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Garnelen und Fingerlinge in Tomatenbrühe

Dieses aromatische Gericht aus Garnelen und Fingerling-Kartoffeln ist ein wunderbares Beispiel für ein herzgesundes Meeresfrüchtegericht. Die Basis bildet eine reichhaltige, langsam gekochte Tomaten- und Zwiebelgrundlage, veredelt durch die rauchige Tiefe von Paprika und einen Spritzer knackigen Weißwein. Die Verwendung von gerösteten Tomaten verleiht eine subtile Röstaromen, die die Süße der Garnelen perfekt ergänzt und eine elegante, dennoch leichte Brühe ergibt, die sich wirklich sättigend anfühlt.

Perfekt für eine Mahlzeit unter der Woche oder ein entspanntes Wochenendmittagessen, ist dieser mediterrane Eintopf von Natur aus fettarm, bleibt aber unglaublich sättigend. Die Verwendung von Fingerling-Kartoffeln sorgt für eine wachsige, buttrige Textur, die ihre Form im Flüssigkeit schön behält. Servieren Sie dieses lebendige Gericht in tiefen Schalen mit einer Beilage aus gedünstetem saisonalem Gemüse oder einem Stück knusprigem Vollkornbrot, um die aromatischen Säfte aufzusaugen.

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Zutaten für Garnelen und Fingerlings in Tomatensud

  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra

  • 475 ml fein gehackte Zwiebeln

  • 4 Knoblauchzehen, fein gehackt

  • 1 Esslöffel Paprika

  • 1 Dose (14.140 g) gewürfelte, feuergeröstete Tomaten in Saft

  • 2 Teelöffel gehackter frischer Rosmarin

  • 1/4 Teelöffel getrocknete, zerstoßene rote Paprika

  • 240ml trockener Weißwein

  • 1 230 g Flasche Muschelsaft

  • 725ml Wasser

  • 230 g Fingerling- oder Baby-Yukon-Gold-Kartoffeln, quer in 6 mm dicke Scheiben geschnitten

  • 450g geschälte, entdarmte, rohe amerikanische Garnelen mittlerer Größe

.

Bringe die Brühe zum Kochen. Füge die Kartoffeln hinzu; lasse sie köcheln, bis sie fast gar sind, etwa 5 Minuten. Füge die Garnelen hinzu; lasse sie köcheln, bis sie gerade durchgegart sind, etwa 5 Minuten länger. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 29. Jan 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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