Funktionieren Diätpillen wirklich – und sind sie sicher?

Haben Sie sich jemals wegen Ihres Gewichts Sorgen gemacht? Oder hätten Sie gerne einen Zauberstab, mit dem Sie morgen mit der Taille aufwachen könnten, die Sie als Teenager hatten? Wenn ja, sind Sie nicht allein.

Fettleibigkeit is a huge (pardon the pun!) problem in the UK. Almost seven in 10 men and six in 10 women weigh more than the ideal range - you can find out what that means below. We're also getting fatter at a scary rate - the proportion of UK adults who are obese has doubled to one in four in the last 20 years.

Wie definieren Ärzte Übergewicht?

Doctors use a formula of your weight and height to work out your Body-Mass-Index oder BMI .Ein BMI von 18,5-25 gilt als ideal; 25-30 ist Übergewicht; 30-40 ist fettleibig und über 40 ist 'krankhaft fettleibig'. Ihre Praxisassistentin kann Ihnen Ihren BMI mitteilen. Je höher Ihr BMI (über den Idealwert), desto größer sind die Risiken für Ihre Gesundheit.

Ich habe die Zahl der Patienten, die die Nachricht, dass sie im Übergewicht- oder Fettleibigkeitsbereich liegen, mit einem zynischen Achselzucken aufnehmen, nicht mehr gezählt. "Ich habe gehört, dass der BMI nicht genau ist – anscheinend wäre fast jeder olympische Athlet übergewichtig, wenn man seinen BMI misst." Nun ja – aber das liegt daran, dass der durchschnittliche olympische Athlet oder internationale Rugbyspieler ein viel höheres Verhältnis von Muskel zu Fett hat, und Muskel ist dichter als Fett. Der durchschnittliche Brite hat diese Entschuldigung nicht.

Nonetheless, there are some occasions where other measures are more accurate than the traditional BMI - you can find out more from our notes about the Grenzen des BMI als Messinstrument.

Ist Übergewicht wichtig?

Sadly, there's no getting away from the risks to your health of being overweight. As well as increasing your risk of heart disease and type 2 diabetes, obesity raises your chances of Arthritis und Krebs.

Es ist natürlich, Ausreden für dein Gewicht zu finden – gegenüber dir selbst und anderen. Eine der häufigsten in meiner Praxis ist: „Ich habe schwere Knochen.“ Letzte Woche habe ich eine hochmoderne Körperanalysemaschine getestet – nur 5 % meines Gewichts stammen von meinen Knochen!

'Glandular' or hormonal problems like an unteraktive Schilddrüse gland can cause weight gain, but only about one in 100 overweight people have a hormonal problem to account for it. Some medicines, including steroids, can make you more prone to weight gain. Sadly, the risks to your health are the same regardless of the cause, so it's still important to tackle it.

Orlistat

Ein Medikament namens Orlistat is available on prescription. You can buy the same drug from your pharmacist, where it's sold as Alli. This medicine acts by reducing the amount of fat your body absorbs from your food (by just under a third). Overall, it has a good safety profile - the obvious side-effect is that if you eat a very fatty meal and it isn't all absorbed from your bowel, the rest is going to go straight through you.

Orlistat ist definitiv keine Alternative dazu, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und die Kalorien durch Bewegung zu verbrennen. Einige, aber nicht alle, Menschen verlieren innerhalb von sechs Monaten 10 % oder mehr ihres Körpergewichts, während sie es einnehmen. Aber du wirst kein Gewicht verlieren – und es auch nicht dauerhaft halten – wenn du nur 'die Tabletten einnimmst'.

Was ist mit 'Kräuterheilmitteln'?

Die Zeitungen scheinen voll von Anzeigen für Abnehmtees, Kapseln, Pulver und Tränke zu sein. Und die sozialen Medien sind noch undurchsichtiger – mit prominenten Persönlichkeiten wie Kim Kardashian, die Appetitzügler für junge Frauen bewerben. Aber im Großen und Ganzen ist das Einzige, das leichter wird, wenn Sie sie kaufen, Ihr Geldbeutel!

Noch beunruhigender ist, dass einige Tabletten, die im Internet verkauft werden, Ihrer Gesundheit schaden können. Beispiele aus den letzten Jahren sind Tabletten, die amphetaminähnliche Substanzen enthalten. Wenn Sie hören, dass diese eng mit dem Medikament „Speed“ verwandt sind, das von Drogenabhängigen genommen wird, bekommen Sie eine Vorstellung von den Risiken. Auch einige chinesische Heilkräuter haben gezeigt, dass sie Gesundheitsrisiken bergen.

Dann gibt es die abführenden Wirkungen. Viele Kräuterheilmittel fördern tatsächlich eine kleine Menge kurzfristigen Gewichtsverlusts, indem sie Sie auf die Toilette schicken. Aber wie jeder, der schon einmal an Magen-Darm-Grippe gelitten hat, bestätigen kann, sind die verlorenen Pfunde größtenteils auf Dehydration zurückzuführen und nehmen sofort wieder zu, wenn Sie wieder normal essen und trinken. Und wenn die Wirkung groß genug ist, um echten Gewichtsverlust zu verursachen, setzen Sie sich einem erheblichen Risiko für Vitamin- und Mineralstoffmängel durch diese Dosis Abführmittel aus.

Funktionieren Mode-Diäten?

In a word, no - at least, rarely, and even more rarely in the long term. Recent research shows that it's the Anzahl der Kalorien, die Sie essen, sondern wie Sie diese Kalorien aufnehmen (hohes Protein, Fett, Kohlenhydrate usw.), bestimmt Ihre Gewichtszunahme.

Wenn Modediäten und Tabletten nicht funktionieren, was kann ich dann tun?

Verzweifle nicht! Es gibt gute Hinweise darauf, dass selbst kleine Veränderungen im Lebensstil zu großen Vorteilen führen können. Vor allem, wenn es gelingt, diese Veränderungen dauerhaft in den Alltag zu integrieren, werden die Vorteile ein Leben lang anhalten. Zu viele von uns sind 'Jo-Jo'-Diäten – wir verlieren kurzfristig Gewicht, wenn wir eine Diät machen, aber es schleicht sich (oder galoppiert) sofort wieder an, sobald wir die Diät beenden.

Der Schlüssel liegt in der Nachhaltigkeit und darin, herauszufinden, was Ihre persönlichen Bedürfnisse sind. Ich spreche mit meinen Patienten über den Unterschied zwischen 'Diät machen' und 'einen Lebensstil annehmen'. Wir alle langweilen uns bei drastischen Einschränkungen in unserem Leben, was wahrscheinlich auch der Punkt ist, an dem so viele von uns scheitern.

Mit Dank an das Magazin 'My Weekly', in dem dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.