Zum Hauptinhalt springen

Grilled Mahimahi with Tamarind Glaze

This grilled mahimahi with tamarind glaze is a bright and aromatic seafood dish that perfectly balances sweet, sour and salty flavours. Mahimahi is an excellent choice for the grill, as its firm texture holds up beautifully over high heat while soaking up the punchy Asian-inspired marinade. The star of the show is the tamarind pulp, which provides a unique, fruity tartness that cuts through the richness of the fish, creating a sophisticated main course that is surprisingly simple to prepare.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on lean protein and vibrant, natural seasonings rather than heavy fats. It is a wonderful choice for a light summer supper or a healthy weekend lunch when you want something fresh and nutritious. Serve these fillets alongside a crisp green salad or some steamed pak choi to complete a balanced, heart-healthy meal that the whole family will enjoy.

Videoauswahl für Diabetesfreundliche Rezepte

Lesen Sie unten weiter

Ingredients for Grilled Mahimahi with Tamarind Glaze

  • 120ml tamarind pulp (from a pliable block)

  • 240ml kochend heißes Wasser

  • 3 tablespoons plus 1 teaspoon packed palm or dark brown sugar

  • 2 Esslöffel Sojasauce

  • 2 tablespoons Asian fish sauce

  • 1 Esslöffel frischer Limettensaft

  • 10 (1- to 1 1/2-inch-thick) pieces mahimahi fillet with skin (170g each)

  • 2 Esslöffel Pflanzenöl

  • 1 Teelöffel koscheres Salz

Soak tamarind pulp in boiling-hot water in a small bowl, stirring occasionally, until softened, about 5 minutes. Pour mixture into a medium-mesh sieve set into a bowl, then force pulp through sieve, discarding seeds and fibers. Add brown sugar, soy sauce, fish sauce, and lime juice, stirring until sugar is dissolved.

Prepare grill for cooking over medium-hot charcoal (moderate heat for gas).

Brush fish all over with oil, then sprinkle with salt. Grill, skin sides down, on lightly oiled grill rack, covered only if using gas grill, until skin is crisp, about 4 minutes. Turn fish over and grill until just cooked through, about 6 minutes more. Brush tamarind sauce all over fish and grill 1 minute.

Serve with remaining sauce.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 29. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
flu eligibility checker

Fragen, teilen, verbinden.

Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

symptom checker

Fühlen Sie sich unwohl?

Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos

Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter

Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein

Mit dem Abonnieren akzeptieren Sie unsere Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.