Zum Hauptinhalt springen

Kabeljau mit Kartoffeln und eingelegtem Zitronen-Relish

This elegant cod with potatoes and preserved lemon relish is a wonderful choice for a light yet comforting dairy-free dinner. By poaching the white fish in a fragrant milk infused with lemongrass, thyme and garlic, the cod remains incredibly succulent while absorbing subtle, aromatic notes. The use of olive oil instead of butter in the mash ensures a silky texture that remains light, making it a healthy alternative to traditional mashed potato dishes.

Deeply savoury and bright, the relish features hot smoked Spanish paprika and zesty preserved lemons, providing a beautiful contrast to the delicate fish. This recipe is perfect for those seeking a nutritious, high-protein meal that doesn't compromise on bold, Mediterranean-inspired flavours. Serve it as a centrepiece for a weekend lunch or a refined midweek supper.

Videoauswahl

Lesen Sie unten weiter

Ingredients for Cod with Potatoes and Preserved Lemon Relish

  • 1/2 medium onion, unpeeled, halved

  • 1/2 head garlic (halved crosswise)

  • 1 lemongrass stalk, trimmed, tough outer layers removed, finely chopped

  • 4 Zweige Thymian

  • 1 Esslöffel schwarze Pfefferkörner

  • 950ml low-fat milk

  • 575g Yukon Gold potatoes (about 4 large), scrubbed

  • Flaky grey sea salt or kosher salt

  • 60ml plus 45ml olive oil

  • 675g skinless cod fillet, cut into 2" pieces

  • 1/2 preserved lemon, finely chopped

  • 1/2 cup finely chopped chives (from about 1 large bunch)

  • 2 Esslöffel frischer Zitronensaft

  • 1 tablespoon hot smoked Spanish paprika

Bring onion, garlic, lemongrass, thyme, peppercorns, and milk to a boil in a large saucepan. Reduce heat to low and simmer 20 minutes. Strain infused milk into a medium saucepan. Discard solids.

Meanwhile, cook potatoes in a large pot of boiling salted water until tender, 25–30 minutes. Drain, then peel potatoes and coarsely mash in a large bowl with 60ml oil; season with salt.

Bring infused milk just to a boil. Add cod, reduce heat, and simmer until flesh begins to flake and is cooked through, about 5 minutes. Remove cod with a slotted spoon and transfer to a plate.

Combine preserved lemon, chives, lemon juice, paprika, and remaining 3 tablespoons oil in a small bowl; season relish with salt.

Mix 60ml infused milk into potatoes. Place cod over potatoes; spoon relish over.

DO AHEAD: Relish can be made 2 days ahead. Cover and chill.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
flu eligibility checker

Fragen, teilen, verbinden.

Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

Symptom-Checker für Patienten

Fühlen Sie sich unwohl?

Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos

Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter

Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein

By subscribing you accept our Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.