Wie man das ständige Völlegefühl loswird

Blähungen werden oft als ein gedehntes, geschwollenes und unangenehmes Gefühl im Magen beschrieben.

Dr. Ayesha Akbar, Fachärztin für Gastroenterologie am The Princess Grace Hospital in London, Großbritannien, erklärt, dass sich der Bauch in manchen Fällen steinhart anfühlen und geschwollen aussehen kann.

"Die meisten Menschen haben ziemlich regelmäßig Blähungen", sagt sie. "Es kann eine Reihe von Faktoren und Auslösern geben, die dies verursachen.

Obwohl es schwierig ist, das Ausmaß von Blähungen zu beurteilen, sind sie doch weit verbreitet. Vielleicht fühlen Sie sich nach einem ausgiebigen Essenswochenende - z. B. über die Feiertage - aufgebläht, und die Blähungen lassen schließlich von selbst nach. In diesen Fällen. Es gibt wenig Grund zur Sorge, abgesehen davon, dass Sie vorübergehend nicht in der Lage sind, den Reißverschluss Ihrer Jeans zu schließen.

Ernährungsbedingte Faktoren

Wenn Sie unter anhaltenden Blähungen leiden, ist die wahrscheinlichste Ursache die Ernährung. Wenn Sie das Offensichtliche ausgeschlossen haben - zu viel auf einmal oder zu schnell gegessen zu haben - ist es möglich, dass Sie eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder -allergie haben und etwas zu sich genommen haben, das Sie nicht vertragen.

Obwohl jeder Mensch anders ist, sind die beiden Lebensmittelgruppen, die am ehesten zu Blähungen führen, Milchprodukte und glutenhaltige Lebensmittel. In diesen Fällen kann es sein, dass sich Ihr Darm nicht richtig entleert oder dass als Reaktion auf die Nahrung zu viele Blähungen entstehen.

Akbar sagt, dass auch Menschen, bei denen keine Milchunverträglichkeit oder eine Autoimmunerkrankung(Zöliakie) diagnostiziert wurde, die ihren Körper auf Gluten reagieren lässt, oft empfindlich auf diese Lebensmittel reagieren und sich nach dem Verzehr aufgebläht fühlen.

Akbar fügt hinzu, dass auch andere Lebensmittel Blähungen auslösen können - vor allem solche, die dafür bekannt sind, dass sie Pupse verursachen. Wenn Sie sich zum Beispiel nach dem Weihnachtsessen aufgebläht fühlen, könnten Sie neben dem übermäßigen Genuss auch den Rosenkohl dafür verantwortlich machen.

"Ich empfehle meinen Patienten immer, die Menge der Lebensmittel zu reduzieren, von denen bekannt ist, dass sie zu viel Pupsen und Aufstoßen verursachen", rät sie.

Ein Ungleichgewicht bei den Darmbakterien, die bei der Verdauung der Nahrung helfen, kann ebenfalls zu Blähungen führen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass einige Probiotika und Präbiotika helfen können, Blähungen zu lindern.

Eine weitere häufige Ursache für Blähungen ist Verstopfung, die zu einem harten Gefühl im Magen führen kann.

Blähungen können durch Schlafmangel, Stress und Dehydrierung verschlimmert werden und sind ein Zeichen für das prämenstruelle Syndrom (PMS). Sie können auch entstehen, wenn Sie zu viel Luft eingeatmet haben. In diesem Fall sollte der Verzicht auf Kaugummi und kohlensäurehaltige Getränke helfen.

Akbar empfiehlt, sich zum Essen hinzusetzen und während des Essens nicht zu sprechen.

Mögliche medizinische Gründe

Seltener können Blähungen auf eine Reihe von Erkrankungen hinweisen.

Sehr selten können anhaltende Blähungen - manchmal zusammen mit Völlegefühl und vermehrtem Harndrang - ein Symptom für Eierstockkrebs sein. Diese Krankheit tritt am häufigsten bei Frauen über 55 Jahren auf, kann aber auch jüngere Frauen betreffen und wird oft erst spät diagnostiziert, weil die Symptome nicht ausreichend bekannt sind.

Feststellung der Ursache

In den meisten Fällen ist die Ursache jedoch etwas weniger Ernstes.

Wie Akbar erklärt, wird ein Arzt, der die Ursache für Ihre Blähungen herausfinden will, Ihnen einige wichtige Fragen stellen.

"Sie werden wahrscheinlich Fragen dazu stellen, wie oft die Blähungen auftreten, wie lange sie typischerweise andauern und ob es Änderungen in der Lebensweise, in der Ernährung oder Medikamente gibt, die zur Verbesserung des Zustands beitragen", sagt sie. "Sie können auch nach ungewöhnlichen Symptomen oder Veränderungen beim Toilettengang fragen, um die Ursache für die Blähungen zu ermitteln.

Wenn die Ursache Ihrer Blähungen festgestellt ist, sollte es viel einfacher sein, Wege zu finden, sie zu lindern. In den meisten Fällen lassen sich die Blähungen durch eine Änderung der Lebensweise beheben und stellen keinen wirklichen Grund zur Sorge dar.