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Peruvian Grilled Chicken (Pollo a la Brasa)

This authentic Peruvian grilled chicken, known traditionally as pollo a la brasa, is a vibrant and aromatic dish that brings South American flair to your barbecue. The marinade combines savoury soy sauce with zesty lime, earthy cumin, and garlic, creating a deeply seasoned bird with a beautiful charred finish. Preparing it over indirect heat ensures the chicken remains incredibly succulent while the skin becomes perfectly crisp and golden.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on lean protein and bold spices rather than sugary glazes or heavy sauces. It is a fantastic choice for a healthy family dinner or a summer garden party when served alongside a crisp green salad and fresh lime wedges. The long marinating time does all the hard work for you, resulting in a sophisticated, low-carbohydrate meal that is naturally packed with savoury flavour.

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Ingredients for Peruvian Grilled Chicken (Pollo a la Brasa)

  • 80 ml Sojasauce

  • 2 Esslöffel frischer Limettensaft

  • 5 garlic cloves

  • 2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel

  • 1 Teelöffel Paprika

  • 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano

  • 1 Esslöffel Pflanzenöl

  • 1 whole chicken (about 1.6kg), quartered

  • Beilage: Limettenspalten

Blend soy sauce, lime juice, garlic, cumin, paprika, oregano, 1/2 teaspoons pepper, and oil in a blender.

Put chicken in a large sealable bag and add marinade. Seal bag and marinate, chilled, 8 to 24 hours.

If using a charcoal grill, open vents on bottom and lid of grill. Light a large chimney starter full of charcoal (preferably hardwood). When coals are lit, dump them out along opposite sides of bottom rack, leaving a space free of coals (the size of the quartered chicken) in middle. When you can hold your hand 5 inches above the grill rack directly over coals for 3 to 4 seconds, coals will be medium-hot.

If using a gas grill, preheat all burners on high, then reduce heat to medium-high.

Discard marinade, then pat chicken dry. Oil grill rack, then grill chicken over area with no coals (or over a turned-off burner), skin side down first, covered, turning over once, until cooked through, 30 to 35 minutes (add charcoal to maintain heat).

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

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Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

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