Grilled Tuna and Peppers with Caper Vinaigrette
Begutachtet von UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprünglich veröffentlicht 29. Jan 2026
Erfüllt die Anforderungen des Patienten Richtlinien des Patienten
- HerunterladenHerunterladen
- Teilen
- Language
- Diskussion
- Audio-Version
This vibrant grilled tuna and peppers with caper vinaigrette is a wonderful example of Mediterranean-style cooking, focusing on high-quality ingredients and simple techniques. The meaty texture of the sushi-grade tuna steaks pairs beautifully with the mild sweetness of the charred Italian fry peppers. Finished with a sharp, salty dressing of citrus, mustard, and capers, this dish offers a sophisticated balance of flavours that feels surprisingly light yet deeply satisfying.
As a nutritious, diabetes-friendly main course, this recipe is naturally low in carbohydrates and rich in heart-healthy omega-3 fatty acids. It is ideal for a quick midweek dinner or a light weekend lunch during the warmer months. Serve the tuna just pink in the middle alongside a crisp green salad or some steamed seasonal greens for a complete, wholesome meal that is as healthy as it is delicious.
In diesem Artikel:
Videoauswahl
Lesen Sie unten weiter
Ingredients for Grilled Tuna and Peppers with Caper Vinaigrette
350g Italian fry peppers (light green)
2 (3/4-lb) sushi-grade tuna steaks (1-inch thick)
1 1/4 Teelöffel Salz
1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
1 1/2 Esslöffel frischer Zitronensaft
1/2 Teelöffel Dijon-Senf
60ml Olivenöl
1 1/2 tablespoons small capers in brine, drained and chopped
2 Esslöffel frisch gehackte glatte Petersilie
How to make Grilled Tuna and Peppers with Caper Vinaigrette
Zurück zum InhaltPrepare gas grill for cooking over direct high heat.
While grill heats, cut peppers lengthwise into quarters, discarding stems and seeds. Trim ends so that quarters lie flat.
Sprinkle tuna all over with 1 teaspoon salt and 1/2 teaspoons pepper. Cook tuna and peppers on lightly oiled grill rack, turning over once, until tuna is pink only in centre and peppers are just tender, 4 to 6 minutes total (peppers may take longer than tuna). Transfer tuna and peppers as cooked to a serving plate.
While tuna cooks, whisk together lemon juice, mustard, and remaining 1/4 teaspoons salt and 1/2 teaspoons pepper in a small bowl, then add oil in a slow stream, whisking until emulsified. Whisk in capers and parsley.
Serve tuna topped with peppers and caper vinaigrette.
Haftungsausschluss
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.
Artikelverlauf
Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.
29. Jan 2026 | Ursprünglich veröffentlicht
Verfasst von:
UK-Rezeptredakteure
Begutachtet von
UK-Rezeptredakteure

Fragen, teilen, verbinden.
Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

Fühlen Sie sich unwohl?
Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos
Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter
Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.
By subscribing you accept our Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.