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Grilled Citrus Chicken Under a Brick

This citrus grilled chicken under a brick is a vibrant and aromatic dish that brings a burst of Mediterranean sunshine to your barbecue. By marinating the chicken in a zesty blend of orange, lime and lemon juice, the meat stays incredibly succulent while the fresh oregano and rosemary provide a fragrant, savoury depth. Weighting the bird down with a foil-wrapped brick or a heavy pan ensures maximum contact with the grill, resulting in a beautifully even cook and irresistibly crispy skin.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on lean protein and natural aromatics rather than sugary glazes or heavy sauces. It is a fantastic choice for a healthy family lunch or a summer dinner party, served alongside a crisp green salad or roasted Mediterranean vegetables. The charred orange wedges provided at the end add a final hit of caramelised acidity that perfectly balances the smoky flavours of the grill.

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Ingredients for Grilled Citrus Chicken Under a Brick

  • 240ml frischer Orangensaft

  • 80 ml frischer Limettensaft

  • 60ml frischer Zitronensaft

  • 2 Esslöffel Olivenöl

  • 1 tablespoon finely chopped fresh oregano

  • 3 teaspoons salt, divided

  • 2 Teelöffel frisch gehackter Rosmarin

  • 1 Knoblauchzehe, gehackt

  • 1 whole chicken (about 1.7kg), neck and giblets removed, butterflied

  • 1 teaspoon Hungarian sweet paprika

  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer

  • Antihaft-Gemüseölspray

  • 1 1/2 oranges

  • 2 foil-wrapped bricks or 1 cast-iron skillet

Whisk juices, olive oil, oregano, 1 teaspoon salt, rosemary, and garlic in glass baking dish. Add chicken to marinade. Turn to coat; chill 2 hours, turning occasionally. DO AHEAD: Can be made 1 day ahead. Keep chilled.

Mix remaining 2 teaspoons salt, paprika, and pepper in small bowl.

Spray grill rack with nonstick spray. Prepare barbecue (medium heat). Slice 1/2 orange into 1/4- to 1/8-inch-thick slices. Remove chicken from marinade; pat dry. Loosen skin from chicken breast and slide 1 to 2 orange slices between skin and breast. Loosen skin from thighs and slide 1 to 2 orange slices between skin and thighs. Rub paprika mixture over both sides of chicken. Place chicken, skin side down, on grill. Place foil-wrapped bricks or cast-iron skillet atop chicken (if using bricks, position 1 brick over top half of chicken and 1 brick over bottom half). Cover and grill until skin is crispy and brown, about 15 minutes. Remove bricks or skillet. Using tongs or 2 large spatulas, turn chicken. Replace bricks or skillet and cook, covered, until chicken is cooked through, about 20 minutes longer. Let chicken rest 10 minutes.

Meanwhile, place whole orange on grill and cook until slightly charred, turning often, about 1 minute. Cut into wedges and serve alongside for squeezing over chicken.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 29. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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