Poached Sockeye Salmon with Mustard Herb Sauce
Begutachtet von UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprünglich veröffentlicht 29. Jan 2026
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This poached sockeye salmon offers a sophisticated yet simple way to enjoy wild fish at its finest. By using a gentle poaching method, the salmon retains its vibrant colour and delicate texture without the need for added fats. The dish is elevated by a bright, creamy sauce featuring Dijon mustard, fresh dill, and fragrant tarragon, which provides a beautiful savoury contrast to the rich, oils of the fish.
As a diabetes-friendly main course, this recipe is naturally low in carbohydrates and packed with heart-healthy omega-3 fatty acids. It is an excellent choice for a light summer lunch or a healthy dinner party centrepiece. Serve the salmon at room temperature alongside a crisp green salad or steamed seasonal vegetables for a balanced and nutritious meal that feels truly indulgent.
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Ingredients for Poached Sockeye Salmon with Mustard Herb Sauce
1 (6- to 6 1/2-lb) whole sockeye salmon (preferably wild), cleaned, discarding head but leaving tail intact
1 large onion (350g ), sliced
4 Turkish or 2 California bay leaves
6 ganze schwarze Pfefferkörner
2 whole allspice
180ml table salt
240ml Mayonnaise
120 ml saure Sahne
2 Esslöffel Dijon-Senf
1 tablespoon whole-grain or coarse-grain mustard
1/3 cup finely chopped fresh dill
1 Esslöffel fein gehackter frischer Estragon
1/2 teaspoons finely grated fresh lemon zest
a 10-quart pot with a lid
How to make Poached Sockeye Salmon with Mustard Herb Sauce
Zurück zum InhaltWorking from head end to tail end, cut fish crosswise into 3-inch sections (very thick steaks; about 4), tapping back of knife with a mallet when you reach centre bone to help cut through it. Discard tail if there is no flesh attached. Otherwise, set aside with steaks to cook.
Bring 7.6L water to a boil with onion, bay leaves, peppercorns, and allspice in pot, then stir in salt. Add salmon and cover pot with lid, then turn off heat. Let stand, undisturbed, until fish just separates from bones, about 18 minutes. Transfer salmon to a shallow pan with a slotted spoon and let stand just until cool enough to handle, about 10 minutes. Fish should be neither too warm (it may break) or too cool (it will start to congeal, making it more difficult to remove bones cleanly) when handled.
With your hands, carefully remove flesh from each steak in pieces as large as possible, discarding skin and bones and arranging salmon on a platter.
Stir together all sauce ingredients.
Serve salmon at room temperature with sauce on the side.
Haftungsausschluss
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.
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Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.
29. Jan 2026 | Ursprünglich veröffentlicht
Verfasst von:
UK-Rezeptredakteure
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