Was sind die normalen Anzeichen der Alterung?

Dank des medizinischen Fortschritts müssen wir heute nicht mehr stillschweigend unter schweren Krankheiten leiden, und viele alltägliche Beschwerden können wirksam gelindert, wenn nicht gar geheilt werden. Aber wann ist eine Veränderung "normal" und wann sollten Sie sich Sorgen machen?

Ein gewichtiges Geschäft

Ihr Body-Mass-Index (BMI) ist das Verhältnis zwischen Ihrem Gewicht und Ihrer Größe. Die Krankenschwester in Ihrer Praxis kann Ihren BMI gerne für Sie berechnen. Es mag ungerecht erscheinen, dass sich die Gewichtsbereiche "ideal", "übergewichtig" und "fettleibig" bei einer bestimmten Größe nicht ändern, wenn Sie älter werden. Diese Bereiche basieren jedoch auf der Lebenserwartung von Millionen von Menschen - sie stammen von versicherungsmathematischen Zahlen, die zur Berechnung von Versicherungsprämien verwendet werden.

Die gleiche Gewichtsspanne gibt Ihnen die besten Chancen auf ein langes und gesundes Leben, unabhängig von Ihrem Alter.

Sollte ich einen Tumor tolerieren?

Viele meiner Patientinnen klagen über eine Gewichtszunahme nach den Wechseljahren, aber ihr besonderes Problem ist oft, dass sich das meiste Gewicht um die Taille herum ansammelt. Die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren können dazu führen, dass man eher zu einem "Apfel" (Übergewicht am Bauch) als zu einer "Birne" (Gewicht an Hüften und Oberschenkeln) neigt.

Dies kann das Risiko von Herzkrankheiten erhöhen, denn Fett im Bauch erhöht den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. Aber eine Gewichtszunahme nach der Menopause ist nicht unvermeidlich.

Wenn Sie älter werden, verlangsamt sich wahrscheinlich Ihre Stoffwechselrate - die Rate, mit der Ihr Körper Energie verbrennt. Passen Sie die Größe Ihrer Mahlzeiten an und nehmen Sie sich vor, täglich 20-30 Minuten zügig spazieren zu gehen - schon ein Gewichtsverlust von 10 % reduziert das Fett in Ihrem Bauch um satte 30 %!

Ich bin immer müde - sollte ich mir Sorgen machen?

Als meine Kinder klein waren, bewunderte ich ihren unendlichen Energievorrat - aber ich fand es nie seltsam, dass ich nicht mit ihnen mithalten konnte. Wenn man älter wird, kann man nicht erwarten, ständig auf Trab zu sein, aber man sollte auch nicht annehmen, dass es normal ist, ständig müde zu sein.

Einer der wichtigsten Punkte, auf die ich achte, wenn ein Patient über Müdigkeit klagt, ist die Frage, ob diese neu ist oder sich in letzter Zeit stark verschlimmert hat. Verschiedene Medikamente können Müdigkeit verursachen.

Dazu gehören eine Schilddrüsenunterfunktion (die auch zu einer Gewichtszunahme trotz geringerer Nahrungsaufnahme, Kälteunverträglichkeit, Verstopfung und trockener Haut führen kann) und Typ-2-Diabetes (weitere Symptome sind häufigeres Wasserlassen, Durstgefühl und wiederkehrende kleinere Infektionen wie Furunkel und Soor).

Auch verschiedene Medikamente können zu Müdigkeit führen - Betablocker gegen Herzkrankheiten und Antidepressiva stehen ganz oben auf der Liste eines jeden Arztes. Stress führt oft zu Müdigkeit, aber auch Depressionen, die oft eng damit verbunden sind. Wenn Sie sich niedergeschlagen, deprimiert oder hoffnungslos fühlen oder nicht mehr so gerne an sozialen Aktivitäten teilnehmen wie früher, könnte dies der Grund dafür sein.

Oh, meine armen alten Knochen

Hier die schlechte Nachricht. Im Alter von 65 Jahren leidet etwa die Hälfte der Menschen an Arthrose (OA) - dem häufigsten "Verschleiß"-Gelenkproblem im Vereinigten Königreich.

Die gute Nachricht ist, dass 80 % von ihnen nicht wesentlich davon betroffen sind. Mit zunehmendem Alter sind Ihre Hüften, Knie, Wirbelsäule und Hände am stärksten von OA betroffen, was zu Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führen kann, die oft morgens am schlimmsten sind. Einfache Schmerzmittel, eine Gewichtsreduzierung und mehr Bewegung sind oft alles, was man braucht. Zu den Symptomen, auf die man achten sollte, gehören Schmerzen im Ruhezustand, plötzliche starke Schmerzen in einem Gelenk und ein rotes, heißes, geschwollenes Gelenk.

Vergessen Sie mich nicht

Wem ist es nicht schon einmal passiert, dass man in die Küche geht und vergisst, wofür man sie eigentlich benutzt hat? Das ist für die meisten Menschen völlig normal, vor allem, wenn wir viel zu tun haben, gestresst sind oder älter werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn das sehr häufig vorkommt, wenn Sie auch Probleme haben, sich zu konzentrieren, oder wenn Sie in einer neuen Umgebung verwirrt sind.

Vergesslich? Es geht Ihnen wahrscheinlich gut!

Wir alle machen uns Sorgen, an Demenz zu erkranken, aber die meisten von uns werden nie persönlich davon betroffen sein, ganz gleich, wie lange wir leben. Tatsächlich haben 19 von 20 über 65-Jährigen und sogar vier von fünf über 80-Jährigen ein völlig normales Gedächtnis.

Mit Dank an die Zeitschrift "My Weekly", in der dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.