Zum Hauptinhalt springen

Lachs mit Zitrus-Chili-Sauce

This vibrant salmon with citrus-chilli sauce is a wonderful way to brighten up a weeknight dinner. Combining the natural richness of fresh fish with a zesty, sharp grapefruit and jalapeño dressing, it offers a sophisticated balance of heat and acidity. The use of tenderstem broccoli and crisp endive adds a lovely textural contrast, making this a satisfying yet light meal that feels truly indulgent while remaining incredibly fresh.

As a heart-healthy dish, this recipe is packed with omega-3 fatty acids and colourful vegetables, providing a nutritious option for those looking to maintain a balanced diet. The salmon is pan-fried until the skin is perfectly crisp, then finished with a punchy dressing that brings all the elements together. Serve it as a wholesome evening meal for a boost of flavour and vitality.

Videoauswahl

Lesen Sie unten weiter

Ingredients for Salmon With Citrus-Chilli Sauce

  • 4 jalapeños, seeds removed (leave some seeds in if you like more heat)

  • 2 Knoblauchzehen

  • koscheres Salz

  • Zest of 1/2 grapefruit

  • 2 Teelöffel Honig

  • 90ml extra-virgin olive oil, divided

  • 2 bunches broccolini, cut into 2" pieces

  • 4 (5–170g ) skin-on, boneless salmon fillets

  • 2 Belgian endive, leaves separated, cut into large pieces

  • 60ml fresh grapefruit juice

  • 3 Esslöffel ungewürzter Reisessig

  • Geröstete Sesamsamen (zum Servieren)

Pulse jalapeños, garlic, and a pinch of salt in a food processor to a coarse paste (you can also smash with a mortar and pestle or finely chop jalapeños and garlic on a cutting board, sprinkle with a pinch of salt, and crush with the side of a chef’s knife).

Transfer paste to a small bowl and add grapefruit zest, honey, and 2 tablespoons oil; toss to combine. Set sauce aside.

Heat 2 tablespoons oil in a large nonstick skillet over medium-high. Add broccolini and cook, tossing occasionally, until crisp-tender and charred in spots, about 5 minutes. Divide among plates.

Heat remaining 2 tablespoons oil in same skillet over medium. Season salmon with salt and cook, skin side down, until skin is browned and crisp, 6–8 minutes. Turn and cook on flesh side just until cooked through, about 1 minute.

Add endive to broccolini on plates; season with salt. Set salmon on top. Stir grapefruit juice and vinegar into reserved sauce and spoon over salmon and vegetables. Sprinkle with sesame seeds.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
flu eligibility checker

Fragen, teilen, verbinden.

Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

symptom checker

Fühlen Sie sich unwohl?

Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos

Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter

Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein

Mit dem Abonnieren akzeptieren Sie unsere Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.