Die Auswirkungen von Langeweile auf unsere Gesundheit

Aber ist Langeweile wirklich schlecht für uns? Sollten wir nach Wegen suchen, um die Frustration, wenig zu tun zu haben, abzubauen? Oder kann sie sogar eine gute Sache sein?

Langeweile und Kreativität

Laut Dr. Sandi Mann, Autorin von "The Science of Boredom", kann ein gewisses Maß an Langeweile sogar etwas Gutes sein. "Wenn wir uns langweilen, bedeutet das, dass unser Gehirn nach neuronaler Stimulation sucht", erklärt sie. "Und diese Suche nach neuronaler Stimulation führt zu der Frustration und dem Mangel an Zufriedenheit, die wir als Langeweile bezeichnen.

"Meine Forschungen deuten darauf hin, dass ein gewisses Maß an Langeweile gut für uns sein kann - es gibt alle möglichen dokumentierten Vorteile, aber der wichtigste ist wahrscheinlich der kreative - wenn wir uns langweilen, führt das zu einer Steigerung der Kreativität.

Eines der Probleme, mit denen wir heute in einer Gesellschaft voller Unterhaltungsmöglichkeiten konfrontiert sind, ist, dass wir nicht oft die Gelegenheit haben, uns zu langweilen. "Die Menschen haben nicht genug Langeweile in ihrem Leben. Wir versuchen ständig, die Langeweile wegzuwischen und zu scrollen. Das kann dazu führen, dass wir uns auf Dauer noch mehr langweilen, weil unsere Toleranz für Langeweile sinkt", erklärt Mann.

Kinder und Langeweile

Diejenigen von uns, die Kinder zu Hause haben, kennen die Klagen über Langeweile nur zu gut. Als Eltern können diese Beschwerden dazu führen, dass wir das Gefühl haben, unsere Kinder nicht ausreichend zu unterstützen und zu erziehen. Doch Langeweile kann in der Kindheit auch eine positive Erfahrung sein. "Wenn meine Kinder sich darüber beschweren, dass sie sich langweilen, ist meine Antwort 'großartig'", erklärt Mann. "Ich sehe das als ein Zeichen für gute Erziehung. Wir müssen es zulassen, dass sich unsere Kinder langweilen, und das als Chance begreifen - eine echte Auszeit, in der sie sich 'entblöden' müssen."

Wenn sich dies für Ihre Kinder als schwierig erweist, ist es eine gute Idee, ihnen dabei sanfte Unterstützung anzubieten. "Wir wollen, dass unsere Kinder lernen, sich ohne fremde Hilfe wieder selbst zu beschäftigen", sagt Baker. "Die meisten Kinder haben Glück und können aus einer Vielzahl von Aktivitäten wählen. Bieten Sie ihnen drei Dinge an - machen Sie keine dieser Optionen zur Bildschirmzeit, denn sie wird immer gewinnen! Geben Sie ihnen - je nach Alter - ein paar Minuten Zeit und gehen Sie weg. Wecken Sie ihre Fantasie ein wenig. Bleiben Sie bei dem Vorschlag, drei Dinge zu wählen. Vielleicht entscheiden sie sich nicht für eines davon, aber mit der Zeit bringen Sie ihnen eine erstaunlich nützliche Fähigkeit bei."

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Zu viel des Guten?

Natürlich kann sich zu viel Langeweile auch negativ auswirken. "Es ist möglich, sich so sehr zu langweilen, dass man fast in eine hypnotische Trance verfällt - zum Beispiel, wenn man sich vor dem Fernseher in einen Zoned-Out-Zustand begibt", erklärt die Therapeutin Sally Baker. "In diesem Zustand wird die Atmung flacher und es ist unmöglich, sich zu konzentrieren. In dieser Zeit neigen die Menschen auch dazu, zu viel zu essen, weil sie nicht wirklich aufmerksam sind.

Bei manchen Menschen kann Langeweile negative Denkmuster verstärken. "In einer Phase anhaltender Langeweile können wir auch anfangen, zu viel nachzudenken", sagt Baker. "Für Menschen mit wenig hilfreichen Denkstilen - Überdenker, Grübler und Katastrophendenker - kann dies dazu führen, dass sie von kreisenden Gedanken überwältigt werden. Nicht hilfreiche Gedanken können wie ein Samenkorn sein - wenn man ihnen mehr Aufmerksamkeit schenkt, werden sie wachsen und wachsen.

Brechender Zustand

Wenn wir uns dabei ertappen, dass wir grübeln oder feststellen, dass wir endlose Episoden einer Fernsehsendung gesehen oder gedankenlos durch die sozialen Medien gescrollt haben, ist es wichtig, den Zustand zu unterbrechen".

"Wenn Sie grübeln, müssen Sie Ihre Gedanken unterbrechen. Sie müssen sich das bewusst machen. Wenn Sie sich dabei ertappen, versuchen Sie, ein Geräusch zu machen - ein bisschen wie ein Buzzer in einer Spielshow", sagt Baker. "Wenn Sie allein sind, können Sie es laut tun, aber wenn nicht, können Sie das Geräusch immer in Ihrem Kopf machen, um die negativen Gedanken zu unterbrechen.

Wenn Sie erkennen, dass Sie inaktiv waren oder sich nicht in der Welt engagiert haben, können Sie diesen Zustand durchbrechen, indem Sie sich bewegen oder etwas verändern. "In diesem Zustand verlieren Sie die Fähigkeit, auf Ihre inneren Ressourcen, Ihre Ideen und Ihre Vorstellungskraft zuzugreifen", erklärt Baker. "Gehen Sie nach draußen, öffnen Sie das Fenster, bleiben Sie nicht länger sitzen - das wird Ihnen helfen, aus dem Zustand der Langeweile auszubrechen."

Physische Auswirkungen

Langeweile kann sich auch auf unsere körperliche Gesundheit auswirken, weil wir uns nicht ausreichend bewegen und nicht auf unsere Essgewohnheiten achten. Wenn Sie also zu viel Zeit in einem gelangweilten Zustand verbringen, wird Ihre körperliche Verfassung wahrscheinlich leiden. Körperliche Betätigung - sei es ein Sportkurs auf YouTube oder ein Spaziergang im Garten oder Park - vertreibt die Langeweile und verbessert die Fitness.

Die gute Nachricht ist, dass diejenigen von uns, die ein geschäftiges Leben führen und an die ständige Betriebsamkeit des Alltags gewöhnt sind, von einer zusätzlichen Auszeit profitieren können. Nur wenn wir uns über längere Zeit langweilen, inaktiv werden oder zu viel Zeit damit verbringen, gedankenlos zu scrollen, müssen wir etwas ändern.