Sollten Sie Ihre Zunge jeden Tag reinigen?

Was versucht Ihre Zunge Ihnen zu sagen?

Mr Luke Cascarini und Herr Alastair Fry, consultant oral and maxillofacial head and neck surgeons at London Bridge Hospital, point out that our tongues can gives us some clues about our health.

"Probably not as much as some people like to believe, but Eisenmangel, B12-Mangel, Folat und Ferritin kann sich durch eine schmerzende Zunge äußern, die manchmal „fleischig“ aussieht“, erklärt Cascarini.

Nährstoffmängel sind nicht die einzige Ursache für Probleme mit der Zunge. Manchmal kann auch der Verzehr größerer Mengen eines bestimmten Lebensmittels negative Auswirkungen haben.

"„Bei Menschen, die sehr weiche Nahrung essen, wachsen die winzigen Papillen auf der Zunge übermäßig (gesunde ‚Raufasern‘ reiben sie ab – das ist ein natürlicher Vorgang). Die unnatürlich langen Papillen halten Speisereste und Ablagerungen fest und entwickeln einen üblen Geschmack und Geruch“, sagt er.

Bei manchen Erkrankungen treten deutlichere Anzeichen dafür auf, dass etwas nicht stimmt.

"Common conditions such as geographic tongue can also make the tongue sore," Cascarini notes, along with rashes like Lichen planus und Mundsoor that cause white patches on the tongue.

If you have an Geschwür, das nicht abheilt, entweder auf der Ober- oder Unterseite Ihrer Zunge, könnte dies ein Anzeichen für Krebs sein – auch wenn es wichtig ist, daran zu denken, dass dies nicht immer der Fall ist. Weitere Symptome sind ungewöhnliche rote oder weiße Flecken im Mund, die ihre Form verändern können.

"„Zungenkrebs ist eine der wenigen Krebsarten, die häufiger auftreten und zunehmend junge Menschen und Nichtraucher betreffen“, erklärt Cascarini (obwohl Raucher weiterhin einem deutlich höheren Risiko ausgesetzt sind). Deshalb ist es wichtig, anhaltende Symptome bei Ihrem Arzt anzusprechen.

Sie sauber halten

Underlying conditions aside, just how important is it to clean your tongue as part of your daily routine? According to dentist Dr. Richard Marques, ist es genauso wichtig wie die Reinigung jedes anderen Bereichs Ihres Mundes.

"„Ihre Zunge ist wie ein Schwamm, in dem sich Bakterien und Speisereste festsetzen und im Laufe des Tages sowie während des Schlafs ansammeln“, erklärt er.

"„Wenn Sie sie dort lassen, damit sie sich vermehren, kann das zu allerlei unangenehmen Folgen führen – von Mundgeruch und einem pelzigen Zungenbelag bis hin zu Karies und Zahnfleischerkrankungen, wenn sich die Bakterien auf andere Bereiche Ihres Mundes ausbreiten.“".

Fry merkt an, dass auch Ihre Ernährung eine große Rolle für die Zungenhygiene spielt.

"„Wenn Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie rohes Gemüse essen, wird Ihre Zunge auf natürliche Weise sauber. Die meisten von uns tun das jedoch nicht – deshalb empfiehlt es sich, die Zunge im Rahmen Ihrer zweimal täglichen Mundhygiene zu reinigen“, rät er.

"If you eat soft food and the papillae become very long then the trapped debris and bacteria can be very smelly indeed; this is one of the common causes of Halitosis."

Regular flossing works to combat trapped food. Conversely, not eating enough food is eine weitere Ursache of bad breath and is common with crash diets and eating disorders.

Marques zufolge ist es tatsächlich eine der Hauptursachen für Mundgeruch, die Zunge nicht zu reinigen, da sich dabei Bakterien und Speisereste ansammeln.

"„Am hinteren Teil der Zunge sind sie besonders wirksam – gehen Sie also gründlich vor!“, fügt er hinzu.

The best way to naturally clean your tongue is to eat a gesunde, ausgewogene Ernährung und putzen Sie sich zweimal täglich mit einer guten Zahnbürste die Zähne.

"„Es gibt spezielle Zungenreiniger, aber sie sind nicht wirklich besser als eine Zahnbürste“, sagt Fry.

Marques empfiehlt: „Bürsten Sie Ihre Zunge zweimal täglich sanft mit Ihrer Zahnbürste, nachdem Sie Ihre Zähne geputzt haben. Verwenden Sie etwas Zahnpasta und üben Sie leichten Druck aus, bevor Sie den Mund mit Wasser ausspülen.

"„Wenn Sie das Gefühl haben, gründlicher vorgehen zu müssen (vielleicht haben Sie klebrige Lebensmittel gegessen oder Rotwein getrunken), können Sie einen Zungenschaber verwenden“, fügt er hinzu.

"„Achten Sie einfach darauf, nicht zu viel Druck auszuüben, und hören Sie auf, wenn es unangenehm wird oder zu bluten beginnt.“".

Achten Sie stets darauf, nicht den hinteren Teil Ihres Rachens zu berühren, und schaben Sie vorsichtig nach vorne, um den Zungenbelag zu entfernen.