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Pan-Seared Steak Pizzaiola

This pan-seared steak pizzaiola is a sophisticated yet simple Italian-inspired dish that brings bold Mediterranean flavours to your kitchen. The recipe features tender rib-eye steaks paired with a vibrant, home-made tomato sauce infused with toasted fennel seeds, garlic, and a hint of chilli. By simmering the sauce separately and finishing it in the steak pan, you capture all the savoury juices for a deeply satisfying finish.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and antioxidant-rich tomatoes while remaining naturally low in carbohydrates. It provides a hearty, nutrient-dense meal that does not compromise on taste or texture. Serve these succulent steak slices alongside some steamed seasonal greens or a crisp rocket salad for a light and balanced weekday dinner.

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Ingredients for Pan-Seared Steak Pizzaiola

  • 40ml extra-virgin olive oil, divided

  • 1 1/2 teaspoons dried oregano, divided

  • 1/4 teaspoons fennel seeds, crushed

  • 1/4 Teelöffel getrocknete, zerstoßene rote Paprika

  • 2 große Knoblauchzehen, gepresst

  • 1 14- to 450g can diced organic tomatoes in juice

  • 60g boneless rib-eye steaks, each about 3/4 inch thick

Heat 2 tablespoons oil in medium saucepan over medium heat. Add 1 teaspoon oregano and next 3 ingredients; stir 30 seconds. Add tomatoes with juices and bring to simmer, crushing with back of fork. Reduce heat and simmer until thickened, stirring occasionally, about 10 minutes. Season with salt and pepper.

Meanwhile, sprinkle steaks on both sides with salt and pepper, then crush 1/2 teaspoons oregano finely between fingertips and sprinkle over steaks. Heat 1/2 tablespoons olive oil in heavy medium skillet over medium-high heat. Add ribeye steaks. Sauté until cooked to desired doneness, about 6 minutes per side for medium-rare.

Cut steaks into pieces and divide among 4 plates. Add sauce to skillet. Bring to simmer, scraping up browned bits; spoon sauce over steaks.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 29. Jan 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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