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Chilli-Garlic Prawns

These vibrant chilli-garlic prawns are a Mediterranean-inspired delight, bringing together the punchy flavours of garlic, dried chillies, and a hint of brandy. This quick seafood dish relies on high-quality olive oil and fresh parsley to create a fragrant sauce that coats the succulent prawns perfectly. It is a wonderful way to enjoy a fast, protein-rich meal that doesn’t compromise on taste or texture.

As a diabetes-friendly option, this recipe is naturally low in carbohydrates and rich in heart-healthy fats. It makes for an elegant starter or a light main course when served alongside a crisp green salad or steamed seasonal vegetables. Whether you are hosting a dinner party or looking for a nutritious midweek supper, these savoury prawns offer a sophisticated yet simple solution.

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Ingredients for Chilli-Garlic Prawns

  • 2 tablespoons extra-virgin olive oil (preferably Spanish)

  • 10 cloves garlic, thinly sliced

  • 900g large prawns, shelled and deveined

  • 2 dried red chillies (plus more for garnish, if desired)

  • 2 teaspoons brandy

  • 2 tablespoons chopped fresh parsley

Heat oil in a medium sauté pan over high heat. Sauté garlic until browned, about 2 minutes. Add prawns and chillies; sauté until prawns are cooked through, about 4 minutes. Add brandy and cook 1 minute more. Remove from heat. Transfer to a platter or divide equally among 8 small plates. Sprinkle with parsley, add salt to taste and serve.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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