git add

Zum Hauptinhalt springen

Orzo Salad with Feta, Olives and peppers

This Mediterranean-inspired orzo salad is a vibrant vegetarian dish that brings the bright, bold flavours of the coast to your kitchen. Combining rice-shaped pasta with salty feta, briny Kalamata olives and crisp peppers, it offers a wonderful contrast of textures. The zesty dressing, infused with lemon juice, garlic and a hint of cumin, ties everything together for a refreshing and savoury meal that works beautifully as a standalone lunch or a side for grilled vegetables.

Perfect for making ahead, this versatile pasta salad develops even more flavour when left to marinate in the fridge for a few hours. It is an excellent choice for summer picnics, garden parties or as a nutritious addition to your weekly meal prep. For the best results, finish the dish with golden toasted pine nuts just before serving to provide a delicate, nutty crunch.

Videoauswahl

Lesen Sie unten weiter

Ingredients for Orzo Salad with Feta, Olives and peppers

  • 350g orzo (rice-shaped pasta)

  • 2 Esslöffel plus 120 ml Olivenöl

  • 1 1/2 cups crumbled seasoned feta cheese (such as basil and tomato

  • about 170g )

  • 150g chopped red pepper

  • 150g chopped yellow pepper

  • 120g pitted Kalamata olives

  • 4 Frühlingszwiebeln, gehackt

  • 2 Esslöffel abgetropfte Kapern

  • 45ml frischer Zitronensaft

  • 1 Esslöffel Weißweinessig

  • 1 Esslöffel gehackter Knoblauch

  • 1 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano

  • 1 Teelöffel Dijon-Senf

  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel

  • 3 tablespoons pine nuts, toasted

Cook orzo in large pot of boiling salted water until tender but still firm to bite. Drain. Rinse with cold water; drain well. Transfer to large bowl. Toss with 2 tablespoons olive oil. Add crumbled feta cheese, chopped peppers, Kalamata olives, spring onions and capers.

Combine lemon juice, vinegar, garlic, oregano, mustard and cumin in small bowl. Gradually whisk in remaining 120ml olive oil. Season dressing to taste with salt and pepper.

Add dressing to orzo mixture and toss to blend. Season to taste with salt and pepper. (Can be prepared 6 hours ahead. Cover and refrigerate.)

Garnish salad with pine nuts; serve.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

About the author

Author image

UK-Rezeptredakteure

About the reviewerView full bio

Author image

UK-Rezeptredakteure

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
flu eligibility checker

Fragen, teilen, verbinden.

Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

Symptom-Checker für Patienten

Fühlen Sie sich unwohl?

Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos

Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter

Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein

By subscribing you accept our Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.