Umgang mit PTSD während der Feuerwerkssaison

Was ist PTSD?

Die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine Angststörung, die durch sehr belastende oder beängstigende Ereignisse verursacht wird, die sich langfristig auf Ihr Leben auswirken. Meistens ist sie die Folge eines schweren Traumas, z. B. eines lebensbedrohlichen Unfalls, einer Vergewaltigung, eines Überfalls oder des Miterlebens eines Mordes. PTBS kann sich jedoch auch nach anderen belastenden Ereignissen entwickeln.

Man schätzt, dass etwa einer von drei Menschen, die ein schweres traumatisches Ereignis erlebt haben, eine ^PTBS1 entwickelt, und man geht davon aus, dass etwa einer von zehn Menschen im Vereinigten Königreich irgendwann in seinem Leben von einer PTBS betroffen sein wird.

Warum kann ein Feuerwerk für jemanden mit PTBS schwierig sein?

Nach Angaben von PTSD UK versetzt die Krankheit die Betroffenen in einen "lang anhaltenden Alarmzustand, körperlich, geistig und emotional". Das bedeutet, dass sie ständig Angst vor Gefahren haben und auf alles Erschreckende übertrieben reagieren.

Feuerwerkskörper stehen in engem Zusammenhang mit PTBS, da jedes laute oder plötzliche Geräusch ein Auslöser sein kann. Dies kann unwillkürliche Flashbacks, unkontrollierbares Zittern, Schweißausbrüche, Panikattacken, Herzklopfen oder andere emotionale Symptome auslösen.

So können beispielsweise die explosiven Geräusche, Lichtblitze und der Geruch von Schießpulver bei einigen Veteranen unerwünschte Erinnerungen auslösen. Oder eine Person, die nach einer Naturkatastrophe unter PTBS leidet, könnte das Klirren der Fenster von Feuerwerkskörpern mit dem Geräusch eines weiteren verheerenden Erdbebens verwechseln.

Nicht nur die Knallgeräusche von Feuerwerkskörpern können eine PTBS auslösen, sondern auch der Brandgeruch von Feuerwerk und Lagerfeuern.

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Psychische Gesundheit

Können Schüttelübungen Stress und PTSD verbessern?

Wer schon einmal Stress, Spannungen und Traumata erlebt hat, weiß, welche tiefgreifenden Auswirkungen sie auf das tägliche Leben haben. Traditionell umfasst die Behandlung Gesprächstherapie und Medikamente. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es auch wirksam sein könnte, den Körper mit Hilfe von Trauma- und Spannungslösungsübungen (TRE) zum Zittern zu bringen, um Ihre Symptome zu behandeln.

von Sally Turner

Was können Sie tun, wenn Sie an PTBS leiden und Probleme mit Feuerwerk haben?

Wenn Sie an einer PTBS leiden, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie sich schützen können. PTSD UK rät, sich selbst daran zu erinnern, dass man sicher ist - PTBS kann dem Gehirn vorgaukeln, dass die Dinge nicht so sind, wie sie scheinen.

Erinnern Sie sich daran, was tatsächlich passiert. Sie können dies tun, indem Sie sich Sprüche wie "Das ist mein Zuhause", "Hier bin ich sicher", "Das sind nur Feuerwerkskörper" und "Ich bin nicht in Gefahr" sagen. Diese Bewältigungsstrategie ist am hilfreichsten, wenn Sie sie wiederholt üben, bevor die Auslöser auftreten.

Hier sind einige weitere Möglichkeiten von PTSD UK, wie Sie sich auf ein Feuerwerk vorbereiten können:

• Planen Sie in dieser Zeit ablenkende Aktivitäten ein, die Ihnen Spaß machen - das kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf andere Dinge als das Feuerwerk zu konzentrieren.

• Wenden Sie physische Erdungstechniken an - diese Techniken können Ihrem Körper und Geist helfen, sich sicher und geborgen zu fühlen. Sie können dies tun, indem Sie sich mit dem Rücken an eine Wand lehnen oder mit den Füßen flach auf dem Boden sitzen. Vielleicht gibt es auch andere Dinge, durch die Sie sich geerdet, unterstützt und sicher fühlen. Zum Beispiel das Tragen eines kuscheligen Lieblingsschals oder langer Ärmel.

• Verwenden Sie beschwerte Decken - sich in eine große Decke einzuwickeln kann sich wie eine große Umarmung anfühlen und Ihnen ein Gefühl der Geborgenheit vermitteln. Wenn Sie auf diese Weise Druck auf Ihren Körper ausüben, kann das auch Ihr Nervensystem entspannen und die Serotoninproduktion anregen.

• Versuchen Sie, nicht in Vermeidung zu verfallen - viele Menschen, die im Rahmen ihrer PTBS mit Hypervigilanz zu kämpfen haben, drehen beispielsweise den Fernseher laut auf oder benutzen Kopfhörer, um Musik zu hören, die den Lärm des Feuerwerks übertönt. Dies ist jedoch nicht möglich, und Vermeidungsverhalten kann kontraproduktiv sein und das Gefühl der Gefahr noch verstärken. Sie empfehlen, die Vorhänge offen zu halten und das Feuerwerk tatsächlich zu beobachten, um sich zu vergewissern, dass die Geräusche und Gerüche von etwas Harmlosem herrühren.

• Tragen Sie einen Gehörschutz, vor allem, wenn Sie sich in unmittelbarer Nähe von Feuerwerkskörpern aufhalten - er kann Sie beruhigen, da er die lautesten und schärfsten Knallgeräusche abschirmt.

• Bleiben Sie im Dunkeln - wenn die Lichtblitze Sie stören, besonders wenn Sie versuchen zu schlafen, versuchen Sie, das Licht zu verdunkeln. PTSD UK schlägt vor, dies zu tun, indem Sie eine vorübergehende Verdunkelungsjalousie an Ihrem Schlafzimmerfenster anbringen oder eine Augenmaske tragen, wenn Sie sich damit wohl fühlen.

• Üben Sie Atemtechniken - Wenn Sie ängstlich sind oder sich fürchten, kann Ihre Atmung flach werden. Dies ist eine programmierte biologische Reaktion. Atmen Sie langsam und tief ein, um Ihrem Gehirn zu signalisieren, dass alles in Ordnung ist und Sie sich beruhigen können. PTSD UK empfiehlt, sich dabei vorzustellen, wie Sie die Kerzen auf einer Geburtstagstorte ausblasen.

Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie nicht zu streng mit sich selbst sind. PTSD UK sagt, dass Sie die Reaktionen und Emotionen, die Sie erleben, akzeptieren sollten, während Sie sich selbst daran erinnern, dass die Geräusche vorübergehend sind und Sie sicher sind. Seien Sie nicht kritisch mit sich selbst.

Wie können Menschen ohne PTBS während der Feuerwerkssaison rücksichtsvoll sein?

Über 18-Jährige können in den meisten britischen Supermärkten Feuerwerkskörper kaufen. Diejenigen, die Partys und Veranstaltungen organisieren, sollten jedoch rücksichtsvoll sein und wissen, wie Feuerwerkskörper auf Menschen wirken können.

Was Sie tun können, um Menschen mit PTSD während der Feuerwerkssaison zu helfen

Dazu gehören:

• Verwendung lärmarmer Feuerwerkskörper.

• Informieren Sie Ihre Nachbarn im Voraus über private Feuerwerke.

• Gehen Sie zu einer professionellen Vorführung oder einer organisierten Veranstaltung in Ihrer Gemeinde, um Feuerwerkskörper von Wohngärten fernzuhalten.

PTSD UK betont auch, wie wichtig es ist, während der Feuerwerkssaison an Menschen ohne PTBS zu denken, die davon betroffen sein könnten.

"Feuerwerkskörper können eine Vielzahl von Menschen beeinträchtigen, nicht nur solche mit PTBS. Kinder und Erwachsene mit sensorischen Verarbeitungsstörungen oder auf dem autistischen Spektrum können überempfindlich auf Geräusche, Licht, Berührung, Geschmack, Geruch und Schmerz reagieren.

Dies führt zu Angstzuständen und dem Gefühl, überfordert oder verwirrt zu sein. Diese Gefühle sind auch bei Menschen mit Erkrankungen des Gehirns oder des Nervensystems, wie z. B. Demenz, verbreitet.

Wo Sie Unterstützung erhalten

1. PubMed: Risikofaktoren für eine posttraumatische Belastungsstörung: Ein Überblick über systematische Übersichten und Meta-Analysen