksichtigen hat", sagt Campbell.

3. Die Last teilen

Weihnachten liegt nicht allein auf Ihren Schultern. Die Weihnachtszeit ist eine Zeit der Zweisamkeit, also schämen Sie sich nicht, zu delegieren. Ihrer Familie macht es nichts aus, Ihnen zu helfen, und sie würde es auch lieber sehen, als dass Sie sich abmühen.

"Wenn Sie in diesem Jahr das Weihnachtsfest ausrichten, überlegen Sie, was andere mitbringen könnten, um etwas beizutragen. Wenn Sie zum Beispiel das Weihnachtsessen kochen, schlagen Sie vielleicht vor, dass jemand eine Vorspeise, jemand anderes den Nachtisch und ein anderer die Getränke mitbringt. Auf diese Weise nehmen Sie nicht nur die ganze Verantwortung auf sich, sondern schonen auch Ihren Geldbeutel.

4. Kreativ werden

Üppige Darstellungen von Weihnachten in Filmen können das Bedürfnis wecken, ein Vermögen für Weihnachtsgeschenke auszugeben. Es muss aber nicht sein, dass Ihr Wohnzimmer am Weihnachtsmorgen in Geschenkpapier ertrinkt. Sie können persönliche Geschenke gestalten, ohne viel Geld auszugeben - vielleicht müssen Sie sogar gar nichts ausgeben, wenn Sie Dinge verwenden, die Sie bereits im Haus haben.

Wenn Sie eine Fähigkeit wie Zeichnen, Schreiben, Fotografieren, Kochen oder etwas anderes haben, werden Sie kreativ und machen Sie ein wirklich durchdachtes, einzigartiges Geschenk, das nur Sie machen können. Eine solche persönliche Geste wird Ihre/n Liebste/n wahrscheinlich sehr berühren und ihm/ihr ein Lächeln ins Gesicht zaubern, weil er/sie etwas besitzt, das es nicht im Handel gibt. Du kannst sogar deine eigenen Karten basteln.

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Kann Bewegung dazu beitragen, dass Sie sich weniger gestresst fühlen?

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von Abi Millar

Wie man Selbstfürsorge und Stressbewältigung praktiziert

1. Im Moment sein

Wenn Ihr Kopf voller Geldsorgen ist, kann es hilfreich sein, sich im Hier und Jetzt zu üben. Einige einfache Übungen zur Erdung, wie z. B. die Konzentration auf die Atmung und die Wahrnehmung Ihrer Sinne - was Sie sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken können - können Ihnen helfen, sich besser zu kontrollieren und weniger überwältigt zu fühlen.

2. Üben Sie eine einfache Selbstfürsorge

Ein Schaumbad sollte zwar kein Ersatz für echte medizinische Hilfe sein, wenn es Ihnen wirklich schlecht geht, aber manchmal sind es die kleinen Dinge, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Campbell hat diesen Ratschlag: "Wenn man gestresst ist, vergisst man vielleicht, sich um sich selbst zu kümmern. Wenn man darauf achtet, dass man genug isst und trinkt, und kleine Dinge tut, um sich um seine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu kümmern, kann das helfen, sich bei Stress zu beruhigen. Eine Dusche zu nehmen, sich mit einem guten Buch hinzusetzen, spazieren zu gehen oder auch nur Zeit mit einem Freund zu verbringen, könnte hilfreich sein."

3. Bewegen Sie Ihren Körper

Der Berater empfiehlt auch körperliche Aktivität zum Stressabbau. Es ist zwar wichtig, dass Sie sich nicht selbst unter Druck setzen und sich ausruhen, wenn Sie kurz vor einem Burnout stehen, aber sanfte Bewegung ist eine gute Möglichkeit, um ungute Gefühle abzubauen und die Wohlfühlhormone zu steigern. Das kann ein Workout zu Hause sein, ein Online-Fitnessvideo, Yoga, ein Spaziergang, Stretching oder eine Sportart, die Sie lieben.

"Sich zu bewegen ist sowohl für das körperliche als auch für das geistige Wohlbefinden gut", sagt Campbell.

4. Erreichen Sie die Menschen in Ihrer Umgebung

Egal, ob es sich um ein Familienmitglied, einen Freund, einen Kollegen oder eine andere Person Ihres Vertrauens handelt - wenn Sie jemandem sagen, wie Sie sich fühlen, können Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen und sich Rat von denen holen, die Sie am besten kennen.

5. Schlafen Sie gut

"Finanzieller Stress kann Ihren Schlaf wirklich beeinträchtigen", sagt Campbell, "stellen Sie also sicher, dass Sie eine beruhigende Routine vor dem Schlafengehen haben und dass Sie genug Schlaf bekommen. Es gibt viele großartige Apps mit Schlafmeditationen, die Sie ausprobieren können, wenn Ihnen das zusagt, denn es könnte Ihnen schwerfallen, sich zu entspannen und Ihr Gehirn abzuschalten.

Wo Sie professionelle Unterstützung suchen können

Wenn sich Ihr Stresspegel auf andere Aspekte Ihres Lebens auswirkt, z. B. auf Ihren Schlaf, Ihre Stimmung, Ihren Appetit und Ihre Beziehungen, sollten Sie mit einer Fachkraft sprechen. Sie sind unparteiisch und urteilen nicht über Ihre finanzielle Situation. Sie können mit ihm über Ihre Gefühle sprechen und wirksame Bewältigungsstrategien erlernen.

Sie können zunächst mit Ihrem Hausarzt sprechen, der Sie an örtliche Dienste verweisen oder Ihnen bei Bedarf Medikamente anbieten kann, oder Sie können sich direkt an einen Berater wenden - diese Option wird allerdings nicht vom NHS übernommen.

Es gibt aber auch andere Organisationen, die kostenlos emotionale Unterstützung anbieten:

• Samaritans: Sie können über alles reden, was Sie bedrückt. Sie können die Helpline unter 116 123 anrufen oder eine E-Mail an jo@samaritans.org schicken.

• Qwell: eine kostenlose, vertrauliche, digitale Plattform für psychische Gesundheit, die in vielen Gebieten des Vereinigten Königreichs verfügbar ist.

• National Suicide Prevention Helpline UK: Dieser Dienst bietet allen, die mit Selbstmordgedanken zu kämpfen haben, ein offenes Ohr. Sie können sie unter der Nummer 0800 689 5652 anrufen, einer Hotline, die rund um die Uhr besetzt ist.

• Hilfe bei der Verwaltung Ihrer Finanzen bietet die National Debtline, ein staatlicher Dienst, der kostenlose, vertrauliche und unabhängige Beratung in Finanzfragen anbietet.

Weitere Lektüre

1. YouGov: Die Hälfte der Briten gibt an, dass sie 2023 aufgrund der Lebenshaltungskosten weniger für Weihnachten ausgeben werden.