Wie man mit stinkenden Fürzen, lautem Rülpsen und schlechtem Atem umgeht

Stinkende Fürze

Furzen - egal, was Ihre missbilligende Oma Ihnen erzählt hat - ist völlig normal. Die Blähungen sind größtenteils darauf zurückzuführen, was wir essen, und auf die Bakterien in unseren Därmen, die uns bei der Verdauung helfen. Der Geruch, der uns die Nase rümpft, ist auf kleine Mengen Schwefel zurückzuführen, der auch für den Geruch von faulen Eiern verantwortlich ist.

Unser Darm enthält Billionen von Bakterien - zusammen bilden sie unser Darmmikrobiom - und ohne sie könnten wir unsere Nahrung nicht verdauen. Aber einige sind freundlicher als andere, und wenn es um Blähungen geht, sind Sie besser dran, wenn Sie den Anteil der gasproduzierenden Bakterien niedrig halten können, indem Sie Ihre guten Bakterien aufstocken.

Die Ernährung macht einen Unterschied. Je vielfältiger die Lebensmittel sind, die Sie essen, desto besser - vor allem, wenn Gemüse und Obst eine große Rolle spielen. Sie können auch Ihr Darmmikrobiom verbessern, indem Sie Lebensmittel anbieten, auf denen gute Bakterien gedeihen.

Dazu gehören fermentierte Lebensmittel wie z. B:

• Sauerkraut.

• Lebendiger Naturjoghurt.

• Natürlich hergestellter Käse und Tofu.

Bei den Nahrungsergänzungsmitteln gibt es zwei Möglichkeiten.

Sie können ein Präbiotikum einnehmen, das eine Nahrungsquelle darstellt, die diese guten Bakterien begünstigt. Oder Sie können ein Probiotikum einnehmen, das Ihre guten Bakterien auffüllt und es ihnen ermöglicht, die gasproduzierenden Bakterien zu verdrängen. Es gibt nur begrenzte Hinweise darauf, dass diese Mittel beim Furzen helfen, aber es hat sich gezeigt, dass sie bei Darmerkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom, wo es ein Hauptsymptom sein kann, einen Unterschied machen.

Einige Arten nicht absorbierbarer Kohlenhydrate sind resistent gegen die Aufspaltung und Verdauung im Magen und Dünndarm, so dass sie im Wesentlichen unverändert in den Dickdarm (Colon) gelangen. Hier machen sich die Bakterien an die Arbeit und produzieren bei der Verdauung Blähungen. Bohnen sind die klassischen Übeltäter, aber auch Erbsen, Brokkoli, Pastinaken, Rosinen, Pflaumen und sorbithaltige Schlankheitsmittel haben die gleiche Wirkung. Versuchen Sie, andere Gemüsesorten auszutauschen, da eine zu starke Einschränkung der Ballaststoffe zu Verstopfung führt, was wiederum die Blähungen verstärken kann.

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Anzeichen und Symptome

Warum furze ich so viel?

Ein versehentlicher Furz in der Öffentlichkeit kann peinlich sein. Aber wenn Sie häufiger furzen als sonst, müssen Sie vielleicht Ihre Ernährung umstellen. Wir haben mit einem Apotheker über einige häufige Ursachen für das Furzen gesprochen und darüber, welche Lebensmittel Sie meiden sollten, um Ihr Rülpsen zu beruhigen.

von Victoria Raw

Lautes Rülpsen

Aufstoßen hat auch viel damit zu tun, was Sie schlucken, einschließlich Luft. Wir alle schlucken etwas Luft, wenn wir essen, aber das Verschlucken von Nahrung oder das Kauen von Kaugummi verstärkt dies. Bei kohlensäurehaltigen Getränken kommen Blähungen hinzu, die oft eher nach oben als nach unten gehen. Große Mahlzeiten lassen den Magen anschwellen, was den Druck verringert, weil die Luft entweicht, und Minzbonbons, Tomaten und Zwiebeln können das Ventil am unteren Ende der Speiseröhre entspannen, so dass die Gase nach oben entweichen können.

Aufstoßen in Verbindung mit brennenden Schmerzen im oberen Teil des Magens ist eine häufige Kombination von Symptomen bei Verdauungsstörungen. In diesem Fall kann die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache der Verdauungsstörung helfen.

Schlechter Atem

Wir alle machen uns manchmal Sorgen über Mundgeruch, der meist auf den Zustand der Zähne und der Mundgesundheit zurückzuführen ist. Um Mundgeruch vorzubeugen, sollten Sie Ihre Zähne putzen, Zahnseide verwenden, um Essensreste zu entfernen, und regelmäßig zur zahnärztlichen Untersuchung gehen. Auch Kaugummikauen kann den Speichelfluss anregen - zu viel davon kann allerdings zu Blähungen führen!

Jeder weiß, dass würzige Speisen, Knoblauch und Zwiebeln sich im Atem bemerkbar machen können. Aber auch Crash-Diäten können zu Mundgeruch führen - der medizinische Begriff für schlechten Atem. Da Bakterien im Mund auf zuckerhaltigen Lebensmitteln gedeihen, lohnt es sich auch, zuckerhaltige Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke zu reduzieren.

Ein trockener Mund macht Sie anfälliger für Mundgeruch - dies kann eine Nebenwirkung von Medikamenten sein, fragen Sie also Ihren Apotheker. Durch eine verstopfte Nase durch den Mund zu atmen, trocknet den Mund aus. Nasensprays aus der Apotheke oder vom Arzt können hier Abhilfe schaffen, wenn eine Allergie die Ursache ist.

Inkontinenz

Man schätzt, dass bis zu 1 von 3 Frauen über 40 Jahren beim Husten, Niesen, Lachen, Laufen oder Springen Pipi verliert. Dies ist Stressinkontinenz - die häufigste Form der Erkrankung.

Es gibt zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten, die helfen können. Der erste Schritt wird wahrscheinlich darin bestehen, Ihren Beckenboden zu stärken. Möglicherweise werden Sie an einen spezialisierten Physiotherapeuten überwiesen, der Ihnen hilft, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu bestimmen und Übungen zu deren Stärkung durchzuführen. Acht von 10 Frauen stellen fest, dass sich ihr Problem verbessert, wenn sie auf diese Weise Hilfe suchen.

Körpergeruch

Körpergeruch (BO) entsteht, wie Sie wahrscheinlich wissen, hauptsächlich in den Achselhöhlen. Wir haben überall Schweißdrüsen, aber die meisten von ihnen produzieren nur salziges Wasser. Die Drüsen in den Achselhöhlen hingegen produzieren eine dickere Flüssigkeit, die Proteine und Fette enthält. Davon ernähren sich die Bakterien, und meistens ist es die bakterielle Fressorgie, die ein BO verursacht. Allerdings können einige Lebensmittel wie Knoblauch und Gewürze in den Schweiß gelangen, so dass ein Verzicht auf diese Lebensmittel helfen kann.

Wenn man den Schweiß durch regelmäßiges Waschen loswird, haben die Bakterien keine Zeit, ihre Arbeit zu tun. Aber noch besser ist es, das Schwitzen unter den Achseln zu vermeiden. Wählen Sie ein Antitranspirant - und nicht nur ein Deodorant -, halten Sie sich kühl und tragen Sie atmungsaktive Baumwollstoffe. Wenn das Problem weiterhin besteht, sprechen Sie mit Ihrem Apotheker über ein aluminiumhaltiges Deodorant, das wirksamer ist als normale Deodorants.

Vielen Dank an My Weekly, wo dieser Artikel ursprünglich erschienen ist.