git add

Zum Hauptinhalt springen

Rote-Bete- und Karottensalat mit Koriander und Sesamsalz

This vibrant beetroot and carrot salad is a refreshing vegan dish that celebrates earthy root vegetables and bright, citrusy flavours. The combination of sweet carrots and deep red beetroot is elevated by a zesty orange and miso dressing, which provides a sophisticated savoury note. Topped with a homemade toasted sesame salt and freshly ground coriander, this salad offers a satisfying crunch and a complex spice profile that works beautifully with the raw, crisp vegetables.

Ideal for a light lunch or as a colourful side dish for a dinner party, this healthy salad is best prepared slightly in advance to allow the dressing to soften the vegetables. It is naturally gluten-free and packed with nutrients, making it a brilliant choice for those looking for a wholesome yet delicious seasonal recipe. Serve it alongside grilled mains or as part of a plant-based spread.

Videoauswahl

Lesen Sie unten weiter

Ingredients for Beet and Carrot Salad with Coriander and Sesame Salt

  • 3 1/2 tablespoons minced shallot

  • 45ml plus 2 teaspoons apple cider vinegar

  • 2 Esslöffel frischer Orangensaft

  • 1 tablespoon white miso (fermented soybean paste)

  • 1 teaspoon finely grated peeled fresh ginger

  • 1/2 Teelöffel fein geriebene Orangenschale

  • 1/3 Tasse natives Olivenöl extra

  • 1 1/2 Teelöffel Koriandersamen

  • 2 Esslöffel Sesamsamen

  • 3/4 Teelöffel grobes koscheres Salz

  • 4 2-inch-diameter red beets, peeled

  • 450g carrots, peeled

  • Ingredient info: White miso (also known as shiro miso) is available in the refrigerated Asian foods section of some supermarkets and at a natural food stores and Japanese markets

Whisk shallot, vinegar, orange juice, miso, ginger, and orange peel in medium bowl. Let stand 10 minutes to allow flavours to blend. Gradually whisk in oil.

Toast coriander seeds in small skillet over medium heat until beginning to brown, about 2 minutes. Cool. Transfer to spice mill; process until coarsely ground. Add sesame seeds to same skillet. Toast over medium heat until golden brown, about 3 minutes. Add 3/4 teaspoons coarse salt; stir 30 seconds. Transfer sesame salt to small bowl and cool. DO AHEAD: Dressing and toasted spices can be made 1 day ahead.

Cover and chill dressing. Store toasted coriander and sesame salt in separate airtight containers at room temperature.

Using shredding disc on processor or a box grater, coarsely grate beets and carrots. Transfer vegetables to large bowl. Add enough dressing to coat lightly. Add coriander and 1 tablespoon sesame salt. Toss to coat. Let marinate at room temperature 30 minutes. Season salad to taste with salt and pepper. DO AHEAD: Can be made 4 hours ahead. Cover and chill.

Toss salad, adding additional dressing, if desired. Sprinkle with remaining sesame salt and serve.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

About the author

Author image

UK-Rezeptredakteure

About the reviewerView full bio

Author image

UK-Rezeptredakteure

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
flu eligibility checker

Fragen, teilen, verbinden.

Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

Symptom-Checker für Patienten

Fühlen Sie sich unwohl?

Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos

Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter

Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein

By subscribing you accept our Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.