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Garlic-Chilli pork mince

This savoury garlic-chilli pork mince is a versatile and aromatic dish that brings a punch of flavour to the dinner table. By slowly simmering the minced pork in a fragrant chicken stock infused with garlic, shallots, and a hint of dried chilli, the meat becomes incredibly tender while absorbing every drop of the seasoning. It is a fantastic option for those seeking a protein-rich meal that balances salty, spicy, and tangy notes without the need for heavy sauces.

As a diabetes-friendly recipe, this dish focuses on lean protein and avoids excessive sugar, making it a nutritious choice for a midweek meal. Serve it over cauliflower rice or tucked into crisp lettuce cups for a light, low-carb supper, or alongside steamed greens for a well-rounded and comforting healthy dinner.

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Ingredients for Garlic-Chilli pork mince

  • 1 Esslöffel Pflanzenöl

  • 1 shallot, chopped

  • 4 garlic cloves, finely chopped

  • 1 dried chilli (such as chilli de árbol)

  • 450 g Schweinehackfleisch

  • 1 tablespoon fish sauce

  • 1 Esslöffel Sojasauce

  • Prise Zucker

  • 240ml natriumarme Hühnerbrühe

  • 2 teaspoons unseasoned rice vinegar

  • koscheres Salz

Heat oil in a medium skillet over medium-high. Cook shallot, garlic, and chilli, stirring often, until shallot is softened and translucent, about 4 minutes. Add pork and cook, stirring occasionally, until almost cooked through, about 3 minutes. Add fish sauce, soy sauce, and sugar and cook, stirring occasionally, until moisture in skillet is evaporated, about 5 minutes. Add broth, reduce heat, and simmer, uncovered, stirring occasionally, until liquid is evaporated, 12–18 minutes.

Remove skillet from heat and mix vinegar into pork mixture; taste and season with salt if needed.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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