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Grilled Lamb Chops and Peppers

These succulent grilled lamb chops with peppers offer a sophisticated yet simple way to enjoy high-quality British meat. Infused with a fragrant paste of garlic and rosemary, the lamb develops a wonderful crust under the grill, while the vibrant herb salsa provides a zesty contrast. The addition of blistered peppers brings a subtle sweetness and smoky depth to the plate, making this a colourful and balanced main course that celebrates fresh, seasonal ingredients.

As a diabetes-friendly recipe, this dish focuses on lean protein and heart-healthy fats from extra-virgin olive oil. By using a generous amount of fresh parsley and dill rather than sugary marinades, the natural flavours of the lamb are enhanced without unnecessary additives. It is an ideal choice for a light weekend lunch or a healthy midweek dinner, serving as a filling, low-carbohydrate meal that does not compromise on taste.

Ingredients for Grilled Lamb Chops and Peppers

  • 3 Knoblauchzehen, dünn geschnitten

  • 2 tablespoons chopped rosemary

  • 2 Esslöffel plus 120 ml natives Olivenöl extra

  • plus more for peppers

  • 12 lamb rib chops (about 1.0kg total), preferably unfrenched

  • Koscheres Salz, frisch gemahlener Pfeffer

  • 1 Tasse Petersilienblätter mit zarten Stielen

  • 1/2 cup small dill sprigs

  • 1 Zitrone

  • 12–16 Jimmy Nardello peppers, 8 Cubanelle peppers, or 230g shishito peppers

  • Red wine vinegar (for serving)

How to make Grilled Lamb Chops and Peppers

Pound garlic, rosemary, and 2 tablespoons oil with a mortar and pestle until pulverized. (Alternatively, finely grate garlic and finely chop rosemary. Combine in a small bowl and mix in the oil.) Season lamb chops on both sides with salt and black pepper. Coat all over with garlic paste and let sit at room temperature 30 minutes or cover and chill up to 12 hours.

Just before you are ready to grill the chops, make the herb salsa. Pound parsley and dill with mortar and pestle with a big pinch of salt until coarsely crushed. (Alternatively, finely chop the herbs and combine in a medium bowl.) Finely grate zest from lemon into herbs, then slice lemon in half and squeeze in its juice. Stir in 120ml oil; taste and season herb salsa with more salt if needed.

Prepare a grill for medium-high heat. Grill lamb chops, turning often to encourage fat to render and moving to a new spot on the grill whenever there’s a flare-up, until nicely charred on the outside but still pink in the centre, 6–8 minutes. Transfer to a platter and let rest 5–10 minutes.

While the chops are resting, toss peppers in a medium bowl with enough oil to coat; season with salt. Grill peppers, turning often, until skins are blistered and charred in spots and flesh is tender, about 3 minutes. Return to bowl, add a few dashes of vinegar, and toss to coat.

Serve lamb and peppers with herb salsa for spooning over.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

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Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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