Can I take Vitamin C and Vitamin D together?

Warum das passiert

Diese Vitamine nutzen unterschiedliche Wege für die Aufnahme und den Stoffwechsel. Vitamin C ist wasserlöslich und Vitamin D ist fettlöslich, was bedeutet, dass sie nicht um die gleichen Transportsysteme im Körper konkurrieren.

Es ist sicher, diese beiden Vitamine zusammen einzunehmen. Für die beste Aufnahme von Vitamin D wird empfohlen, es mit einer Mahlzeit einzunehmen, die etwas Fett enthält (wie Joghurt, Eier oder Avocado).

Kidney stones (renal calculi)

Hohe Dosen von Vitamin C können die Menge an Oxalat in Ihrem Urin erhöhen, was das Risiko der Bildung von Nierensteinen erheblich erhöht, insbesondere wenn Sie bereits welche hatten.

Hyperkalzämie (hoher Kalziumgehalt im Blut)

You must not take Vitamin D if you have high levels of calcium in your blood or urine, as it can cause calcium to build up in your body and damage your kidneys or heart.

G6PD-Mangel

Sehr hohe Dosen Vitamin C können oxidative Belastung verursachen und zum Abbau roter Blutkörperchen (Hämolyse) bei Personen mit G6PD-Mangel führen.

Fettreiche Mahlzeiten

Vitamin D is fat-soluble. It is best absorbed when taken with a meal that contains some fat (such as eggs, avocado, nuts, or dairy). Taking it on an empty stomach may reduce its effectiveness.

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Haftungsausschluss

Diese Informationen dienen nur allgemeinen Bildungszwecken und sollten nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung herangezogen werden. Konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt, Apotheker oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsfachmann, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Medikamente treffen. Individuelle Umstände können variieren, und nur ein Gesundheitsfachmann, der Ihre Krankengeschichte kennt, kann personalisierte Beratung bieten.