BMI-Rechner

BMI-Diagramm

Dieser Rechner sollte nur von Erwachsenen verwendet werdenSchwangere oder stillende Frauen sollten nicht verlassen Sie sich auf diese BMI-Ergebnisse, und es sollten keine Maßnahmen auf der Grundlage dieser Werte ergriffen werden, außer einen qualifizierten Fachmann wie einen Arzt zu konsultieren.

Wenn Sie glauben, dass Sie ein Essstörung, der BMI-Rechner ist möglicherweise nicht für Sie geeignet.

Wie man seinen BMI berechnet

Ihr BMI wird berechnet, indem Sie Ihr Gewicht durch Ihre Körpergröße zum Quadrat teilen

Zum Beispiel, wenn Sie 1,75 m groß sind und 70 Kilogramm wiegen, lautet die Berechnung für Ihren BMI

• 1.75m x 1.75m = 3m².

• 70kg ÷ 3m² = 23.

• Ihr BMI beträgt also 23, was innerhalb des gesunden Gewichtsbereichs liegt. (Die Zahlen sind aufgerundet).

Sie können dies auch in imperialen Maßeinheiten tun. Anstatt es selbst auszurechnen, können Sie den obigen BMI-Rechner verwenden, um herauszufinden, in welchem Bereich Sie sich befinden.

Untergewicht

Untergewicht kann bedeuten, dass Sie nicht alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Es kann Ihre Haut, Haare und Zähne beeinträchtigen oder Sie fühlen sich möglicherweise müder, als Sie sollten. Frauen können unregelmäßige Perioden haben und ein höheres Risiko für Osteoporose.

Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, warum Sie einen niedrigen BMI haben und wie Sie gesund zunehmen können.

Gesundes Gewicht

Ein BMI-Wert im Bereich des gesunden Gewichts ist ein gutes Zeichen dafür, dass Sie das richtige Gewicht für Ihre Größe haben. Denken Sie jedoch immer daran, dass der BMI Ihnen nichts über die Zusammensetzung Ihres Körpers sagt – zum Beispiel, wie viel Muskelmasse oder Fett Sie haben, wie viel körperliche Aktivität Sie ausüben oder welchen Körpertyp Sie haben.

Achten Sie also auf Ihre allgemeine Gesundheit, Ernährung und Bewegung und verfolgen Sie alle Veränderungen Ihres Gewichts.

Übergewicht

Wenn Ihr BMI im Übergewichtsbereich liegt, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko, gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Gallensteine und Krebs.

Für Hilfe beim Abnehmen, lesen Sie unser Informationsbroschüre zur Gewichtsabnahme.

Fettleibigkeit - Klasse 1-2

Wenn Ihr BMI-Wert zwischen 30 und 35 liegt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie Adipositas Grad 1 haben, wobei ein Bereich zwischen 35 und 40 Grad 2 entspricht. Ihre Chancen, gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Übergewicht zu entwickeln, können steigen, wenn Sie fettleibig sind.

Wenn Ihr BMI im Bereich der Fettleibigkeit liegt, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen und über einen Plan sprechen, um Senken Sie Ihren BMI auf gesunde Weise.

Stark Adipös – Klasse 3

Ein BMI von 40 oder höher bedeutet, dass Sie sich im Bereich der schweren Adipositas Klasse 3 befinden – was eine hohe Wahrscheinlichkeit hat, Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Das Nationale Krebsinstitut hat festgestellt, dass schwere Fettleibigkeit die Lebenserwartung um 6 bis 13 Jahre verkürzen kann. Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie Gewicht verlieren und Ihren BMI auf ein gesundes Niveau bringen können

Ihr BMI-Ergebnis ist ein nützlicher Ausgangspunkt, um mit einem Hausarzt über Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit zu sprechen. Ein Gesundheitsfachmann wird jedoch viele andere Faktoren berücksichtigen, um zu beurteilen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben.

Gruppen von Menschen, bei denen ein BMI-Ergebnis weniger hilfreich ist, umfassen: 

• Muskelbepackte Menschen.

• Schwarze und asiatische ethnische Gruppen.

• Schwangere Frauen.

• Kinder.

• Menschen über 60.

Muskulöse Menschen

Da Muskeln mehr wiegen als Fett, können muskulöse Menschen - wie Gewichtstrainer und Athleten - ein gesundes Gewicht haben, auch wenn ihr BMI als fettleibig eingestuft wird.

Schwarze oder asiatische ethnische Gruppen

Schwarze, Asiaten und einige andere ethnische Minderheitengruppen haben ein höheres Risiko, bestimmte langfristige Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes zu entwickeln, obwohl sie einen niedrigeren BMI haben.

Die BMI-Bereiche für Schwarze und Asiatische Menschen sind:

• Untergewicht - unter 18,5.

• Normalbereich - 18,5 bis 22.

• Übergewicht - 23 bis 24.

• Fettleibigkeit - 25 bis 30.

• Schwere Fettleibigkeit – über 30.

Schwangere Frauen

Wenn Sie schwanger sind, werden Sie an Gewicht zunehmen, während Ihr Baby wächst und durch die Flüssigkeit, die Ihr Baby in Ihrem Bauch schützt. Es ist schwer zu wissen, was Ihr tatsächliches Gewicht ist, daher sollten Sie, wenn Sie besorgt sind, mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt sprechen.

Kinder

Da Kinder noch wachsen und Jungen und Mädchen sich zu unterschiedlichen Zeiten entwickeln, ist ihr BMI anders gemessen anders.

Für Kinder und Jugendliche - zwischen 2 und 18 Jahren - berücksichtigt der BMI-Rechner für Kinder das Alter und Geschlecht sowie die Größe und das Gewicht. Der BMI eines Kindes wird als 'Perzentil' angegeben, das zeigt, wie ihr BMI im Vergleich zu anderen Kindern gleichen Alters und Geschlechts steht.

Ein Junge auf dem 60. Perzentil ist also schwerer als 60 von 100 anderen Jungen in seinem Alter. Der BMI-Rechner ermittelt, ob ein Kind:

• Untergewicht – auf der 2. Perzentile oder darunter.

• Ein gesundes Gewicht – zwischen dem 2. und 91. Perzentil.

• Übergewicht – 91. Perzentil oder höher.

• Sehr übergewichtig – 98. Perzentil oder darüber.

Wenn Sie sich Sorgen um das Gewicht Ihres Kindes machen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen – insbesondere, wenn es außerhalb des gesunden Perzentilbereichs liegt. 

Personen über 60

Mit zunehmendem Alter neigt man dazu, mehr Fett und weniger Muskeln zu haben. Daher ist der BMI möglicherweise nicht zuverlässig, wenn Sie über 60 sind.

Taille-zu-Größe-Verhältnis

Ihr Taille-zu-Größe-Verhältnis kann Ihnen sagen, ob Sie zu viel Fett um Ihren Bauch haben, selbst wenn Ihr BMI gesund ist.

Um Ihr Taille-zu-Größe-Verhältnis zu berechnen, messen Sie Ihre Taille und teilen Sie sie durch Ihre Körpergröße. Verwenden Sie Messungen in denselben Einheiten – also Zentimeter (cm) oder Zoll.

Um Ihre Taille zu messen:

• Finden Sie den Mittelpunkt zwischen dem unteren Ende Ihrer Rippen und dem oberen Ende Ihrer Hüften - direkt über Ihrem Bauchnabel.

• Legen Sie ein Maßband um diesen Mittelpunkt.

• Atmen Sie aus und nehmen Sie dann die Messung vor.

Was Ihre Punktzahl bedeutet:

• 0,4 bis 0,49 - Sie haben eine gesunde Menge Fett um Ihre Mitte, was darauf hinweist, dass Sie kein erhöhtes Gesundheitsrisiko haben.

• 0,5 bis 0,59 – Sie haben vermehrt Fett um Ihre Mitte, was auf ein erhöhtes Gesundheitsrisiko hinweist.

• 0,6 oder mehr - Sie haben eine hohe Menge an Fett um Ihre Mitte, was auf ein weiter erhöhtes Gesundheitsrisiko hinweist.

Sie sollten versuchen, Ihre Taille auf die Hälfte Ihrer Körpergröße zu halten – was einem Taille-zu-Körpergröße-Verhältnis von unter 0,5 entspricht. Diese Kategorien sind unabhängig von Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und Muskelmasse gleich.

Jeder mit einem BMI unter 35 kann diese Berechnung verwenden.

Tailleumfang

Einige Richtlinien betrachten nur den Taillenumfang, um Bauchfett zu messen. Mit diesem System werden Menschen als einem höheren Gesundheitsrisiko ausgesetzt eingestuft, wenn sie einen Taillenumfang von:

• 90 cm (35 Zoll) oder mehr für Männer afrikanisch-karibischer, südasiatischer, chinesischer und japanischer Herkunft.

• 94 cm (37 Zoll) oder mehr für Männer europäischer, schwarzafrikanischer, nahöstlicher und gemischter Herkunft.

• 80 cm (31,5 Zoll) oder mehr für Frauen jeglicher Herkunft.

Obwohl dies nützlich sein kann, wird das Taille-zu-Größe-Verhältnis als genauer angesehen.