Was kann eine geringe Libido bei Frauen verursachen?

Was ist eine geringe Libido?

Wenn Sie eine niedrige Libido, auch bekannt als niedriger Sexualtrieb, haben, haben Sie nicht sehr oft oder manchmal überhaupt keine Lust auf Sex. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sollten Sie daran denken, dass Ihre Libido - ein schickes Wort, das einfach nur "sexuelles Verlangen" bedeutet - im Laufe Ihres Lebens steigen und fallen kann.

Die Allgemeinmedizinerin Hana Patel beschreibt, dass eine geringe Libido oft nur vorübergehend ist: "Eine geringe Libido kann sowohl Männer als auch Frauen zu verschiedenen Zeiten in ihrem Leben betreffen und hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter das Alter, hormonelle Veränderungen und externe Stressfaktoren wie Beziehungen, Arbeit und Lebensereignisse."

"Die Vorstellung, dass unsere Libido ein Leben lang gleich bleibt, ist einfach nicht realisierbar", fügt Simone Thomas, Bioenergetikerin und Ernährungsberaterin, hinzu. "Aber wenn sie nachlässt, muss das nicht das Ende der Welt oder das Ende eines gesunden Sexuallebens sein.

Wenn Ihr Desinteresse an Sex länger als sechs Monate anhält und eine große Quelle von Leid und Frustration ist, kann bei Ihnen eine hypoaktive sexuelle Luststörung diagnostiziert werden. Patel erklärt, dass dies bei Frauen häufiger vorkommt als bei Männern und dass bis zu jeder Dritte von uns im Laufe seines Lebens davon betroffen ist.

Was sind die Gründe für eine geringe Libido?

Viele der Faktoren, die eine geringe Libido bei Männern und Frauen beeinflussen, sind größtenteils die gleichen, aber für diejenigen, die bei der Geburt als Frau geboren wurden, gibt es einige, die spezifisch für die Biologie sind. Laut der National Survey of Sexual Attitudes and Lifestyles (Natsal⁾¹ aus dem Jahr 2019 hatten 34 % der sexuell aktiven Frauen in Großbritannien im vergangenen Jahr für drei Monate oder länger das Interesse am Sex verloren.

Daher ist eine geringe Libido bei Frauen ein häufiges Problem, für das man sich nicht schämen muss. Thomas weist darauf hin: "Darüber zu sprechen, was passiert und wie man sich fühlt, kann der erste Schritt sein, um eine Lösung zu finden.

Vor diesem Hintergrund haben wir Experten gebeten, einige der häufigsten Faktoren zu beschreiben, die Ihren Sexualtrieb beeinflussen können.

Stress, Angstzustände oder Depressionen, die eine geringe Libido verursachen

Zahlreiche Studien haben einen Zusammenhang zwischen chronischen (langfristigen) Stresszuständen, Depressionen und geringerer genitaler Erregung ^{festgestellt2}. Abbas Kanani, leitender Apotheker bei Chemist Click, erklärt:

"Wenn eine Person ängstlich oder gestresst ist, hat sie einen höheren Cortisolspiegel, das wichtigste Stresshormon im Körper. Ein hoher Cortisolspiegel kann den Spiegel der Sexualhormone unterdrücken, was sich auf das Verlangen auswirkt."

Das Gleiche gilt für schlechte Laune und negative Gedanken, wobei ein Rückgang des sexuellen Verlangens ein wichtiges Anzeichen für eine Depression sein ^kann3.

"Keine Panik und keine Verzweiflung", fügt Thomas hinzu. "Vielleicht ist es nur eine kurze Phase. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, vertrauen Sie sich engen Freunden an und wenden Sie sich bei Bedarf an Ihren Hausarzt, um weitere Unterstützung zu erhalten.

Beziehungsprobleme

Sexuelle Probleme und Beziehungsprobleme sind in der Regel wechselseitig: Wenn Sie und Ihr Partner mit Meinungsverschiedenheiten, mangelnder Kommunikation oder fehlendem Vertrauen zu kämpfen haben, kann die emotionale Trennung die körperliche Intimität erschweren und eine geringe Libido verursachen. Gleichzeitig kann ein Mangel an sexueller Aktivität in Ihrer Beziehung manchmal einen emotionalen Riss verursachen.

Wenn Sie mit diesem Problem zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. "In langfristigen Beziehungen nimmt der Sex tendenziell ab", sagt Kanani. "Er kann zur Routine werden, wenn Lebensstilfaktoren wie Kinderbetreuung, Arbeit und Rechnungen Vorrang haben und wenig bis gar keine Zeit für Romantik bleibt. Infolgedessen kann der Sexualtrieb sinken."

Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, Ihre Probleme zu lösen, kann ein Therapeut Ihnen helfen, Ihre Gespräche zu erleichtern und alle Probleme zu ^lösen4.

Trockenheit in der Scheide

Eine geringe Libido bei Frauen kann auch körperliche Ursachen haben. Eine der häufigsten Ursachen ist vaginale Trockenheit, die als Nebeneffekt Sex unangenehm oder schmerzhaft machen kann. "Unser sexuelles Verlangen wird von denselben Hormonen gesteuert, die sich mit unserem Menstruationszyklus verändern. Das bedeutet, dass ein niedriger Östrogenspiegel eher zu Symptomen wie vaginaler Trockenheit führt", erklärt Patel.

Ihr Hausarzt kann Ihnen hormonelle Cremes, Tabletten oder Ringe verschreiben, um dieses Problem zu behandeln. Wenn Östrogen nicht das Problem ist oder Sie keine hormonelle Behandlung anwenden können, empfiehlt Thomas ein Gleitmittel - Ihr Apotheker wird Sie beraten können.

Hormonelle Schwankungen

You're probably aware that hormonal changes occur during the menopause, but did you know that this is a really common cause of low libido in women at this stage in their lives? Thomas highlights that several possible factors can cause loss of libido, including emotions, vaginal dryness, and night sweats. "The good thing is this is normally only short-term and your interest in sex can come back - but give this time."

Kanani zufolge ist eine geringe Libido bei Frauen nach der Geburt ebenfalls sehr häufig. "Der Östrogenspiegel sinkt in der Regel unmittelbar nach der Geburt, was zu Wechseljahrsbeschwerden wie verminderter Libido und vaginaler Trockenheit für eine kurze Zeit führt."

Einige Medikamente

Es ist wichtig zu prüfen, ob Medikamente, die Sie einnehmen, Ihre Libido beeinflussen können. Patel hebt hervor, dass Bluthochdrucktabletten und Antidepressiva bei allen Geschlechtern zu den häufigsten Übeltätern gehören. In einigen ^Studien5 wurde auch festgestellt, dass hormonelle Verhütungsmittel wie Pillen, Pflaster oder Implantate den Sexualtrieb bei Frauen verringern, obwohl noch weitere Untersuchungen über hormonelle Verhütung und weibliche Sexualität erforderlich sind.

Drogen zur Freizeitgestaltung

Es sind nicht nur verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen können, sondern auch die folgenden Faktoren, die zu einer geringen Libido bei Frauen und Männern beitragen können:

1. Rauchen - es kann den Blutfluss behindern, was die sexuelle Leistungsfähigkeit und das Verlangen beeinträchtigen kann.

2. Alkohol - übermäßiger Alkoholkonsum kann wichtige Funktionen der sexuellen Erregung beeinträchtigen, einschließlich des Blutflusses und der Empfindlichkeit der Nervenenden.

3. Einige illegale Drogen können ebenfalls zu einer geringen Libido beitragen.

Andere medizinische Bedingungen

Wenn Sie auch mit einer anderen Krankheit zu kämpfen haben, sollten Sie Ihren Hausarzt fragen, ob diese Ihre Sexualfunktion beeinträchtigen könnte.

Laut Patel gibt es zwei gängige Beispiele:

1. Eine Unterfunktion der Schilddrüse. "Das bedeutet, dass Ihr Körper mehr von dem Hormon Prolaktin produziert, was zu vaginaler Trockenheit führen kann, was Intimität schmerzhaft macht. Der Hormon- und Blutspiegel kann sich mit zunehmendem Alter verändern, daher sind regelmäßige Blutuntersuchungen zur Überwachung einer Schilddrüsenunterfunktion zu empfehlen."

2. Diabetes: "Erhöhte Zuckerspiegel sind gefährlich für Blutgefäße und Nerven und können zu einer Verringerung des Blutflusses führen, was das Gefühl (die Empfindlichkeit) in den Körperbereichen, einschließlich der Genitalien, beeinträchtigt."

Geringes Selbstwertgefühl und schlechtes Körperbild

"Wenn man sich nicht wohl in seiner Haut fühlt, hat man vielleicht keine Lust, sich auszuziehen und verletzlich zu sein, und das ist ein weiterer Libidokiller", sagt Thomas. "Viele Menschen haben Probleme mit ihrem Körper, und in den sozialen Medien werden wir ständig mit scheinbar perfekten Bildern von Menschen bombardiert.

"Gönnen Sie sich etwas Zeit und Raum, um Ihre Gefühle zu erforschen, und wenn Sie können, sprechen Sie mit jemandem darüber. Kommunikation und Unterstützung sind bei all dem sehr wichtig, und Sie werden vielleicht überrascht sein, wie sehr Ihr Partner Ihren Körper liebt, oder dass er keine Ahnung hatte, dass Ihnen das Ausziehen so schwer fällt!"

Wie man eine geringe Libido behandelt

Thomas' Ratschlag, freundlich zu sich selbst zu sein und offen zu seinen Partnern zu sein, ist eine wichtige Botschaft. Sie ist auch eine, die Sie beherzigen sollten, ganz gleich, was der Grund für Ihren geringen Sexualtrieb ist.

Thomas fügt hinzu, dass Sie unabhängig von der Ursache für Ihre geringe Libido mit Ihrem Arzt sprechen und sich nach rezeptfreien Mitteln umsehen können. Sie können auch Ihren Lebensstil anpassen, denn das kann Ihnen helfen, "wieder Schwung in Ihr Sexualleben zu bringen".

• Achten Sie auf Ihre Ernährung - eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse, guten Fetten, Proteinen und viel Wasser wirkt sich direkt auf Ihre Stimmung aus.

• Treiben Sie regelmäßig Sport - das stärkt Ihr Körpergefühl, hebt Ihre Stimmung und setzt Wohlfühlhormone frei, die auch Ihre Libido steigern können.

• Gehen Sie mit Stress um - indem Sie mit einem Freund, Familienmitglied, Partner oder Ihrem Hausarzt darüber sprechen.

• Verzichten Sie auf Alkohol, Zigaretten und andere nicht verschreibungspflichtige Drogen.

• Nehmen Sie sich Zeit für Intimität - ein romantischer Kinobesuch oder eine Massage zu Hause können Ihre Sinne wieder sanft erwecken. Dazu gehört auch, dass Sie offen und ehrlich zu Ihrem Partner sind. Er möchte nicht, dass Sie unglücklich sind, und kann Ihnen helfen, sich selbstbewusster und sexueller zu fühlen, damit Sie einander wieder genießen können.

Weitere Lektüre

1. Wellings et al. Changes in, and factors associated with, frequency of sex in Britain: evidence from three National Surveys of Sexual Attitudes and Lifestyles (Natsal).

2. Hamilton und Meston, Chronischer Stress und sexuelle Funktion bei Frauen.

3. John Hopkins Medicine, Geringer Sexualtrieb - könnte das ein Zeichen für eine Depression sein?

4. Crowe, Probleme in Paarbeziehungen und sexuelle Funktionsstörungen: therapeutische Leitlinien.

5. Coelho und Barros, Das Potenzial der hormonellen Empfängnisverhütung, die weibliche Sexualität zu beeinflussen.